Про привычки

При­выч­ки зна­чи­тель­но упро­ща­ют жизнь.

Наря­ду с полез­ны­ми суще­ству­ют и вред­ные, от кото­рых изба­вить­ся не так про­сто. Раз­би­ра­ем­ся, что такое при­выч­ка, как фор­ми­ру­ет­ся, сколь­ко вре­ме­ни на это уйдет и зачем созда­вать новые.

Что такое привычка?

При­выч­ка — это дей­ствие, кото­рое запус­ка­ет­ся авто­ма­ти­че­ски. Гово­ря про­сты­ми сло­ва­ми, — это то, что чело­век дела­ет часто и регу­ляр­но, не заду­мы­ва­ясь о самом про­цес­се выпол­не­ния. Чистить зубы, заправ­лять кро­вать опре­де­лен­ным спо­со­бом, делать заряд­ку, выпи­вать ста­кан воды перед зав­тра­ком — рути­ны, кото­рые появи­лись в нашей жиз­ни через мно­го­крат­ное повто­ре­ние и практику.

Вопрос фор­ми­ро­ва­ния при­вы­чек у живот­ных и чело­ве­ка вол­но­вал мно­гих уче­ных. Сре­ди рус­ских дея­те­лей нау­ки боль­шой вклад внес­ли Иван Пав­лов и Иван Сече­нов. Они про­ве­ли нема­ло экс­пе­ри­мен­тов по изу­че­нию ана­то­мии и физио­ло­гии живых организмов.

Ква­ли­фи­ка­ция при­вы­чек доста­точ­но обширная. 

По одной вер­сии они бывают:

• • физи­че­ские (грызть руч­ку, заку­сы­вать губу);
  • эмо­ци­о­наль­ные (тай­но сле­дить за сво­им быв­шим парт­не­ром в соци­аль­ных сетях);
  • пове­ден­че­ские (опаз­ды­вать на рабо­ту).

В неко­то­рых источ­ни­ках встре­ча­ет­ся и такое разделение:

• • про­фес­си­о­наль­ные (про­ти­рать инстру­мен­ты после каж­дой сме­ны) и быто­вые (мыть руки перед едой);
  • соци­аль­ные (улы­бать­ся и зада­вать вопро­сы) и инди­ви­ду­аль­ные (ходить на рабо­ту одним и тем же путем);
  • воз­ни­ка­ю­щие посте­пен­но или мгновенно.

Но чаще все­го обще­ством при­ня­то услов­но делить при­выч­ки на полез­ные и вредные.

? ? ? ? ?

Пред­ла­гаю Вам вспом­нить про при­выч­ки, кото­рые мож­но изме­нить или внед­рить в свою жизнь.

Как сде­лать так, что­бы они ста­ли неотъ­ем­ле­мой частью вас?

? Во- пер­вых, нуж­но уде­лять это­му вни­ма­ние, вре­мя и делать действия. 
«Как мно­го нуж­но сде­лать»- поду­ма­е­те вы.
«Да!»?‍♀

?Вна­ча­ле нуж­но мно­гое изме­нить, но ведь мож­но раз­бить на мел­кие дей­ствия и начи­нать менять посте­пен­но, сов­ме­щая это с повсе­днев­ны­ми делами.

? Напри­мер, начать делать свои запи­си в запис­ной книж­ке с несколь­ких фраз, слов, затем рас­ши­рять и писать уже больше.

Здесь нуж­но при­ме­нить твор­че­ский под­ход и/​или обман­ный ход для сво­е­го моз­га , кото­ро­му не хочет­ся тра­тить свою энер­гию на то, что кажет­ся лишним…

Глав­ное , конеч­но, при­ду­мать при­выч­ку, кото­рую вы хоти­те внед­рить...?

? Могу пред­ло­жить убрать частич­ку «не» из сво­е­го лек­си­ко­на и попро­бо­вать гово­рить без неё.

Напри­мер, «У меня не полу­чит­ся» пере­ве­сти в «Мне инте­рес­но попробовать»

Удач­ных вам реше­ний! Обни­маю сер­цем?

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

Татья­на КОВРИ­ГИ­НА, кри­зис­ный пси­хо­лог, регрес­со­лог , МАК прак­тик, экс­перт по рабо­те с Подсознанием.