Как принять эмоцию / Анастасия Горева

Зача­стую в сеан­сах Регрес­сии при­хо­дить­ся рабо­тать имен­но с эмо­ци­я­ми, кото­рые чело­век не про­жил. В основ­ном это нега­тив­ные эмоции. 
Застряв­шая в теле эмо­ция – это энер­гия, кото­рую нуж­но отпу­стить, рас­тво­рить, ина­че она со вре­ме­нем пре­вра­тить­ся в блок или про­грам­му и нач­нёт деструк­тив­но вли­ять на жизнь.

Но преж­де чем эмо­цию про­жить, её сна­ча­ла надо осо­знать и при­нять. Что вот да, в дан­ный момент вре­ме­ни, в кон­крет­ной ситу­а­ции я испы­тал такую-то эмоцию.

Как при­ни­ма­ем свою эмоцию?

• Вы ее заме­ти­ли и сосре­до­то­чи­ли на ней своё вни­ма­ние. Ощу­ща­ем эмо­цию в теле.
• Спо­кой­но дышим. Глу­бо­ко. Не резко.
• Сами себе гово­рим: «Это моя эмо­ция (чув­ство). Я раз­ре­шаю ей быть!» То есть пус­ка­ем эмо­цию в свою реаль­ность и она растворяется.

Как не принимаем?

• Избе­га­ем осо­зна­ния, что это моя эмоция.
• Напря­га­ем­ся, корот­ко дышим, как бы закры­ва­ем­ся в себе.
• Отде­ля­ем себя от эмоции.

Допу­стим вы про­чи­та­ли какой – то текст в чате. Вас охва­ты­ва­ет раз­дра­же­ние. И вы рез­ко пере­ста­е­те читать или дочи­ты­ва­е­те в раз­дра­же­нии. С мыс­ля­ми – автор глуп, ниче­го не пони­ма­ет, ну что за бред он несет и так далее.

❗️Вни­ма­ние!!!
Как в этот момент мы отри­ца­ем эмо­цию и себя вме­сте с ней?

Это не я раз­дра­жён, а автор ерун­ду пишет. То есть, в этот момент чело­век не со сво­ей эмо­ци­ей, а как бы уда­ля­ет­ся от нее. Но она то всё рав­но нику­да не делась и будет сидеть, и зудить внутри.

Как при­нять?

Читаю, осо­знаю, что нарас­та­ет раз­дра­же­ние. Останавливаюсь. 
Делаю несколь­ко глу­бо­ких вдохов.

Осо­знаю, что это моя эмо­ция и вызва­на она тем, что напи­сан­ное не соот­вет­ству­ет мое­му миро­пред­став­ле­нию. Делаю еще пару глу­бо­ких вдохов. 
Мыс­лен­но раз­ре­шаю авто­ру суще­ство­вать вме­сте с его тек­стом, тем самым ста­но­вясь тер­пи­мее. Всмат­ри­ва­юсь внутрь себя, в эмо­цию и вижу, как она растворяется.

❣️Всё!!!

Про­грам­ма реак­тив­но­го реа­ги­ро­ва­ния пере­пи­са­на. Еще пару таких момен­тов под­ло­ви­те и раз­дра­же­ния в вашей жиз­ни будет на поря­док меньше!

И так с каж­дой эмоцией…

ГОРЕ­ВА Ана­ста­сия- регрес­со­лог, нуме­ро­лог, спе­ци­а­лист по тран­со­вой и био­энер­ге­ти­че­ской кор­рек­ции, тре­нер РШРИ