.
Психодрама как метод психологии
..
Психодрама — метод психологии и психотерапии, берущий свое начало в 1920‑х годах. Основателем этого метода является австрийский врач Якоб Леви Морено.
Интересно, что психодрама — первый в мире метод групповой, а не индивидуальной терапии. Сам термин «групповая терапия» также был введен Морено. Создатель этого метода объяснял свои мотивы тем, что люди — существа социальные, поэтому терапия в группе зачастую продуктивнее, чем индивидуальные сессии. С того момента прошло уже более 100 лет, большинство психологов, психотерапевтов и их клиентов подтверждают слова Морено.
Есть легенда, что молодой Якоб встречался с Фрейдом и сказал ему:
«Я пойду дальше того места где вы остановились. Вы разрешили пациенту говорить, я разрешу ему действовать. Вы проводите свои сеансы в условиях своего кабинета, я приведу его туда, где он живет. В его семью и коллектив».
Достоверно неизвестно правдоподобна эта легенда или нет, однако, у основоположника групповой терапии Морено получилось осуществить задуманное.
Основатель психодрамы очень любил Грецию и изучал античную драму. Именно она легла в основу метода психодрама.
«Психо» с греческого переводится как «душа», «драма» — как «действие». Выходит, что «психодрама» можно перевести как «душа в действии». Есть шутки в кругах психологов, что психодраму можно перевести как «душедействие», что звучит весьма угрожающе. В этой методике можно наблюдать сильные эмоции, вплоть до катарсиса, истерики.
Со стороны все выглядит как театральное представление. Кстати, с этого все и началось. 1 апреля 1921 года Морено устроил театральное представление. В этом представлении актеры импровизировали и вовлекали зрителей в игру. Выходит, что 1 апреля — день рождения психодрамы.
В основе психодрамы — обмен ролями, это позволяет человеку услышать и увидеть себя со стороны. Это осознание может быть приятным, может быть неприятным. Но это всегда полезно — сместить фокус внимания и увидеть себя и ситуацию глазами другого человека. Это помогает закрыть гештальт, проработать травмы, снизить чрезмерную значимость, узнать что-то новое, получить поддержку от других людей и терапевта. Суть этой терапии в том, что человек может почувствовать себя услышанным и понятым, что является его естественной потребностью в социализации.
Основатель психодрамы Якоб Морено объясняет психодраму как «исследование внутреннего мира и социальных отношений человека средствами ролевой игры».
В отличии от просто психологических сессий, в психодраме имеется действие, ситуации разыгрываются другими людьми и показываются вживую. То есть идет перенос из простого рассказа о событии в режим реального времени. Внутренний мир человека разыгрывается во внешнем мире на сессии психодрамы, таким образом глубокие переживания выходят наружу, позволяя человеку проживать непрожитое, лучше понимать происходящее и отпускать негативные переживания.
Клиент психодрамы в процессе становится оппонентом для самого себя (сам он в лице другого человека) и его задача ответить «себе же» быстро и спонтанно. Основное в психодраме — это не проигрывать сценарий прошлого, а создавать живую спонтанную ситуацию в настоящем.
Остальные участники сессии, которые не участвуют в постановке, а просто наблюдают за ней, вовлекаются в процесс эмоционально. Дело в том, что ситуации и проблемы зачастую у людей схожие. Они погружаются в свои переживания, вспоминают свои проблемы, получают пищу для размышлений. Самое главное, что они получают видение, что их проблемы – это не индивидуальный случай, у всех людей имеются какие-то психологические непроработанные проблемы и это нормально. Хорошо, когда эти проблемы решаются и разрешаются, например, с помощью метода психодрамы.
Задача психодраматерапевта — следить, чтобы постановка прошла продуктивно, как для участников, так и для зрителей. Он может подсказывать, направлять, отвечать на вопросы.
В этом методе можно почувствовать себя в различных ролях, например, можно подстраиваться под людей и делать так, чтобы вас принимали и любили, а можно проявлять эгоистичные черты и делать так, как хочется самому, не взирая на мнения людей. Поскольку все это остается представлением, прорабатывать разные роли проще, чем в реальной жизни.
Этот метод помогает понять куда уходят силы человека, понять себя лучше, восстановить связь со своими чувствами, перестать осуждать себя за негативные проявления, получить поддержку группы и терапевта.
Группы для психодрамы часто собираются по темам, например, по теме отношений, тревоги, пережившего насилия, зависимостей и так далее.
В группе должно быть не меньше 6–8 человек. Перед постановкой должен быть разогрев, например, терапевт просит сделать скульптуру своего состояния. После постановки часто идет обсуждение, люди делятся обратной связью.
В основе современной психодрамы не только метод групповой психотерапии, в ней также используется индивидуальная работа с людьми (монодрама). Элементы психодрамы широко распространены во многих областях индивидуальной и групповой работы с людьми.
.
Что такое расстановки
Главная идея метода системных расстановок — проблемы в жизни человека связаны не с его личным жизненным опытом, а с общим опытом его семьи.
Расстановки — метод работы с людьми, разработанный немецким психотерапевтом Хеллингером. В его основе лежит метод психодрамы, однако акцент идет в расстановках на семейных проблемах.
По методу Хеллингера, психологические проблемы человека тесно связаны с проблемами в его семье. Он считает, что если наладить связь и установить здоровые взаимоотношения со всеми членами семьи, в том числе и с умершими, то можно восстановить гармонию с самим собой.
В сеансе семейных расстановок обратившийся за помощью клиент выбирает из присутствующих людей «заместителей», они выполняют роли его близких родственников. В определенный момент эти люди как бы начинают чувствовать то же, что и реальные члены семьи, которых они замещают. У человека появляется возможность с помощью психотерапевта, проводящего сеанс, пообщаться со своими родственниками, высказать им свои мысли, переживания, претензии. «Расставить» все по своим местам, простить их, осознать проблемы и взаимосвязь своей ситуации с проблемами в семье.
Главная идея метода системных расстановок — проблемы в жизни человека связаны не с его личным жизненным опытом, а с общим опытом его семьи.
Метод расстановки в психологии по Хеллингеру помогает увидеть уровни бессознательного, блоки, паттерны, установки, мешающие развитию. Это может быть блок на заработок, блок на отношения, блок на творчество, блок на здоровье. Зачастую эти блоки не осознанные, они могут передаваться от родителей или бабушек, дедушек ребенку. Расстановка помогает достать то, что не видно глазу.
Важно понимать, что мы строим свою жизнь исходя из бессознательных паттернов и, изменяя их, мы сможем кардинально изменить свою жизнь.
Такие паттерны работают по причине того, что часто истории повторяются, например, женщина каждый раз выбирает себе в партнера алкоголика или партнера абьюзера и все повторяется вновь. Она не знает почему так происходит и как изменить этот сценарий, а расстановки помогают в этом.
Метод часто получал критику со стороны психотерапевтов, а некоторые считают его опасным, так как он не научный. Также ответственность с клиента за свои ошибки и паттерны снимается и переносится на проблемы в семье.
Важно понимать, что мы строим свою жизнь исходя из бессознательных паттернов и, изменяя их, мы сможем кардинально изменить свою жизнь
.
В чем схожесть психодрамы и расстановок
Схожесть в том, что и в психодраме и в методе расстановки по Хеллингеру разыгрываются роли, а психолог помогает качественно провести сессию.
Схожесть также в том, что и психодрама, и расстановки помогают ощутить поддержку группы и решить внутренние проблемы.
.
В чем их отличие
Во время сессий психодрамы есть возможность отобразить разные стороны жизни личности, в отличии от расстановок по Хеллингеру. Расстановки же решают семейные проблемы и проблемы, вытекающие из семьи.
Таким образом, расстановки не смогут помочь с проблемами человека, возникшими в школе, в любовных отношениях или на работе.
В психодраме ответственность ложится на плечи самого человека, в методе расстановки в психологии по Хеллингеру источник проблемы и ответственность перекладывается на семью.
В психодраме все происходящее на сессии — это внутренний мир протагониста, который он сам создает, и в котором он сам решает свои проблемы. В расстановках все создается исходя из семьи и решаются проблемы семьи.
В психодраме больше возможностей, больше спонтанности, больше взаимодействий, расстановки же узконаправлены.
.
Психодрама, как метод, больше признается в научном и психологическом сообществе. Также она в своей терапии имеет больше возможностей. Однако разобраться в семейных взаимоотношениях, вероятно, лучше помогают расстановки.
