В первой статье о здоровье статье мы затронули тему болезни и поговорили о 4‑х уровнях нашего организма: теле, эмоциях, уме и энергии.
Во второй статье – говорили о целостности и подходе к тому, как стать целостным, исцелиться.
В этой статье мы узнаем, как поддерживать все эти уровни в чистоте и порядке, чтобы быть здоровыми.
Физический уровень
Физический уровень – это наш фундамент, и ему нужно уделять особое внимание. Многие люди пытаются заниматься какими-то Духовными или энергетическими практиками, не занимаясь своим телом. В итоге, тело просто не выдерживает, начинаются проблемы со здоровьем, перекосы; такие «Духовные искатели» начинают отрываться от социума, от материального мира, перестают ценить телесное и земное.
Нам это не нужно. Наоборот, нам важно создать прочное основание. И для начала следует позаботиться о трех ключевых аспектах тела: движении, дыхании и питании.
Движение
- Движение – Жизнь. Очень важно тренировать свое тело: делать зарядку, в течение дня разминать шею и позвоночник, суставы, быть подвижным.
- Утром важно разгонять кровь, активировать свой организм – хотя бы обычным растиранием и прохлопыванием всего тела. На ночь тело нужно, наоборот, успокоить; подойдут мягкие внимательные прикосновения.
- Гимнастика – найдите метод или систему, которая вам больше откликается, и упражняйтесь. Примеры: упражнения К. Ниши, гимнастика Норбекова, йога, цигун, здрава.
- Очень важно следить за своим позвоночником. Подойдут упражнения «Жгон(ь)ка», «Езда на верблюде» (из Кундалини йоги), разного рода вытягивания.
- Занимайтесь любыми видами активности, которые вам по Душе: танцы, плавание, бег, велопрогулки, боевые единоборства, бадминтон и т.д.
Питание
- Самый важный ключ – слушайте свой организм, он знает, что вам надо. Спрашивайте тело: «Я действительно этого хочу?» Понюхайте продукт, прикоснитесь к нему – как он «звучит», ощущается для вас?
- Ешьте больше фруктов, ягод, овощей, зелени
- Меньше сахара, сладостей, выпечки (особенно из белой муки)
- После 18 лучше не есть
- Ограничить употребление мяса (лучше перейти на рыбу, потом и от рыбы отказаться)
- Хотите прожить короткую Жизнь – ешьте фаст-фуд (он как раз для фаст-лайфJ), хотите быть здоровыми – ешьте то, что дает нам Земля-Матушка
- Очень хороши зеленые смузи
- Витамины (особенно группы B)
- Вода – пить лучше качественную воду с хорошим уровнем PH и ОВП. Почитайте в интернете, информации много. Можно писать на бутылках «Любовь», «Радость», «Гармония» и т.д., перед употреблением воды благодарить ее.
- Хорошо регулярно очищать свой организм.
Дыхание
- Основа питания наших клеток – это не вода и не еда, а кислород; правильное дыхание жизненно необходимо для нашего здоровья.
- Вдыхайте в нижнюю часть туловища – так, чтобы на вдохе расширялся живот, нижняя часть спины, бока.
- Выберите для себя дыхательную гимнастику и практикуйте. Примеры: гимнастика Стрельниковой, «Дыхание Жизни» Лосева, пранаяма, славянские техники дыхания.
- Почаще бывайте в парках, на природе, заведите комнатные растения.
- Дышите свежим воздухом, проветривайте помещения, в которых работаете и живете.
Эмоциональный и ментальные уровни
Это про наше состояние. Здесь проблема в том, что наше внимание (а значит, и энергия) захвачено негативными переживаниями и мыслями, а мы ничего не можем сделать, потому что не управляем своим вниманием. Поэтому ключ – учиться управлять им, чтобы уметь освобождаться от негативных и ограничивающих шаблонов.
Ум
- Практики на внимание: видео-курс «Управляя вниманием – управляй своим миром», практики в дар и любые другие, которые вам откликаются.
- Медитации (рекомендую программы Садхгуру и Дипак Чопры)
- Молитва
- Физический труд
- Посвящение себя какому-то высокому идеалу, делу (преданность этому)
- Творчество в любом виде
- Випассана
Эмоции
- Практики на внимание
- Исцеляющие практики: Хо’опонопоно, Радикальное прощение, метод Седоны и любые другие, которые вам откликаются
- Молитва
- Медитации
- Творчество в любом виде
- Випассана
Энергетический уровень
Мы – это просто энергия: тело – клетки – молекулы – атомы – протоны, электроны, нейтроны и т.п. – энергия. Но мы не чувствуем этого, потому что нам не хватает восприимчивости и внимания, мы зависаем в разного рода иллюзиях. А просто знать это (что мы – энергия) недостаточно. Что мы с этим знанием можем сделать? Нам важно начать ощущать этот уровень, налаживать его и управлять. И опять-таки, здесь мы приходим к практикам на внимание, поскольку наша энергия находится там, где наше внимание. Еще раз напоминаю, что с энергетическими практиками нужно быть очень осторожными и иметь достаточно здоровое и развитое тело, чтобы заниматься ими.
- Практики на внимание
- Чакральные практики – гармонизация чакр с помощью дыхания, бубна, звуков, мантр, цветов и т.п. – любые варианты, которые вам откликаются
- Практики взаимодействия со стихиями
- Мантры
- Практики взаимодействия с энергией Земли (вдыхание через стопы, например)
- Практики взаимодействия с энергией Небес (вдыхание через макушку, например)
- Практика «Мировая ось»
- Випассана
- Даосские практики («Дерево», «Микро- и макрокосмическая орбита» и т.д.), Славянские практики («Жива», «Здрава», «Жгонка» и т.д.)
- Йога
Итак, мы увидели человека как единое целое, ориентированное на здоровье. Мы осознали важность очищения всех уровней этого целого: ума, эмоций, тела и энергии. И у нас есть для этого конкретные инструменты.
Остальное – за вашим личным выбором и преданностью этому выбору.
Наше здоровье – в наших руках, давайте позаботимся о себе