Сепарация/​Татьяна Ковригина

Кста­ти, я в моло­до­сти была очень рас­сер­же­на на маму, пото­му что мне каза­лось, что я не полу­чи­ла нуж­ной для меня забо­ты и внимания. 
Я успеш­но про­ра­бо­та­ла свои нега­тив­ные чув­ства , бла­го­да­ря транс­фор­ма­ци­он­ной игре
«В оке­ане мами­ной люб­ви» , на кото­рой вдруг во мне пере­вер­ну­лось всё и вста­ло на свои места- я при­ня­ла, про­сти­ла и побла­го­да­ри­ла свою маму. 
То, что я пол­но­стью пере­ра­бо­та­ла свои отно­ше­ния, я поня­ла на кур­се по Сепарации.

Было зада­ние выпи­сать все пре­тен­зии к маме. 
Я сиде­ла перед пустым листом и не зна­ла, что писать. В голо­ве было пусто и при вызы­ва­нии обра­за мамы, я чув­ство­ва­ла лишь уми­ле­ние и спо­кой­ствие, жела­ние поза­бо­тить­ся о ней.

Я напи­са­ла сво­ей зна­ко­мой, но она не смог­ла поучаст­во­вать в этой прак­ти­ке, и посколь­ку зада­ние нуж­но было сда­вать, а ина­че не откры­ва­лись сле­ду­ю­щие, я села и что то напи­са­ла , делая помет­ки , что так было раньше.

Кура­тор при­ня­ла рабо­ту и я смог­ла вовре­мя закон­чить этот курс повы­ше­ния ква­ли­фи­ка­цию по пси­хо­ло­ги­че­ской Сепарации.

СЛОЖ­НАЯ ТЕМА 
Рабо­тая с людьми,я слы­шу раз­лич­ные исто­рии и часто они тяже­ло пере­жи­ва­ют­ся человеком.

На днях, при­шла жен­щи­на , кото­рая обна­ру­жи­ла, что ею мани­пу­ли­ро­ва­ли всю жизнь, дик­туя как ей жить и что делать. 
Нет воз­мож­но­сти рас­ска­зы­вать всю ситу­а­цию, посколь­ку это лич­ная исто­рия , но я в оче­ред­ной раз убеж­да­юсь, что дет­ско-роди­тель­ские отно­ше­ния ока­зы­ва­ют силь­ное вли­я­ние на то, как будет скла­ды­вать­ся жизнь чело­ве­ка, какие будут отно­ше­ния в его семье, чего он смо­жет достиг­нуть и как будет пре­одо­ле­вать жиз­нен­ные кризисы.

Необ­хо­ди­мо иссле­до­вать отно­ше­ния чело­ве­ка с его роди­те­ля­ми и пере­ве­сти их во взрос­лые, ува­жи­тель­ные, с обо­зна­че­ни­ем гра­ниц отно­си­тель­но сво­ей лич­ной жиз­ни и при­ня­тия сво­их решений.

🫂Часто эта рабо­та сопро­вож­да­ет­ся пере­жи­ва­ни­я­ми чело­ве­ка, посколь­ку ему как ребен­ку не хва­та­ло в дет­стве вни­ма­ния, забо­ты и любви.

Здесь важ­но дать себе воз­мож­ность про­явить эмо­ции и одна из попу­ляр­ных тех­ник – это напи­са­ние пись­ма на бума­ге от руки, выплёс­ки­вая все , что набо­ле­ло и достав­ля­ет сей­час дис­ком­форт в виде оби­ды , зло­сти и раздражения.

Мож­но не стес­нять­ся с выра­же­ни­ях – это пись­мо никто не про­чтёт, даже вы сами, пото­му что напи­сав его , реко­мен­ду­ет­ся сжечь, пред­став­ляя как сго­ра­ют в пла­ме­ни огня ваши нега­тив­ные эмоции.

Это один из про­стых спо­со­бов, с кото­рых мож­но начать про­цесс пси­хо­ло­ги­че­ской сепа­ра­ции, т.е. раз­де­ле­ния себя для буду­щей инте­гра­ции в свою жизнь.

😬Вспом­ни­те , как агрес­сив­но ведут себя под­рост­ки, кото­рые бес­со­зна­тель­но хотят отде­лить себя от сво­их роди­те­лей для того, что перей­ти в свою взрос­лую жизнь.

Сепа­ра­ция не озна­ча­ет, что вы навсе­гда раз­де­ли­тесь с роди­те­ля­ми и пре­кра­ти­те с ними общаться.

В резуль­та­те успеш­но завер­шен­ной сепа­ра­ции ваши отно­ше­ния перей­дут на дру­гой уро­вень, где каж­дый ува­жа­ет мне­ние дру­го­го и даёт воз­мож­ность при­ни­мать свои решения.
Но даже если ваши отно­ше­ния сей­час очень слож­ные и вы не соби­ра­е­тесь общать­ся с роди­те­ля­ми в даль­ней­шем, в резуль­та­те про­ра­бот­ки этой темы , в вашей душе не будет той боли и нега­ти­ва по отно­ше­нию к ним и это осво­бо­дит для вас сози­да­ю­щую энер­гию, кото­рая рань­ше рас­хо­до­ва­лась на нега­тив­ные переживания.

Мета­фо­ри­че­ские кар­ты (МАК) во мно­гом облег­ча­ют рабо­ту, посколь­ку слож­но порой при­сту­пать к этой слож­ной теме , а в рабо­те с МАК, чело­ве­ку лег­че начать рас­ска­зы­вать пси­хо­ло­гу (помо­га­ю­ще­му прак­ти­ку) о наболевшем.

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

КОГДА «ПОДЖАРЕН» ОДИН БОК И ЧУВСТВО ВЫГОРАНИЯ НАЧИНАЕТ ПОДСТУПАТЬ К ТЕБЕ… / Татьяна Ковригина

Про­во­дя мно­го вре­ме­ни в под­держ­ке дру­го­го чело­ве­ка, начи­на­ешь чув­ство­вать уста­лость и воз­ни­ка­ет ощу­ще­ние пусто­ты и быст­ро­теч­но­сти времени…
Дни про­но­сят­ся лен­той отдель­ных собы­тий, суще­ствуя сами по себе. Начи­ная неде­лю в поне­дель­ник, вдруг ока­зы­ва­ешь­ся в сле­ду­ю­щем поне­дель­ни­ке, осо­зна­вая быст­ро­теч­ность времени.

Ино­гда, может воз­ник­нуть чув­ство соб­ствен­но­го выго­ра­ния, кото­рое харак­те­ри­зу­ет­ся неже­ла­ни­ем что либо делать или думать .
Это состо­я­ние свой­ствен­но прак­ти­кам, рабо­та­ю­щим с людьми.
Каж­дый раз, выслу­ши­вая жиз­нен­ные пери­пе­тии сво­их кли­ен­тов, нахо­дясь в пони­ма­ю­щей поддержке , 
я слов­но вхо­жу с ними в резо­нанс , а после сеан­са , неко­то­рое вре­мя вспо­ми­наю и ана­ли­зи­рую свои дей­ствия и их ответы. 
Есть мно­же­ство спо­со­бов помочь себе попол­нить свои соб­ствен­ные ресур­сы и дать само­му себе поддержку.

1. Мож­но пред­ста­вить себе очень ресурс­ное место , в кото­ром вам хоро­шо и эмо­ци­о­наль­но и визу­аль­но и побыть в нем , пред­став­ляя как вы ходи­те или лежи­те , вды­хая целеб­ный запах, наблю­дая , рас­слаб­ляя свое тело. Уде­ляя вни­ма­ние сво­е­му внут­рен­не­му состо­я­нию, вы даё­те себе это вни­ма­ние , нахо­дясь с собой наедине, в сво­их самоошушениях.

2. Пред­ставь­те себе запах вооб­ра­жа­е­мо­го лекар­ства, кото­рое нуж­но имен­но вам, имен­но для ваше­го тела в дан­ный момент .
Нач­ни­те посте­пен­но рисо­вать круж­ку , начи­ная с верх­не­го ова­ла, про­ри­со­вы­вая раз за разом дета­ли (изящ­ную руч­ку, блю­деч­ко под чаш­кой) и затем, в кон­це , закрась­те это лекар­ство в круж­ке , пока­зы­вая , что она напол­не­на эти лекар­ством и спо­кой­но выпей­те его, пред­став­ляя как оно бла­го­твор­но воз­дей­ству­ет на вас, рас­слаб­ля­ет, при­но­сит вам спо­кой­ствие и гар­мо­ни­зи­ру­ет ваше состояние.

.

Пусть мета­фо­ри­че­ские кар­ты из коло­ды «108 кодов Мироздания»
дадут отдох­но­ве­ние ваше­му серд­цу и напол­нять тем, что вам необ­хо­ди­мо сейчас..

.

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Про убеждения / Татьяна Ковригина

Часто мы ведем себя по отно­ше­нию к себе и дру­гим , сле­дуя сво­ей внут­рен­ней логи­ке и пони­ма­нию «как надо».
Аализ жиз­нен­ной исто­рии поз­во­ля­ет пред­по­ло­жить, что в глу­бине наших поступ­ков лежат те убеж­де­ния, кото­рые «провоцируют«и спо­дви­га­ют нас 
- при­ни­мать те или иные некон­струк­тив­ные, с логи­че­ской точ­ки зре­ния, решения , 
- при­ме­нять опре­де­лен­ные стра­те­гии пове­де­ния по отно­ше­нию к миру и отно­сить­ся к себе и дру­гим опре­де­лён­ным образом.

Эти убеж­де­ния фор­ми­ру­ют­ся в нас в дале­ком дет­стве и далее мы лишь им сле­ду­ем и живём по этим сво­им, не все­гда кон­струк­тив­ным, правилам.

Недав­но у меня была сес­сии с кли­ент­кой, кото­рая не может вый­ти замуж и это ее очень рас­стра­и­ва­ет . Она испы­ты­ва­ет слож­ные чув­ства после рас­ста­ва­ния и пыта­ет­ся вся­че­ски удер­жи­вать муж­чи­ну , пыта­ясь «быть хоро­шей и лишь бы он не ушел и был
с ней»
У неё есть посто­ян­ное стрем­ле­ния най­ти парт­нё­ра и создать семью.

Иссле­до­вав с помо­щью мета­фо­ри­че­ских карт род кли­ент­ки, мы обна­ру­жи­ли, что есть её лояль­ность сво­е­му роду, у кото­ро­го и по мами­ной и по отцов­ской сто­роне очень важ­но иметь семью и это явля­ет­ся для рода глав­ной ценностью .
Поэто­му , ей каза­лось, что если она не создаст семью, то ее не при­зна­ют в родо­вой систе­ме и она стре­ми­лась «любой ценой» создать семью и быть с кем то в паре, даже в ущерб сво­им инте­ре­сам, при­ни­мая любые усло­вия, не все­гда луч­шие для нее как личности.

Без­услов­но, всё это про­ис­хо­дит совер­шен­но бес­со­зна­тель­но и люди порой не все­гда осо­зна­ют , что мно­гие их поступ­ки и реше­ния исхо­дят имен­но из за подоб­ных лояльностей.

За один сеанс мож­но мно­гое понять про себя и свои родо­вые ценности, 
понять свои огра­ни­чи­ва­ю­щие программы, 
разо­брать «зава­лы» сво­их огра­ни­чи­ва­ю­щих убеж­де­ний и понять кто вы , с точ­ки зре­ния иден­тич­но­сти, при­хо­дя к целост­но­сти себя, что­бы пере­стать жить , сле­дуя чужим уста­нов­кам и опре­де­лить свои пра­ви­ла жизни.
Все это мож­но сде­лать, вос­поль­зо­вав­шись мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми , кото­рые помо­га­ют чело­ве­ку исполь­зо­вать свое бес­со­зна­тель­ное в каче­стве сво­е­го помощ­ни­ка, полу­чая отве­ты и рас­шиф­ро­вы­вая то, что ранее было для него не понят­ным на уровне логи­ки и сознания.

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Про СУБЛИЧНОСТИ / Татьяна Ковригина

Как мно­го в нас внут­ри раз­ных состо­я­ний, раз­ных суб­лич­но­стей, кото­рые порой про­ти­во­ре­чат друг дру­гу, устра­и­вая меж­ду­со­бой­чик или всту­пая в разногласия))
На днях я про­во­ди­ла сеанс одно­му из сво­их кли­ен­тов через Мета­фо­ри­че­ские карточки . 
Это была тех­ни­ка «Инте­гра­ция» , кото­рую я узна­ла на кур­се по пси­хо­ло­ги­че­ской сепарации. 
Мы сосре­до­то­чи­лись все­го на 6 обра­зах и каж­дый из них был само­сто­я­тель­ной лич­но­стью со сво­им харак­те­ром, мане­рой пове­де­ния, сти­лем реа­ги­ро­ва­ния и даже внешностью.
Инте­гри­ро­вав , в кон­це прак­ти­ки, все эти обра­зы в еди­ное, при­знав, что чело­век мно­го­гра­нен и мно­го­об­ра­зен по сво­ей сути и может в раз­лич­ных ситу­а­ци­ях про­яв­лять себя совер­шен­но раз­лич­ным обра­зом – мы боль­ше начи­на­ем пони­мать и при­зна­вать самих себя…
Это даёт воз­мож­ность исполь­зо­вать свой потен­ци­ал и при­вно­сить энер­гию в свои повсе­днев­ные дела, быть в состо­я­нии жизни.
Быть и жить. 
Знать и принимать.
Гар­мо­нич­ное пере­рас­пре­де­ле­ние сво­их эмо­ций , при­ня­тие в момен­те нуж­ных реше­ний, зна­ние себя и позна­ние сво­е­го внут­рен­не­го мира- это дает радость бытия и при­вно­сит в жизнь чело­ве­ка новые смыслы.
При сле­ду­ю­щей встре­че, мы про­го­во­ри­ли с кли­ен­том то, что нача­ло менять­ся в его жиз­ни и какие новые спо­со­бы реше­ния он начал исполь­зо­вать сей­час, бла­го­да­ря пони­ма­нию сво­их реак­ций на раз­ные собы­тия сво­ей жизни. 
» Я поня­ла, что я мно­го­гран­ная лич­ность и могу быть раз­ной в сво­ей жиз­ни. А ещё, в какие то слож­ные момен­ты я пони­маю, что могу поль­зо­вать­ся сове­та­ми сво­ей муд­рой части лич­но­сти, радо­вать­ся как ребе­нок дру­гой части и это тоже я в сво­их раз­ных проявлениях .»

«Инте­гра­ция озна­ча­ет, что чело­век так сумел выстро­ить свою внут­рен­нюю струк­ту­ру и впи­сать ее в мир, что мир ста­но­вит­ся его пита­тель­ной сре­дой, питая его впе­чат­ле­ни­я­ми, эмо­ци­я­ми и смыслами»(цитата)

Мета­фо­ри­че­ские кар­точ­ки поз­во­ля­ют загля­нуть в бес­со­зна­тель­ное чело­ве­ка и «выта­щить» на поверх­ность, нуж­ный мате­ри­ал , помо­гая чело­ве­ку понять моти­вы сво­их поступ­ков в тех или иных жиз­нен­ных историях…

Реши­ла дать вам инте­рес­ную прак­ти­ку само­сто­я­тель­ной рабо­ты со сво­и­ми жела­ни­я­ми и пре­пят­стви­я­ми по отно­ше­нию к ним.

Здесь раз­ные карточки . 
Они двой­ные.
Одна – отра­же­ние дру­гой и наоборот.
Раз­ные спо­со­бы реше­ния , мыш­ле­ния, отношения…
Вы може­те посмот­реть на них и понять, что раз­дра­жа­ет в той или иной картинке? 
Про­ана­ли­зи­ро­вать .
Поче­му раздражает?
Как эта кар­тин­ка отра­жа­ет ваше внут­рен­нее состо­я­ние и что нуж­но сде­лать, что­бы прий­ти к жела­е­мо­му образу?
Что меша­ет это сделать?
Что сле­ду­ет пред­при­нять сей­час или когда?
Это дей­стви­тель­но так?
А как это мож­но сде­лать по дру­го­му? А ещё иначе?
Какие дей­ствия будут наи­луч­ши­ми для вас?
А что если все оста­вить как есть?
Что тогда случится?
Что бы вы посо­ве­то­ва­ли сво­е­му дру­гу в слу­чае такой слож­ной ситуации?
Что тогда пред­при­ме­те вы?
Как теперь выгля­дит то, что вы хоти­те получить ? 
Что будет наи­луч­шим резуль­та­том для вас сего­дня? А завтра? 
Попро­буй­те напол­нить­ся тем состо­я­ни­ем, кото­рое вы види­те как наи­луч­шее (в верх­ней части картинки).
Посмот­ри­те в какой сте­пе­ни это уже есть в вашей жиз­ни и что нуж­но при­ба­вить для себя , сде­лав маа­лень­кий)) шажок навстре­чу этому?

Мно­го может быть вопро­сов и рабо­ты с тем, что здесь пред­став­ле­но, в каче­стве демо версии. 
Я наде­юсь, что часть рабо­ты будет вами про­де­ла­на с поль­зой для себя , тако­го заме­ча­тель­но­го и слав­но­го человека👌💞

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Про мысли / Татьяна Ковригина

Часто те мыс­ли , кото­рые про­во­ци­ру­ет чело­ве­ка на нега­тив­ные эмо­ции, суть глу­бин­ные убеж­де­ния как след­ствие печаль­но­го дет­ско­го опы­та, трав­мы полу­чен­ной ребен­ком при остав­ле­нии его зна­чи­мым взрос­лым, не полу­че­нии под­держ­ки и обес­це­ни­ва­нии ег лич­но­сти и мно­гое дру­гое , всплы­ва­ю­щее при рабо­те с чело­ве­ком в под­хо­де КПТ, кото­рый я исполь­зую в сво­ей работе.
Раз­би­рая эти дет­ские «зава­лы», под­дер­жи­вая ту «замо­ро­жен­ную» суб­лич­ность любо­вью , при­ня­ти­ем , у чело­ве­ка меня­ет­ся отно­ше­ние к ситу­а­ции и само­му себе.

Допол­няя рабо­ту мета­фо­ри­че­ски­ми кар­та­ми, мож­но дать клиенту(в неко­то­рых под­хо­дах – паци­ен­ту) необ­хо­ди­мое пони­ма­ние про­изо­шед­ше­го и жела­е­мое состо­я­ние через ресурсирование .

Пони­ма­ние типа полу­чен­ной чело­ве­ком трав­мы помо­га­ет при­ме­нить раз­лич­ные под­хо­ды для пол­ной про­ра­бот­ки и избав­ле­ния от мно­же­ства симп­то­мов, нега­тив­но сопро­вож­да­ю­щих жизнь чело­ве­ка, таких как неуве­рен­ность, обес­це­ни­ва­ние себя, неуме­ние отказать, 
жела­ние всё кон­тро­ли­ро­вать, боязнь про­яв­ле­ния себя в сетях…

У меня есть слу­чай из практики.
Запро­сов в рабо­ту было несколь­ко – неуве­рен­ность, незна­ние чего хочет­ся, про­бле­мы с ребен­ком, неуме­ние отста­и­вать свое мне­ние, лиш­ний вес, незна­ние себя и непринятие.

Мы рабо­та­ли с ней при­мер­но год и бук­валь­но на днях она при­зна­ла свои резуль­та­ты как воз­мож­но­сти, открыв­ши­е­ся ей сей­час, кли­ент изби­ра­ет­ся на пост гла­вы сове­та дома, актив­но про­яв­ля­ет себя в соц­се­тях, спо­кой­но реша­ет вопро­сы с ребен­ком и нашла свой стиль через при­ня­тие «я есть» в этом мире. 
(Она немно­го сбро­си­ла свой вес , но даже со свои лиш­ним весом пол­но­стью при­ни­ма­ет себя . )
У нее изме­ни­лось само­ощу­ще­ние себя в этом мире как лич­но­сти со сво­и­ми потреб­но­стя­ми и желаниями.

Изме­не­ния про­дол­жа­ют­ся и мы про­дол­жа­ем встре­чать­ся с ней раз в месяц на наших под­дер­жи­ва­ю­щих встречах.

У нее появи­лось мно­го энер­гии и я чув­ствую в ее голо­се удо­воль­ствие от сво­е­го ново­го спо­со­ба мыш­ле­ния и собы­тий , в кото­рые она вхо­дит уве­рен­но и без опас­ки как раньше.

В наших стра­хах сокры­то мно­го энер­гии и потенциала!
Рабо­та с ког­ни­ци­я­ми – важ­ный момент нача­ла рабо­ты с целью изме­не­ния мира вокруг вас, начи­ная с мира внут­ри себя, внут­ри само­го человека…✨

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Сильная слабость / Татьяна Ковригина

Как часто вы при­зна­е­тесь в сво­их сла­бо­стях и зачем вооб­ще это надо делать?

Недав­но со мной про­изо­шел слу­чай, когда меня отчи­ты­вал чело­век, кото­рый не явля­ет­ся моим началь­ни­ком и в какой-то сте­пе­ни он был прав в сво­ем недовольстве.

Я почув­ство­ва­ла себя малень­кой девоч­кой, кото­рая про­ви­ни­лась и совер­ши­ла проступок.

✔️Мне было боль­но и ✔️ стыдно

Я испы­ты­ва­ла чув­ства ✔️ унижения
✔️сво­ей ущербности 
✔️вины …

Я погру­зи­лась в без­дну отча­я­ния и боло­то самоуничтожения…

Мне ста­ло труд­но дышать и невоз­мож­но смот­реть на себя …

Мне хоте­лось кри­чать и пла­кать одновременно…

Было очень боль­но и боль жила в гру­ди и пере­кры­ва­ла моё горло…

В тот момент, когда я поня­ла , что со мной про­ис­хо­дит, я исполь­зо­ва­ла все свои зна­ния и уме­ния , полу­чен­ные за все вре­мя обу­че­ния на кур­сах и⬇️

1️⃣ Я при­зна­ла свои чув­ства и эмоции
2️⃣ мыс­лен­но побла­го­да­ри­ла это­го человека

«За что ?»- спро­си­те вы.

Я бла­го­дар­на это­му чело­ве­ку, что всё это вылез­ло и пока­за­лось на свет и я смог­ла при­знать свои эмо­ции, свою лич­ность, кото­рая быва­ет разной.

Это была моя часть лич­но­сти, кото­рой, види­мо когда-то в дет­стве, было очень стыдно …

Осо­зна­вая про­изо­шед­шее, я высво­бо­ди­ла энер­гию внут­ри и она спо­кой­но потек­ла во мне.

Сей­час эта исто­рия вспо­ми­на­ет­ся с улыб­кой и пони­ма­ни­ем и это важ­но для мое­го здо­ро­вья и эмо­ци­о­наль­но­го состояния.

❓ Как у вас закан­чи­ва­ют­ся подоб­ные истории?
❓ Что вы дела­е­те потом, как себя чувствуете?

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Как помогать другим и всегда оставаться в ресурсе / Татьяна Ковригина

Как помо­гать дру­гим и быть им полез­ным без внут­рен­не­го пере­го­ра­ния и все­гда оста­вать­ся в ресурсе.

Что для вас важно?

Ока­зы­вать под­держ­ку дру­гим людям из состояний:
1. изоби­лия и внут­рен­ней наполненности 
или
2. без соб­ствен­ных сил, бессилия

✅Конеч­но гораз­до без­опас­нее для ваше­го здо­ро­вья пер­вый вариант.

Как же хочет­ся быть полез­ной… в первую оче­редь для себя.

Запи­ши­те, сохра­ни­те и применяйте:
1️⃣ Нари­суй­те на листе бума­ги цве­то­чек с лепест­ка­ми и в сере­дин­ке ваше имя- как вы люби­те , что­бы вас называли.
Затем впи­ши­те в лепест­ки заня­тия, кото­рые раду­ют вас и дают энер­гию и радость.
Затем напи­ши­те, когда вы зай­ме­тесь эти­ми дела­ми- день неде­ли или дату.
Поста­рай­тесь выпол­нить обещанное…

2️⃣Возьмите лист и выпи­ши­те все ваши дости­же­ния (не менее 20ти)
Носи­те его с собой и загля­ды­вай­те в него вся­кий раз, когда почув­ству­е­те упа­док эмо­ци­о­наль­ных сил.

3️⃣Напишите не менее 50 дел , кото­рые вы хоти­те сде­лать за всю вашу остав­шу­ю­ся жизнь.
«Ни в чем себе не отказывайте»…

Впе­ре­ди вас ждёт
✅пони­ма­ние вашей ценности
✅новые ресур­сы для помо­щи и под­держ­ки близ­ким людям
✅вы сдви­не­тесь с места и пой­де­те в действие.

Ска­жи­те себе:
«Кто моло­дец? Я моло­дец, я кру­тая, умная, талант­ли­вая, кре­а­тив­ная, доб­рая, смелая …»
Это я о себе, по привычке:)

Напи­ши­те в ком­мен­та­рии, какая вы? 
Боль­ше пяти определений.

.

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

.

Еще боль­ше полез­ных ста­тей – в чате теле­грам ПРО­РЕ­ГРЕС­СИЮ

Сепарация / Татьяна Ковригина

Слож­ные эта­пы жиз­ни, свя­зан­ные с раз­ры­вом наших свя­зей с дру­ги­ми людь­ми, часто силь­но вли­я­ют на наше вос­при­я­тие жиз­ни, порож­дая в нас глу­бин­ные убеж­де­ния о себе, о мире, о людях.

Эти глу­бин­ные убеж­де­ния вли­я­ют на то, что мы дума­ем о самих себе, пре­граж­дая путь к себе истин­но­му, «застав­ля­ют» нас бес­со­зна­тель­но выби­рать не тех людей, при­ни­мать неваж­ные реше­ния, совер­шать неэф­фек­тив­ные дей­ствия, в общем фор­ми­ру­ют в нас стра­хи, опа­се­ния, неуве­рен­ность и про­чие недостаточности…

По устра­не­нию этих состо­я­ний я рабо­таю с людь­ми, кото­рым важ­но начать дей­ство­вать, жить в радо­сти, понять свои воз­мож­но­сти и реа­ли­зо­вать свой потен­ци­ал, но нечто меша­ет им это сде­лать и это «нечто» пока от них сокрыто.

Начи­на­ет­ся рабо­та обыч­но с ана­ли­за ситуаций.

Мы гово­рим о дета­лях и обсуж­да­ем, какие эмо­ции сопро­вож­да­ют ситу­а­ции, про­ис­хо­дя­щие в тече­ние дня, жиз­ни в целом и обна­ру­жи­ва­ет­ся мысль, кото­рую в обыч­ной жиз­ни очень слож­но опре­де­лить, посколь­ку она настоль­ко при­выч­ная для чело­ве­ка, что он счи­та­ет ее абсо­лют­но вер­ной и она явля­ет­ся для него некой аксиомой.

Имен­но эта мысль про­во­ци­ру­ет чело­ве­ка на опре­де­лен­ные пат­тер­ны пове­де­ния и он сле­ду­ет при­выч­ной схе­ме реа­ги­ро­ва­ния на раз­лич­ные ситуации.

Воз­вра­ща­ясь к теме сепа­ра­ции, хочу отме­тить, что этот болез­нен­ный для одной из сто­рон (или для обе­их) про­цесс сопро­вож­да­ет­ся мно­ги­ми эмо­ци­о­наль­ны­ми реакциями.

Всплы­ва­ют на поверх­ность те убеж­де­ния, кото­рые порой усу­губ­ля­ют есте­ствен­ное тече­ние это­го эта­па отделения. 
В наших силах сде­лать его более плав­ным, без «обру­ба­ния хво­стов», а в виде мед­лен­но­го рас­тя­ги­ва­нии свя­зу­ю­щих нитей, до их эко­ло­гич­но­го истон­че­ния и затем рас­тво­ре­ния в энер­ге­ти­че­ском поле человека.

Про­цесс сепа­ри­ро­ва­ния про­ис­хо­дит в нашей жиз­ни меж­ду нами и род­ны­ми людь­ми, начи­ная с 3х лет и про­дол­жа­ет­ся в пере­ход­ном пери­о­де и затем в 18 лет и в тече­ние несколь­ких лет , про­ис­хо­дит про­цесс пре­об­ра­зо­ва­ния наших вза­и­мо­от­но­ше­ний с роди­те­ля­ми (и наших с детьми) во взрос­лые отно­ше­ния, осно­ван­ные на инте­ре­се к собы­ти­ям, про­ис­хо­дя­щи­ми в их жиз­ни, в семей­ной под­держ­ке и при­ня­тии, без пози­ции «ты бес­по­мощ­ный и я тебя спа­су от всех».

Есть сепа­ра­ция от наших парт­нё­ров по жиз­ни, когда невер­но выстро­е­ны вза­и­мо­от­но­ше­ния меж­ду ними и воз­ни­ка­ют зави­си­мые отно­ше­ния, нару­ше­ние лич­ных гра­ниц и гра­ниц партнёра.

Часто эти про­ис­хо­дит из- за выбо­ра парт­нё­ра , исхо­дя из трав­мы дет­ства , роди­тель­ских пред­пи­са­ний, жела­ния «отра­бо­тать » свою трав­му и дока­зать , что я хоро­ший или нака­зать себя (его).

Про­ис­хо­дит это неосо­знан­но и часто окру­жа­ю­щие недо­уме­ва­ют, поче­му хоро­шая девоч­ка выби­ра­ет пло­хо­го мальчика. 
Часто сра­ба­ты­ва­ет, в этом слу­чае, чув­ство соб­ствен­ной непол­но­цен­но­сти рядом с хоро­шим парт­нё­ром или жела­ние полу­чить от парт­нё­ра то, чего не хва­та­ло в отно­ше­ни­ях роди­те­лей к само­му чело­ве­ку или жела­ние дока­зать, что «у меня будет по дру­го­му» и про­ис­хо­дит не своя жизнь , а жизнь кому-то , чего-то доказывающая …

Мно­гие трав­мы закла­ды­ва­ют­ся в нас не толь­ко при рож­де­нии, но при пре­кра­ще­нии груд­но­го вскарм­ли­ва­ния, поэто­му важ­но делать этот про­цесс посте­пен­ным и бережным.

Мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты, помо­га­ют рас­смот­реть этот болез­нен­ный про­цесс, как зави­си­мость от парт­нё­ра, жела­ние повзрос­леть в отно­ше­ни­ях, понять при­чи­ны воз­ни­ка­ю­щих слож­но­стей и обре­сти , в кон­це кон­цов , свою целостность.

Дис­со­ци­и­ру­ясь от ситу­а­ции, чело­ве­ку гораз­до про­ще обна­ру­жить те фак­то­ры, кото­рые меша­ют ему стать целост­ным, истин­ной сутью, тем , кто он есть и кем он может быть.

.

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА – кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

Как победить страх / Татьяна Ковригина

  • А что ска­жут дру­гие люди?
  • А если я это сде­лаю то, что обо мне подумают?
  • Как я себя буду чув­ство­вать после этого ?
  • Для меня это будет кра­хом, катастрофой …
  • Это будет очень боль­но и я боль­ше нико­гда не смогу…

Навер­ня­ка, мно­гие из вас стал­ки­ва­лись с подоб­ны­ми ощу­ще­ни­я­ми и внут­рен­ним раз­го­во­ром с самим собой.

Как мно­го внут­ри нас есть:

❎ дей­ствий , кото­рые мы не сделали;
❎ слов, кото­рые не сказали; 
❎ эмо­ций, кото­рых не проявили.

Мы все­гда сдер­жи­ва­ем­ся, опа­са­ясь про­явить себя❗️

Сколь­ко энер­гии скры­ва­ет­ся в этом нашем

  • не ска­зан­ном,
  • не сде­лан­ном,
  • не про­жи­том…

Если одна­жды про­сто про­из­не­сти фразы:

✅ «Я раз­ре­шаю себе испы­ты­вать эмоцию»
✅ «Я раз­ре­шаю себе ошибаться»
✅ «Я раз­ре­шаю себе быть счастливой»

Попро­буй­те встать перед зер­ка­лом и ска­жи­те это самому(ой) себе.

Полу­ча­ет­ся ❓
Лег­ко и просто?

Если «ДА», я раду­юсь вме­сте с Вами. 
Любить себя – это радостно.

Если «нет», то дай­те себе любовь, обняв за пле­чи , про­го­во­рив все сло­ва, кото­рые вы гово­ри­те люби­мо­му чело­ве­ку.❤️

Это помо­жет вам 
🔷Любить
🔷Быть уверенным(ой)
🔷При­ни­мать себя
🔷Уви­деть свои огра­ни­чи­ва­ю­щие установки

Инте­рес­но, как вы про­яв­ля­е­те свою любовь к себе?

Вче­ра, на сес­сии с кли­ен­том мы гово­ри­ли о ее неже­ла­нии про­яв­лять себя в соц­се­тях из – за стра­ха, что нач­нет­ся кри­ти­ка , недоб­ро­же­ла­тель­ные выска­зы­ва­ния и прочее…

Есть мето­ди­ка, кото­рая назы­ва­ет­ся экспозиция.

Если очень корот­ко, то нуж­но «вой­ти в ситу­а­цию» , кото­рую избе­га­ешь, о кото­рой не хочешь думать и даже говорить.
Кли­ент­ка с готов­но­стью согла­си­лась на этот экс­пе­ри­мент, чем неска­зан­но уди­ви­ла меня (сво­ей смелостью).

Види­мо , жела­ние про­яв­лять­ся в соц­се­тях себя было силь­нее и уже доста­точ­но созрело.

Напи­сав очень про­ти­во­ре­чи­вый пост, она опуб­ли­ко­ва­ла его в чате и тут на нее посы­па­лись🧐😡 совер­шен­но раз­ные реакции.

Нам пред­сто­ит с ней сле­ду­ю­щий этап рабо­ты- ана­лиз полу­чен­ных чувств и слов и это то, что поз­во­лит ей, в даль­ней­шем, со спо­кой­ным рав­но­ду­ши­ем взи­рать на раз­ные «нехо­ро­шие» ком­мен­та­рии , пото­му что это состо­я­ние она уже прожила.

Если захо­ти­те при­ме­нять его для себя, то не делай­те это­го в одиночку)). 
Пусть у вас будет хотя бы один под­дер­жи­ва­ю­щий вас человек.

.

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА – кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

Против ветра или вдоль / Татьяна Ковригина

«Попут­ный ветер дует лишь тому кто зна­ет куда плыть»- гово­рил Оскар Уайльд .

Это гово­рит о том, что очень важ­но понимать:

1️⃣ что ты хочешь
2️⃣ что для тебя важно
3️⃣ куда ты пой­дёшь дальше

Я убеж­де­на в том, что полу­чать удовольствие:
➡️ от само­го пути по направ­ле­нию к цели
➡️ от само­го про­цес­са дости­же­ния этой цели
➡️ от осо­зна­ний, кото­рые полу­ча­ем на этом пути
➡️ от зна­ний и навы­ков, кото­рые оста­ют­ся с нами навсегда

- это гораз­до инте­рес­нее, неже­ли дой­ти до цели и:

✔️ опу­стить­ся в изнеможении
✔️ когда нет сил и они потра­че­ны на сам факт достижения
✔️ нет осо­зна­ния, что узнал ново­го для себя, пока шёл к сво­ей цели

Поэто­му, когда ЦЕЛЬ опре­де­ле­на и на сере­дине пути сде­ла­на свер­ка истин­но­сти цели, то всё дви­же­ние по отно­ше­нию к ней будет делать­ся есте­ствен­но, собы­тия будут скла­ды­вать­ся таким обра­зом, что­бы сде­лать этот путь наи­бо­лее инте­рес­ным, а цель достижимой.

Преж­де все­го, важ­но опре­де­лить какие КАЧЕ­СТВА и КОМ­ПЕ­ТЕН­ЦИИ сде­ла­ют ваш путь и вашу цель драй­во­вы­ми и дости­жи­мы­ми лич­но для вас.
Соглас­ны?

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

Голос сердца / Татьяна Ковригина

🙏 Помни­те выра­же­ние: «Делай, что можешь и будь, что будет»

Не срав­ни­вай­те себя ни с кем дру­гим, делай­те все, исхо­дя из сво­их воз­мож­но­стей – это будет гораз­до полез­нее, неже­ли вы ста­ли бы угне­тать себя , ругать за то, что не выхо­дит так, как у кого то другого…

🙌 Вы иде­те сво­им путём, живё­те свою жизнь, про­бу­е­те свои спо­со­бы и вы уни­каль­ны и непо­вто­ри­мы🌈 в сво­ем лич­ном опыте.

Не нуж­но отри­цать нали­чие чужо­го опыта.

Мож­но смот­реть на дей­ствия дру­гих, учить­ся в чем-то, повто­рять то же самое, дуб­ли­ро­вать наход­ки, но пом­нить, что это ваш опыт .

💞Огля­ни­тесь назад и срав­ни­те себя неде­лю назад, две неде­ли, месяц, год 3 года назад…

🤷‍♀ Вы ста­ли дру­гой? Дру­гим? Какой? Каким?

Если срав­ни­вая себя с собой, вы чув­ству­е­те гор­дость за себя и радость – классно!👍

Если нет, то ниче­го страшного.

Про­ана­ли­зи­руй­те и вне­си­те поправки.

Это ваша жизнь и в ней вы капи­тан кораб­ля. Выру­ли­вай­те туда, куда счи­та­е­те нуж­ным имен­но вы!💯

❤️ Обни­маю сердцем! 

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

Быть в ресурсе / Татьяна Ковригина

🔥 ПОЛЬ­ЗА ОТ МЕНЯ

Как помо­гать дру­гим и быть им полез­ным без внут­рен­не­го пере­го­ра­ния и все­гда оста­вать­ся в ресурсе.

Что для вас важ­но? Ока­зы­вать под­держ­ку дру­гим людям из состояний:

  1. Изоби­лия и внут­рен­ней наполненности
  2. Или без соб­ствен­ных сил, бессилия

✅ Конеч­но гораз­до без­опас­нее для ваше­го здо­ро­вья пер­вый вариант.

Как же хочет­ся быть полез­ной… в первую оче­редь для себя.

Запи­ши­те, сохра­ни­те и применяйте:

1️⃣ Нари­суй­те на листе бума­ги цве­то­чек с лепест­ка­ми и в сере­дин­ке ваше имя – как вы люби­те, что­бы вас называли.
Затем впи­ши­те в лепест­ки заня­тия, кото­рые раду­ют вас и дают энер­гию и радость.
Затем напи­ши­те, когда вы зай­ме­тесь эти­ми дела­ми – день неде­ли или дату.
Поста­рай­тесь выпол­нить обещанное…

2️⃣ Возь­ми­те лист и выпи­ши­те все ваши дости­же­ния (не менее 20-ти)
Носи­те его с собой и загля­ды­вай­те в него вся­кий раз, когда почув­ству­е­те упа­док эмо­ци­о­наль­ных сил.

3️⃣ Напи­ши­те не менее 50 дел, кото­рые вы хоти­те сде­лать за всю вашу остав­шу­ю­ся жизнь.
«Ни в чем себе не отказывайте»…

Впе­ре­ди вас ждёт:

✅ Пони­ма­ние вашей ценности
✅ Новые ресур­сы для помо­щи и под­держ­ки близ­ким людям
✅ Вы сдви­не­тесь с места и пой­де­те в действие.

Ска­жи­те себе: «Кто моло­дец? Я моло­дец, я кру­тая, умная, талант­ли­вая, кре­а­тив­ная, доб­рая, смелая …»
Это я о себе, по привычке:)

.

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА – кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.

День открытых дверей в РШРИ / Экспресс-консультация Мак-практика. Татьяна Ковригина

Прямой эфир / Татьяна Ковригина / МАК-карты. РШРИ

24 мая 2023 в 19.00 мск – Новые актив­но­сти в Рус­ской Шко­ле Регрес­си­он­ных Исследований! 

Пря­мой эфир в теле­грамм-кана­ле Цен­тра ПРО­БУЖ­ДЕ­НИЕ с Татья­ной КОВРИ­ГИ­НОЙ!

Татья­на - кри­зис­ный пси­хо­лог, МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием

Тема эфи­ра: Мета­фо­ри­че­ские кар­ты – клю­чи к Подсознанию 

✨ Про МАК кар­ты – осо­бен­но­сти рабо­ты и что исполь­зу­ет­ся при рабо­те с ними.

✨ Виды запро­сов и их отли­чие от желаний.

✨ Иссле­до­ва­ние запро­са с помо­щью мета­фо­ри­че­ских карт.

✨ При­ме­ры мета­фо­ри­че­ских карт наглядно. 
Какие быва­ют и для чего используются.

✨Про­ве­де­ние тех­ни­ки «Иссле­до­ва­ние про­блем и их реше­ние» через сказ­ку, исполь­зуя мета­фо­ри­че­ские карточки.

Про привычки

При­выч­ки зна­чи­тель­но упро­ща­ют жизнь.

Наря­ду с полез­ны­ми суще­ству­ют и вред­ные, от кото­рых изба­вить­ся не так про­сто. Раз­би­ра­ем­ся, что такое при­выч­ка, как фор­ми­ру­ет­ся, сколь­ко вре­ме­ни на это уйдет и зачем созда­вать новые.

Что такое привычка?

При­выч­ка — это дей­ствие, кото­рое запус­ка­ет­ся авто­ма­ти­че­ски. Гово­ря про­сты­ми сло­ва­ми, — это то, что чело­век дела­ет часто и регу­ляр­но, не заду­мы­ва­ясь о самом про­цес­се выпол­не­ния. Чистить зубы, заправ­лять кро­вать опре­де­лен­ным спо­со­бом, делать заряд­ку, выпи­вать ста­кан воды перед зав­тра­ком — рути­ны, кото­рые появи­лись в нашей жиз­ни через мно­го­крат­ное повто­ре­ние и практику.

Вопрос фор­ми­ро­ва­ния при­вы­чек у живот­ных и чело­ве­ка вол­но­вал мно­гих уче­ных. Сре­ди рус­ских дея­те­лей нау­ки боль­шой вклад внес­ли Иван Пав­лов и Иван Сече­нов. Они про­ве­ли нема­ло экс­пе­ри­мен­тов по изу­че­нию ана­то­мии и физио­ло­гии живых организмов.

Ква­ли­фи­ка­ция при­вы­чек доста­точ­но обширная. 

По одной вер­сии они бывают:

    • физи­че­ские (грызть руч­ку, заку­сы­вать губу);
    • эмо­ци­о­наль­ные (тай­но сле­дить за сво­им быв­шим парт­не­ром в соци­аль­ных сетях);
    • пове­ден­че­ские (опаз­ды­вать на рабо­ту).

В неко­то­рых источ­ни­ках встре­ча­ет­ся и такое разделение:

    • про­фес­си­о­наль­ные (про­ти­рать инстру­мен­ты после каж­дой сме­ны) и быто­вые (мыть руки перед едой);
    • соци­аль­ные (улы­бать­ся и зада­вать вопро­сы) и инди­ви­ду­аль­ные (ходить на рабо­ту одним и тем же путем);
    • воз­ни­ка­ю­щие посте­пен­но или мгновенно.

Но чаще все­го обще­ством при­ня­то услов­но делить при­выч­ки на полез­ные и вредные.

🌺 🌺 🌺 🌺 🌺

🙌Пред­ла­гаю Вам вспом­нить про при­выч­ки, кото­рые мож­но изме­нить или внед­рить в свою жизнь.

👌Как сде­лать так, что­бы они ста­ли неотъ­ем­ле­мой частью вас?

🔸 Во- пер­вых, нуж­но уде­лять это­му вни­ма­ние, вре­мя и делать действия. 💃
«Как мно­го нуж­но сде­лать»- поду­ма­е­те вы.
«Да!»🤷‍♀

🔹Вна­ча­ле нуж­но мно­гое изме­нить, но ведь мож­но раз­бить на мел­кие дей­ствия и начи­нать менять посте­пен­но, сов­ме­щая это с повсе­днев­ны­ми делами.

🔸 Напри­мер, начать делать свои запи­си в запис­ной книж­ке с несколь­ких фраз, слов, затем рас­ши­рять и писать уже больше.✍

✅Здесь нуж­но при­ме­нить твор­че­ский под­ход и/​или обман­ный ход для сво­е­го моз­га , кото­ро­му не хочет­ся тра­тить свою энер­гию на то, что кажет­ся лишним…

Глав­ное , конеч­но, при­ду­мать при­выч­ку, кото­рую вы хоти­те внед­рить...🧐

🔹 Могу пред­ло­жить убрать частич­ку «не» из сво­е­го лек­си­ко­на и попро­бо­вать гово­рить без неё.

Напри­мер, «У меня не полу­чит­ся» пере­ве­сти в «Мне инте­рес­но попробовать»

Удач­ных вам реше­ний!💯 Обни­маю сер­цем😘🧡

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.