Как пережить стресс и выйти на новый уровень
Жизнь устроена так, что наше развитие всегда связано с испытаниями. Взлеты и падения — это естественный процесс: после пика всегда бывает спад, и именно в кризисные моменты мы учимся большему всего.
Важно понимать: стресс и кризис это не враги, а лишь ступеньки к новому уровню! Но пройти через «дно» к сожалению, бывает очень тяжело. Порой кажется, что сил больше нет, все бессмысленно и проще сдаться. Однако, именно здесь, решается, подниметесь ли вы выше или скатитесь назад.
Давайте в этой статье совместно со специалистом Центра «Пробуждение» Ольгой Бордже, разберем, как пережить кризис не разрушив все вокруг себя, сохранить себя и свой мир в целостности и даже использовать кризис для дальнейшего роста. Это не совсем статья, это мини пособие о трансформации кризиса в дальнейший рост.
1. Дайте себе время на чувства
Не нужно бежать от боли. Переключение на работу, детей или бокал вина помогает ненадолго, но эмоции имеют свойство возвращаться.
Лучше осознанно прожить: плакать, кричать, стонать, дрожать. Это естественный способ организма выпускать напряжение и выразить эмоции. Слезы снижают уровень гормонов стресса, а стоны и крик буквально «вибрацией» расслабляют тело.
2. Подключите тело
Позвольте себе отключить ум и дайте телу делать то, что ему хочется: свернуться калачиком, качаться, ходить или даже бить подушку. Такие движения помогают энергии пройти сквозь вас, не оставляя блоков. Тело знает лучше вас, что именно сейчас ему нужно!
Главное — не замирать надолго. Тело должно прожить стресс вместе с вами.
3. Дышите глубоко
Во время стресса дыхание становится поверхностным, организм как будто выживает. Начните дышать медленно и глубоко — это активирует нервную систему, постепенно снижается уровень кортизола и возвращает внутренний покой.
4. Делайте привычные вещи
Когда кажется, что жизнь рухнула, приходят на помощь простые ритуалы, они словно возвращают стабильность: почистить зубы, заварить ароматный чай, убраться дома. Даже механически выполненные, они вам напоминают, что жизнь продолжается!
5. Избавьтесь от лишнего
Стресс легче пережить, когда вокруг чисто и нет лишних вещей. Разгрузите свое пространство, освободитесь от ненужных контактов. Это вернет внутреннюю энергию и создаст ощущение обновления.
6. Двигайтесь
Ходите пешком, растягивайтесь, танцуйте, или просто прогуляйтесь пешком. Движение возвращает вас в ваше тело и помогает переключиться с мыслей на действие.
7. Пейте воду
Как это ни странно, но стресс обезвоживает организм. Простая вода приходит на помощь вашему телу, помогая выводить, вымывать, гормоны стресса и поддерживает организм в сложное для вас время.
8. Не заставляйте себя насильно
Не нужно принуждать себя к свиданиям, еде или улыбке «через силу», все ваши поступки и решения должны быть только ваши и комфортны вам. Любое насилие над собой оставляет новые травмы. Лучше дайте себе время и мягко возвращайтесь к жизни.
9. Будьте честны с собой
Не ищите виноватых в сложившейся ситуации и никогда не обесценивайте ваше прошлое. Осознанность это про «видеть факты», а не накрученные сценарии. Скажите сами себе: «Это было ценный урок для меня, но я осознанно выбираю идти дальше».
10. Используйте практики
Когда вы чувствуете, что основная боль прожита, можно начинать поддерживать себя медитациями, дыхательными техниками или другими практиками для выравнивания своего душевного состояния, и дальнейшего закрепления результата.
11. Не забывайте о мечтах
То, что помогает идти дальше, — это ваши желания и цели. Пусть ваши мечты станут опорой: они дадут бесценную энергию даже в самые трудные жизненные периоды. Кризис – не повод отказываться от поставленных целей.
12. Благодарите
Самое энергетически сильное, что можно сделать после кризиса, — благодарить и желать счастья себе и другим. Энергия благодарности переключает вектор внимания с боли на созидание и открывает дорогу к новым возможностям.
Можно давать много бесполезных советов о том, как справиться со сложным периодом жизни, когда у тебя все хорошо. Главное – доверяйте себе, своей интуиции и своему телу! И никогда не забывайте о том, что любой кризис — это не конец, а всего лишь очередной экзамен. Выбрав верный путь впереди вас ожидает новый уровень и новые горизонты. Душевно обнимаем!
Ольга Бордже и Центр «Пробуждение» от сердца к сердцу.
Подробно об Ольге Бордже читайте здесь »>
🎥 Посмотреть видео с Мастером на YouTube по ссылке »>
🎥 Смотреть видео с Мастером на RuTube по ссылке »>
Подписывайтесь на Телеграм канал Ольги Бордже «Слушай сердце свое»