В этой статье мы рассмотрим, что такое Випассана, как она проходит и как с ней познакомиться.
Что такое Випассана
Випассана – значимая часть буддийского пути, хотя я бы не назвал эту технику «буддийской»: это просто инструмент, вне конфессий или какого-то религиозного толка. По сути, это техника исследования своей психофизической структуры (ума и тела) с целью ее очищения и возвращения в настоящий момент. Еще проще: это способ жить счастливо.
Существуют разные направления Випассаны, мы будем говорить о той традиции, которая идет от самого Будды Шакьямуни и передается учителем С. Н. Гоенкой (Sri S.N. Goenka).
Сначала – небольшое буддийское введение.
Достопочтенный Будда учит нас искусству жить счастливо, с чистым умом и в гармонии со всеми. Чтобы этого достичь, нужно соблюдать универсальный закон Жизни, и тут все просто: нарушаешь закон – несчастлив, соблюдаешь – счастлив.
Этот закон очень прост:
- Воздерживайтесь от всех пагубных действий,
- совершайте благие,
- очищайте свой ум.
Не прибавить, не убавить. 
Это учение называется Дхамма (Дхарма). Дхамма – это и сам закон, и искусство жить, и самопознание, и познание этого закона, и истина (это все едино).
Техника Випассана – часть Дхаммы, которая относится к сфере очищения ума. В переводе с пали Випассана означает «видеть вещи такими, какие они есть», «видеть-то-что-есть». Обратите внимание: не то, что мы хотим или привыкли видеть – ожидания, воспоминания, фантазии, галлюцинации, иллюзии – а то, что есть. Это большая разница
Зачем очищать свой ум? Все очень просто: когда мы путаемся в своих иллюзиях, мы страдаем. Можно сказать и так: мы страдаем потому, что не управляем своим умом (читайте: вниманием). Он как необузданный конь, который без нашего ведома гуляет на полях прошлого и будущего (воспоминаний и фантазий), не зная настоящего, не зная искусства жить в настоящем моменте. Что-то случилось – и мы можем всю жизнь переживать (пережевывать) это событие. «Ой, а вдруг то-то произойдет…» – и мы можем всю жизнь бояться будущих событий. Мы страдаем от своих иллюзий, от того, чего нет!
Випассана позволяет очищать себя от этих иллюзий. Как это возможно? Дело в том, что все, что мы думаем и чувствуем, отражается в нашем теле как напряжения. Напряжения – это пряжа, которую мы напряли и несем с собой по Жизни. И именно через тело (через связку ум-тело) можно эту пряжу распустить и отпустить.
Итак, Випассана позволяет сбросить груз накопленного опыта и иллюзий, чтобы счастливо жить в настоящем моменте.
Как проходит Випассана и как с ней познакомиться читайте подробнее
С этой техникой можно познакомиться в одном из многочисленных центров по всему миру, курсы проходят в течение всего года, базовый курс длится 10 дней. Для москвичей удобно поехать в центр «Дхамма Дуллабха», это ближайшее Подмосковье.
Внимание: записываться надо заранее, всю информацию смотрите на сайте https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha – там все просто.
За участие в курсе, еду и проживание не взимается никакой платы (!), все – на основе добровольных пожертвований. Выглядит заманчиво, но имейте в виду, что это не санаторий. Это труд, и труд этот непростой: вам предстоит в течение 10 дней медитировать (часов по 10), молчать и слушать лекции по Буддизму и Випассане.
Сама практика заключается в том, что вы будете неподвижно сидеть и сканировать свое тело сверху вниз и снизу вверх снова и снова. При этом будут всплывать разные ощущения, которые вы просто будете наблюдать, продолжая свое сканирование. Таким образом, вы встретитесь со своей болью (накопленными впечатлениями) лицом к лицу, и убежать покурить/заесть/запить/полистать соцсети и т.д. не получится.
Зато в конце вас ждет заслуженная награда: ясный ум, легкость в теле и внутренний мир! Будет действительно хорошо – как будто ваш организм здорово почистили и перезагрузили
После такого 10-дневного ретрита (ретрит – это международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого Духовной практике), вам предложат продолжать заниматься практикой самостоятельно – и поверьте, это хорошая идея. Я практикую Випассану каждый день и считаю ее одной из лучших техник осознавания, гармонизации и управления своим вниманием.
Итак,
Мы рассмотрели, что такое Випассана, как она проходит и как с ней познакомиться. Если вы хотите быть счастливыми и осознанными, рекомендую обратить внимание на эту технику.
В добрый путь, и, как говорят буддисты:
Пусть все существа будут счастливы и освободятся от страданий!