Упражнения эмоционально-образной терапии или шаги на пути к здоровому телу и духу

Материал редакции

Тера­пия не слож­ная, а резуль­та­ты мас­штаб­ные, прак­ти­куй­те и будь­те здоровы!

.

Что такое эмоционально-образная терапия и для чего она нужна?

.

Эмо­ци­о­наль­но-образ­ная тера­пия — это осо­бое направ­ле­ние пси­хо­те­ра­пии. Метод этой тера­пии осно­ван на осво­бож­де­нии эмо­ций чело­ве­ка, кото­рые он не про­жи­ва­ет и дер­жит внут­ри себя. Делать это при­дет­ся через созда­ние образов.
Важ­но, что­бы нега­тив­ные эмо­ции чело­ве­ка не «застре­ва­ли» в теле и не скап­ли­ва­лись в фор­ме болез­ни. Их нуж­но изме­нять на пози­тив­ные, а ток­сич­ные отпус­кать из тела.
Нега­тив­ные эмо­ции воз­ни­ка­ют на про­тя­же­нии всей нашей жиз­ни. Напри­мер, они появ­ля­ют­ся в резуль­та­те дра­ма­ти­че­ских собы­тий в дет­ском воз­расте или же как послед­ствие поступ­ков со сто­ро­ны роди­те­лей. Так­же к нега­тив­ным эмо­ци­ям отно­сят­ся стрес­сы, кото­рые, к сожа­ле­нию, ста­но­вят­ся посто­ян­ным состоянием.
Подоб­ные нега­тив­ные «отло­же­ния» в пси­хи­ке любо­го чело­ве­ка могут сохра­нять­ся на всю жизнь, при этом, впо­след­ствии, они начи­на­ют вли­ять не толь­ко на пси­хи­че­ском уровне, но и на физи­че­ском. Мно­гие иссле­до­ва­те­ли пола­га­ют, что имен­но такие глу­бин­ные состо­я­ния могут про­во­ци­ро­вать раз­ви­тие онко­ло­ги­че­ских заболеваний.
Для того, что­бы не допу­стить слу­ча­ев воз­ник­но­ве­ния болез­ни и раз­ра­бо­та­ли эмо­ци­о­наль­но-образ­ную тера­пию. Она необ­хо­ди­ма, что­бы «выпус­кать», про­ра­ба­ты­вать эмо­ции через обра­зы и балан­си­ро­вать состо­я­ние чело­ве­ка на уровне, кото­рый счи­та­ет­ся гар­мо­нич­ным для осо­бен­но­стей его пси­хи­ки. Так­же упраж­не­ния эмо­ци­о­наль­но-образ­ной тера­пии помо­га­ют чело­ве­ку изба­вить­ся от нега­тив­ных эмо­ций за счет их пере­ра­бот­ки в ней­траль­ные или поло­жи­тель­ные, если это возможно.
Метод эмо­ци­о­наль­но-образ­ной тера­пии поз­во­ля­ет най­ти про­бле­му чело­ве­ка, изу­чить её и рабо­тать над её осно­ва­ни­ем. Это необ­хо­ди­мо, что­бы не допу­стить раз­ви­тия болез­ни и на ран­нем эта­пе предот­вра­тить её зарождение.
Навер­ное, теперь вы зада­е­тесь вопро­сом: «А поче­му имен­но обра­зы важ­но исполь­зо­вать?». Мы отве­тим — обра­зы явля­ют­ся наи­бо­лее эффек­тив­ным инстру­мен­том, кото­рый помо­га­ет про­чув­ство­вать и пред­ста­вить любое чув­ство и ощу­ще­ние, болезнь, симп­том для даль­ней­шей рабо­ты с ними.
Даль­ше все про­сто — тера­певт ана­ли­зи­ру­ет все воз­ни­ка­ю­щие обра­зы и помо­га­ет паци­ен­ту воз­дей­ство­вать на них, изме­няя в поло­жи­тель­ную или, хотя бы, ней­траль­ную фор­му. В тот момент, когда обра­зы меня­ют­ся, меня­ет­ся и пси­хо­ло­ги­че­ская состав­ля­ю­щая их вли­я­ния на чело­ве­ка. Они как бы «вытас­ки­ва­ют­ся» из глу­би­ны. Как след­ствие — гнев исче­за­ет и паци­ент ста­но­вит­ся более урав­но­ве­шен­ным, оби­ды сти­ха­ют, чело­век начи­на­ет про­щать все, что с ним про­ис­хо­ди­ло, внут­рен­ние напря­же­ние и боль ста­но­вят­ся меньше.
После такой тера­пии внут­рен­нее состо­я­ние, о кото­ром мы гово­ри­ли выше, меня­ет­ся. Чело­век соби­ра­ет все свои энер­ге­ти­че­ские ресур­сы, что помо­га­ет ему спра­вить­ся с даль­ней­ши­ми зада­ча­ми и целя­ми гораз­до проще.

.

Психосоматика как результат игнорирования терапии

.

Про­яв­ле­ния в виде болез­ней счи­та­ют­ся пси­хо­со­ма­ти­че­ски­ми нару­ше­ни­я­ми. Это как раз те ситу­а­ции, когда про­игно­ри­ро­ван­ные нами эмо­ции откла­ды­ва­ют­ся в опре­де­лен­ной части тела и начи­на­ют скап­ли­вать­ся в болезнь, в зави­си­мо­сти от эмо­ции и чув­ства, кото­рое мы удер­жа­ли в себе.
Пси­хо­со­ма­ти­че­ски­ми болез­ня­ми чаще все­го явля­ют­ся: аллер­гии, зало­жен­но­сти носа, рини­ты, аст­мы, гастри­ты и про­чие болез­ни пище­ва­ри­тель­ной системы.
Напри­мер, если чело­век удер­жи­ва­ет в себе эмо­цию жад­но­сти, не рабо­та­ет с ней и не пыта­ет­ся от неё изба­вить­ся, тогда она может про­явить­ся в виде забо­ле­ва­ний ЖКТ.
А те, кто не может выра­жать эмо­ции радо­сти за дру­гих — чаще все­го стра­да­ют сер­деч­но-сосу­ди­сты­ми забо­ле­ва­ни­я­ми. Это под­твер­жда­ет­ся мно­ги­ми иссле­до­ва­ни­я­ми специалистов.
Что каса­ет­ся онко­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний, счи­та­ет­ся, что их вызы­ва­ет чув­ство вины, кото­рое чело­век хра­нит внут­ри себя на про­тя­же­нии дол­го­го времени.
Это дока­зы­ва­ет, что эмо­ци­о­наль­но-образ­ная тера­пия дей­стви­тель­но важ­на в совре­мен­ном мире для сохран­но­сти здо­ро­вья и про­фи­лак­ти­ки заболеваний.

.

Какие техники и упражнения существуют в терапии?

.

Эмо­ци­о­наль­но-образ­ная тера­пия, как и все её тех­ни­ки, направ­ле­на на то, что­бы чело­век рабо­тал со сво­и­ми обра­за­ми с при­ме­не­ни­ем люб­ви и доб­ро­ты, под­держ­ки и забо­ты о пси­хи­ке и теле. Имен­но это­му важ­но научить­ся, что­бы изме­нить свое внут­рен­нее состо­я­ние в луч­шую сто­ро­ну и про­жить все сдер­жан­ные когда-то эмоции.

Глав­ная тех­ни­ка такой тера­пии заклю­ча­ет­ся в ана­ли­ти­ке. Ана­ли­зи­ру­ют­ся обра­зы, кото­рые чело­век созда­ет при про­ра­бот­ке сво­их стра­хов или дру­гих про­блем, но суще­ству­ют и меди­та­тив­ные техники.

.

К упражнениям эмоционально-образной терапии можно отнести следующие техники:

  • Про­мы­ва­ние. Тех­ни­ка, когда чело­век мыс­лен­но, в состо­я­нии меди­та­ции, про­мы­ва­ет свое тело чистой водой. Он дол­жен пред­ста­вить, что все пло­хое ухо­дит из его тела и души. Так он ощу­ща­ет себя чище и сво­бод­нее, актив­нее и более наполнено.
  • Осво­бож­де­ние. Соглас­но этой тех­ни­ке паци­ен­ту необ­хо­ди­мо пред­ста­вить, как из места, кото­рое болит, ухо­дит боль, во внеш­нюю сре­ду. То есть, нуж­но пред­ста­вить, что боль поки­да­ет тело неким пото­ком све­та или дыма, это зави­сит от обра­зов, кото­рые созда­ет человек.
  • Про­слу­ши­ва­ние. Здесь важ­но послу­шать, как зву­чит боль, так мы смо­жем мыс­лен­но умень­шить её зву­ча­ние и вско­ре она вовсе пере­ста­нет «пода­вать при­зна­ки жизни».
    Пара­докс. В этом упраж­не­нии паци­ен­ту нуж­но, как ни стран­но, выра­зить сочув­ствие и доб­ро­ту к той части тела, кото­рая болит.
  • Обо­ня­ние. Дан­ная тех­ни­ка заклю­ча­ет­ся в том, что­бы чело­век смог пред­ста­вить и почув­ство­вать запах боли, кото­рую мы пря­чем в себе, закры­ва­ем и не про­жи­ва­ем. После того, как запах боли уда­лось про­чув­ство­вать, его нуж­но отпу­стить, пред­ста­вить, как он поки­да­ет тело.
  • Любовь. Это отдель­ная тех­ни­ка, необ­хо­ди­мая для про­ра­бот­ки эмо­ций, она под­хо­дит в том слу­чае, когда чело­ве­ка явно недо­люб­ли­ва­ли по жиз­ни. В этом упраж­не­нии ему нуж­но про­явить любовь к себе и сво­е­му телу, мож­но пред­ста­вить, что любовь — это мяг­кое обла­ко, кото­рое оку­ты­ва­ет и погру­жа­ет в себя человека.
  • Раз­го­вор. Соглас­но этой тех­ни­ке сле­ду­ет про­ве­сти раз­го­вор с местом, в кото­ром ощу­ща­ет­ся боль, цель раз­го­во­ра — изу­чить чув­ства это­го места и пере­фор­ми­ро­вать их в позитив.
  • Излу­че­ние. Тут речь идет про излу­че­ние ярко­го и чисто­го све­та от здо­ро­вых частей тела. Такое чистое, теп­лое и при­ят­ное излу­че­ние нуж­но срав­нить с тем, кото­рое исхо­дит от боль­ных частей тела, такие обра­зы помо­гут яркое, хоро­шее све­че­ние напра­вить на боль­ные участ­ки, тем самым улуч­шить их состояние.
  • Под­пит­ка. Что­бы улуч­шить свое внут­рен­нее состо­я­ние и полу­чить внут­рен­ний ресурс, мож­но пред­ста­вить, что чело­век сто­ит на зеле­ной тра­ве, она теп­лая и при­ят­но пах­нет, а при­ро­да вокруг него направ­ле­на на изле­че­ние. Это упраж­не­ние эмо­ци­о­наль­но-образ­ной тера­пии помо­жет улуч­шить внут­рен­нее состо­я­ние и полу­чить пози­тив­ные эмоции.
  • Изме­не­ние фор­мы. Тех­ни­ка заклю­ча­ет­ся в том, что­бы паци­ент пред­ста­вил себя в физи­че­ской фор­ме дере­ва. Если чело­век ощу­ща­ет себя как сухое, без­жиз­нен­ное дере­во, важ­но пред­ста­вить, что к его кор­ням посту­па­ет вода, оно напол­ня­ет­ся вла­гой, сила­ми и энергией.

Бла­го­да­ря при­ме­не­нию таких прак­тик, чело­ве­ку вполне реаль­но не толь­ко изме­нить свое состо­я­ние «в момен­те», но и закре­пить его на дли­тель­ный пери­од. Но для это­го прак­ти­ки важ­но выпол­нять пери­о­ди­че­ски, для про­фи­лак­ти­ки. Да и к тому же, это про­сто хоро­ший спо­соб поме­ди­ти­ро­вать и побыть наедине с собой любимым.

.

Все мы хотим быть здо­ро­вы. Мето­ды эмо­ци­о­наль­но-образ­ной тера­пии поз­во­ля­ют рабо­тать над сво­им здо­ро­вьем мяг­ко и без лиш­них травм. Кро­ме того, дан­ная тера­пия — отлич­ная про­фи­лак­ти­ка для кон­тро­ля внут­рен­не­го ресур­са, бла­го­да­ря тех­ни­кам мож­но не толь­ко меди­ти­ро­вать, но и напол­нять себя энер­ги­ей изнутри.

Тера­пия не слож­ная, а резуль­та­ты мас­штаб­ные, прак­ти­куй­те и будь­те здоровы!