ЦЕНТРИРОВАНИЕ – тренинг Данилы Мещерякова

Что­бы во внут­рен­нем и внеш­нем мирах был поря­док, важ­но рас­ста­вить все по сво­им местам, согла­со­вать и научить­ся управ­лять этим оркест­ром: нам нужен внут­рен­ний дири­жер – центр наше­го мира. Цен­три­ро­ва­ние поз­во­ля­ет обна­ру­жить это­го дири­же­ра и настра­и­вать свой оркестр так, что­бы он зву­чал пол­но­цен­но и гармонично.

Поче­му это­го не про­ис­хо­дит? Во-пер­вых, мно­гие вооб­ще не зна­ют о такой воз­мож­но­сти; нет зна­ния и навы­ков, как это делать. Во-вто­рых, здесь нуж­но созна­тель­ное устрем­ле­ние – само по себе это нико­гда не про­изой­дет. В‑третьих, чело­век часто ищет свой центр – то, на что мож­но опе­реть­ся – вовне: в учи­те­лях, духов­ных тра­ди­ци­ях, авто­ри­те­тах и т.д. Но этой опо­ры там нет и нико­гда не было, наш центр – внут­ри нас.

Таким обра­зом, тре­нинг поз­во­ля­ет пол­но­стью собрать весь свой мир и встать в его центр, что­бы гар­мо­нич­но сотво­рять свою Жизнь.

Автор и веду­щий кур­са – Дани­ла МЕЩЕРЯКОВ

19 июня с 11 до 19 МСК – очно и онлайн

Тренинг ЦЕНТРИРОВАНИЕ. Данила Мещеряков

Одно­днев­ный тре­нинг Дани­лы Мещерякова:

Что­бы во внут­рен­нем и внеш­нем мирах был поря­док, важ­но рас­ста­вить все по сво­им местам, согла­со­вать и научить­ся управ­лять этим оркест­ром: нам нужен внут­рен­ний дири­жер – центр наше­го мира. Цен­три­ро­ва­ние поз­во­ля­ет обна­ру­жить это­го дири­же­ра и настра­и­вать свой оркестр так, что­бы он зву­чал пол­но­цен­но и гармонично.

Поче­му это­го не про­ис­хо­дит? Во-пер­вых, мно­гие вооб­ще не зна­ют о такой воз­мож­но­сти; нет зна­ния и навы­ков, как это делать. Во-вто­рых, здесь нуж­но созна­тель­ное устрем­ле­ние – само по себе это нико­гда не про­изой­дет. В‑третьих, чело­век часто ищет свой центр – то, на что мож­но опе­реть­ся – вовне: в учи­те­лях, духов­ных тра­ди­ци­ях, авто­ри­те­тах и т.д. Но этой опо­ры там нет и нико­гда не было, наш центр – внут­ри нас.

Таким обра­зом, тре­нинг поз­во­ля­ет пол­но­стью собрать весь свой мир и встать в его центр, что­бы гар­мо­нич­но сотво­рять свою Жизнь.

Автор и веду­щий тре­нин­га – Дани­ла МЕЩЕРЯКОВ

Семи­нар про­во­дит­ся очно или онлайн по фак­ту фор­ми­ро­ва­нии груп­пы. При­сы­лай­те заявки!

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ – ТЫ ГДЕ?… 


Я вижу, что мно­гие из нас про­жи­ва­ют Жизнь, не доби­ра­ясь до сво­их под­лин­ных целей, смыс­лов и даров, делая непо­нят­но что, непо­нят­но для кого и непо­нят­но зачем.

Мне искренне жаль, и я хочу вне­сти ясность в этот вопрос, исхо­дя из сво­е­го опыта🙏

🔹️Наше глав­ное пред­на­зна­че­ние – про­сто хоро­шо жить на этой Зем­ле, пол­но­цен­но при­сут­ствуя в насто­я­щем моменте.
🔹️Когда оно будет испол­нять­ся, наше пред­на­зна­че­ние во внеш­нем мире рас­кро­ет­ся есте­ствен­ным образом.

Это зна­чит, что нам важ­но зани­мать­ся сво­им СОСТОЯНИЕМ👇

  • 🔹️Как мы про­жи­ва­ем насто­я­щий момент?
  • 🔹️Насколь­ко нам хоро­шо с самим собой?
  • 🔹️Насколь­ко мы осознаны?

Пред­на­зна­че­ние – это, в первую оче­редь, о каче­стве наше­го бытия, при­сут­ствия в мире, а не о дей­ствии, не о дела­нии. А все дела уже про­из­рас­та­ют из бытия, как цве­ток из семени.

И наш калибр (мас­штаб и вли­я­ние) зави­сит от того, в каком состо­я­нии мы дела­ем дей­ствие и чему его посвящаем.

• Если мы дела­ем дело в состо­я­нии «я не очень-то уве­рен, не пони­маю для чего, мое ли это, но попро­бую», эта энер­гия неуве­рен­но­сти и без­смыс­лен­но­сти будет про­пи­ты­вать и само дело, и его результаты.

• Если же мы совер­ша­ем дело в состо­я­нии «я в поряд­ке, я знаю, что и для чего делаю, и верю в это», эта энер­гия веры будет напол­нять дело, и оно будет делать­ся гар­мо­нич­но и эффек­тив­но, а мир будет под­дер­жи­вать его.

Таким обра­зом, пред­на­зна­че­ние не нуж­но искать. Оно само нас най­дет, когда мы пере­ста­нем искать вовне, а обра­тим­ся внутрь, к сво­е­му состоянию.

🌷ПОЗА­БОТЬ­ТЕСЬ О СЕМЕНАХ,
ЦВЕ­ТЫ ЗАЦВЕ­ТУТ САМИ!🌷

Мы уха­жи­ва­ем за семе­на­ми на «Искус­стве созер­ца­ния» и «Цен­три­ро­ва­нии».

Бли­жай­шие встре­чи:🔹Искус­ство созер­ца­ния – 20-го нояб­ря, 20–22 ч Мск

🔹Цен­три­ро­ва­ние – 22-го нояб­ря, 12–18 ч Мск

Доб­ро пожа­ло­вать в свой сад🌱

Данила Мещеряков
Коуч, настройщик, расстановщик

Как исцелять уровни здоровья

В пер­вой ста­тье о здо­ро­вье ста­тье мы затро­ну­ли тему болез­ни и пого­во­ри­ли о 4‑х уров­нях наше­го орга­низ­ма: теле, эмо­ци­ях, уме и энер­гии.

Во вто­рой ста­тье – гово­ри­ли о целост­но­сти и под­хо­де к тому, как стать целост­ным, исцелиться.

В этой ста­тье мы узна­ем, как под­дер­жи­вать все эти уров­ни в чисто­те и поряд­ке, что­бы быть здоровыми.

Физи­че­ский уровень

Физи­че­ский уро­вень – это наш фун­да­мент, и ему нуж­но уде­лять осо­бое вни­ма­ние. Мно­гие люди пыта­ют­ся зани­мать­ся каки­ми-то Духов­ны­ми или энер­ге­ти­че­ски­ми прак­ти­ка­ми, не зани­ма­ясь сво­им телом. В ито­ге, тело про­сто не выдер­жи­ва­ет, начи­на­ют­ся про­бле­мы со здо­ро­вьем, пере­ко­сы; такие «Духов­ные иска­те­ли» начи­на­ют отры­вать­ся от соци­у­ма, от мате­ри­аль­но­го мира, пере­ста­ют ценить телес­ное и земное.

Нам это не нуж­но. Наобо­рот, нам важ­но создать проч­ное осно­ва­ние. И для нача­ла сле­ду­ет поза­бо­тить­ся о трех клю­че­вых аспек­тах тела: дви­же­нии, дыха­нии и пита­нии.

Дви­же­ние

  • Дви­же­ние – Жизнь. Очень важ­но тре­ни­ро­вать свое тело: делать заряд­ку, в тече­ние дня раз­ми­нать шею и позво­ноч­ник, суста­вы, быть подвижным.
  • Утром важ­но раз­го­нять кровь, акти­ви­ро­вать свой орга­низм – хотя бы обыч­ным рас­ти­ра­ни­ем и про­хло­пы­ва­ни­ем все­го тела. На ночь тело нуж­но, наобо­рот, успо­ко­ить; подой­дут мяг­кие вни­ма­тель­ные прикосновения.
  • Гим­на­сти­ка – най­ди­те метод или систе­му, кото­рая вам боль­ше откли­ка­ет­ся, и упраж­няй­тесь. При­ме­ры: упраж­не­ния К. Ниши, гим­на­сти­ка Нор­бе­ко­ва, йога, цигун, здрава.
  • Очень важ­но сле­дить за сво­им позво­ноч­ни­ком. Подой­дут упраж­не­ния «Жгон(ь)ка», «Езда на вер­блю­де» (из Кун­да­ли­ни йоги), раз­но­го рода вытягивания.
  • Зани­май­тесь любы­ми вида­ми актив­но­сти, кото­рые вам по Душе: тан­цы, пла­ва­ние, бег, вело­про­гул­ки, бое­вые еди­но­бор­ства, бад­мин­тон и т.д.

Пита­ние

  • Самый важ­ный ключ – слу­шай­те свой орга­низм, он зна­ет, что вам надо. Спра­ши­вай­те тело: «Я дей­стви­тель­но это­го хочу?» Поню­хай­те про­дукт, при­кос­ни­тесь к нему – как он «зву­чит», ощу­ща­ет­ся для вас?
  • Ешь­те боль­ше фрук­тов, ягод, ово­щей, зелени
  • Мень­ше саха­ра, сла­до­стей, выпеч­ки (осо­бен­но из белой муки)
  • После 18 луч­ше не есть
  • Огра­ни­чить упо­треб­ле­ние мяса (луч­ше перей­ти на рыбу, потом и от рыбы отказаться)
  • Хоти­те про­жить корот­кую Жизнь – ешь­те фаст-фуд (он как раз для фаст-лай­фJ), хоти­те быть здо­ро­вы­ми – ешь­те то, что дает нам Земля-Матушка
  • Очень хоро­ши зеле­ные смузи
  • Вита­ми­ны (осо­бен­но груп­пы B)
  • Вода – пить луч­ше каче­ствен­ную воду с хоро­шим уров­нем PH и ОВП. Почи­тай­те в интер­не­те, инфор­ма­ции мно­го. Мож­но писать на бутыл­ках «Любовь», «Радость», «Гар­мо­ния» и т.д., перед упо­треб­ле­ни­ем воды бла­го­да­рить ее.
  • Хоро­шо регу­ляр­но очи­щать свой организм.

Дыха­ние

  • Осно­ва пита­ния наших кле­ток – это не вода и не еда, а кис­ло­род; пра­виль­ное дыха­ние жиз­нен­но необ­хо­ди­мо для наше­го здоровья.
  • Вды­хай­те в ниж­нюю часть туло­ви­ща – так, что­бы на вдо­хе рас­ши­рял­ся живот, ниж­няя часть спи­ны, бока.
  • Выбе­ри­те для себя дыха­тель­ную гим­на­сти­ку и прак­ти­куй­те. При­ме­ры: гим­на­сти­ка Стрель­ни­ко­вой, «Дыха­ние Жиз­ни» Лосе­ва, пра­на­я­ма, сла­вян­ские тех­ни­ки дыхания.
  • Поча­ще бывай­те в пар­ках, на при­ро­де, заве­ди­те ком­нат­ные растения.
  • Дыши­те све­жим воз­ду­хом, про­вет­ри­вай­те поме­ще­ния, в кото­рых рабо­та­е­те и живете.

Эмо­ци­о­наль­ный и мен­таль­ные уровни

Это про наше состо­я­ние. Здесь про­бле­ма в том, что наше вни­ма­ние (а зна­чит, и энер­гия) захва­че­но нега­тив­ны­ми пере­жи­ва­ни­я­ми и мыс­ля­ми, а мы ниче­го не можем сде­лать, пото­му что не управ­ля­ем сво­им вни­ма­ни­ем. Поэто­му ключ – учить­ся управ­лять им, что­бы уметь осво­бож­дать­ся от нега­тив­ных и огра­ни­чи­ва­ю­щих шаблонов.

Ум

Эмо­ции

  • Прак­ти­ки на внимание
  • Исце­ля­ю­щие прак­ти­ки: Хо’опонопоно, Ради­каль­ное про­ще­ние, метод Седо­ны и любые дру­гие, кото­рые вам откликаются
  • Молит­ва
  • Меди­та­ции
  • Твор­че­ство в любом виде
  • Випас­са­на

Энер­ге­ти­че­ский уровень

Мы – это про­сто энер­гия: тело – клет­ки – моле­ку­лы – ато­мы – про­то­ны, элек­тро­ны, ней­тро­ны и т.п. – энер­гия. Но мы не чув­ству­ем это­го, пото­му что нам не хва­та­ет вос­при­им­чи­во­сти и вни­ма­ния, мы зави­са­ем в раз­но­го рода иллю­зи­ях. А про­сто знать это (что мы – энер­гия) недо­ста­точ­но. Что мы с этим зна­ни­ем можем сде­лать? Нам важ­но начать ощу­щать этот уро­вень, нала­жи­вать его и управ­лять. И опять-таки, здесь мы при­хо­дим к прак­ти­кам на вни­ма­ние, посколь­ку наша энер­гия нахо­дит­ся там, где наше вни­ма­ние. Еще раз напо­ми­наю, что с энер­ге­ти­че­ски­ми прак­ти­ка­ми нуж­но быть очень осто­рож­ны­ми и иметь доста­точ­но здо­ро­вое и раз­ви­тое тело, что­бы зани­мать­ся ими. 

  • Прак­ти­ки на внимание
  • Чакраль­ные прак­ти­ки – гар­мо­ни­за­ция чакр с помо­щью дыха­ния, буб­на, зву­ков, мантр, цве­тов и т.п. – любые вари­ан­ты, кото­рые вам откликаются
  • Прак­ти­ки вза­и­мо­дей­ствия со стихиями
  • Ман­тры
  • Прак­ти­ки вза­и­мо­дей­ствия с энер­ги­ей Зем­ли (вды­ха­ние через сто­пы, например)
  • Прак­ти­ки вза­и­мо­дей­ствия с энер­ги­ей Небес (вды­ха­ние через макуш­ку, например)
  • Прак­ти­ка «Миро­вая ось»
  • Випас­са­на
  • Даос­ские прак­ти­ки («Дере­во», «Мик­ро- и мак­ро­кос­ми­че­ская орби­та» и т.д.), Сла­вян­ские прак­ти­ки («Жива», «Здра­ва», «Жгон­ка» и т.д.)
  • Йога

Итак, мы уви­де­ли чело­ве­ка как еди­ное целое, ори­ен­ти­ро­ван­ное на здо­ро­вье. Мы осо­зна­ли важ­ность очи­ще­ния всех уров­ней это­го цело­го: ума, эмо­ций, тела и энер­гии. И у нас есть для это­го кон­крет­ные инструменты.

Осталь­ное – за вашим лич­ным выбо­ром и пре­дан­но­стью это­му выбору.

Наше здо­ро­вье – в наших руках, давай­те поза­бо­тим­ся о себе

Данила Мещеряков
Коуч, настройщик, расстановщик

Искусство созерцания. Данила Мещеряков

Групповая практика ОНЛАЙН

Искус­ство созер­ца­ния – гар­мо­нич­ный и кар­ди­наль­ный спо­соб реше­ния про­блем, рас­ши­ре­ния сво­ей осо­знан­но­сти, осво­бож­де­ния от хват­ки ума. Про­во­дит­ся в груп­пе Онлайн (Skype /​zoom). Про­дол­жи­тель­ность 2 часа.

Цели этой практики:

  • Поз­во­ле­ние про­бле­мам /​запросам решать­ся, и их решение
  • Успо­ко­е­ние ума, отклю­че­ние от суеты
  • Уми­ро­тво­ре­ние и гар­мо­ния, расслабление
  • Раз­ви­тие навы­ка управ­ле­ния сво­им вниманием
  • Каче­ствен­ное пол­но­цен­ное при­сут­ствие в здесь и сейчас
  • Поз­во­ле­ние себе быть собой, дви­же­ние в сто­ро­ну себя настоящего
  • Рас­ши­ре­ние сво­ей осо­знан­но­сти и ясно­сти – что мы дела­ем, ради чего, наше ли это

Наше здоровье – в наших руках!

В про­шлой ста­тье мы затро­ну­ли тему болез­ни и пого­во­ри­ли о 4‑х уров­нях наше­го орга­низ­ма: теле, эмо­ци­ях, уме и энер­гии. В этой ста­тье мы узна­ем, как под­дер­жи­вать все эти уров­ни в чисто­те и поряд­ке, что­бы быть здоровыми.

Преж­де все­го, хоро­шие ново­сти: здо­ро­вье – наше есте­ствен­ное состо­я­ние! Это зна­чит, что когда мы начи­на­ем забо­тить­ся о сво­ем орга­низ­ме и очи­щать его, он нам помогает.

Перед тем, как дей­ство­вать, про­яс­ним важ­ный момент. Мы гово­рим о 4‑х уров­нях лишь услов­но, хотя они и суще­ству­ют. Мы – целост­ные суще­ства, и когда воз­ни­ка­ет иска­же­ние, оно воз­ни­ка­ет сра­зу на всех уров­нях. Одно и то же трав­ма­ти­че­ское собы­тие может запе­чат­леть­ся на физи­че­ском уровне как напря­же­ние, на уровне ума как уста­нов­ка, на эмо­ци­о­наль­ном уровне как страх, на энер­ге­ти­че­ском – как нару­ше­ние пото­ка энер­гии. Соот­вет­ствен­но, важ­но нала­жи­вать все уров­ни, а не какой-то один или несколь­ко! Это и есть исце­ле­ние – когда все наше целое нахо­дит­ся в гармонии.

При­мер. Вы захо­те­ли поху­деть и реши­ли тре­ни­ро­вать­ся в спорт­за­ле и нала­дить режим пита­ния. Месяц-дру­гой – резуль­та­тов нет или они мини­маль­ны, сидеть на дие­те не все­гда полу­ча­ет­ся, вы сры­ва­е­тесь и т.д. Поче­му? Пото­му что вы зани­ма­е­тесь толь­ко физи­че­ским уров­нем. Вы мог­ли набрать вес из-за нехват­ки люб­ви и силь­ной эмо­ци­о­наль­ной боли. На уровне ума у вас могут быть убеж­де­ния вро­де «быть боль­шой (тол­стой) – без­опас­но», «муж­чи­ны ранят меня, а когда я тол­стая, они не под­хо­дят ко мне», на уровне энер­гии – забло­ки­ро­ва­ны опре­де­лен­ные кана­лы, сла­бая и угне­тен­ная Мула­д­ха­ра чак­ра. Пони­ма­е­те? Мы часто не веда­ем об этом, но все это тоже важ­но нала­дить. Так что если вы дей­стви­тель­но наме­ре­ны быть здо­ро­вы­ми, важен целост­ный подход.

Теперь, когда это понят­но, давай­те посмот­рим, что кон­крет­но делать.

1. Уви­деть и ощу­тить ясный образ цели (т.е. себя здорового)

Нам нуж­но знать, к чему мы дви­га­ем­ся, ради чего при­кла­ды­ва­ем уси­лия. Как это ощу­ща­ет­ся, когда вы пол­но­стью здо­ро­вы? Когда у вас здо­ро­вое тело? Гар­мо­нич­ное внут­рен­нее состо­я­ние? Мно­го энер­гии, вдох­но­ве­ния, радо­сти? Ощу­ти­те это, запи­ши­те, зари­суй­те и повесь­те на вид­ном месте, что­бы под­со­зна­ние при­вы­ка­ло к этому.

2. Идти к этой цели, выбрав и исполь­зуя нуж­ные инструменты

В сле­ду­ю­щей ста­тье (пуб­ли­ка­ция 19.10.2020) мы рас­смот­рим подроб­но какие инстру­мен­ты под­хо­дят для каж­до­го из уровней:

    • Физи­че­ско­го
    • Эмо­ци­о­наль­но­го
    • Мен­таль­но­го
    • Энер­ге­ти­че­ско­го
Данила Мещеряков
Коуч, настройщик, расстановщик

Новые бесплатные практики от Данилы Мещерякова

Пред­ло­жен­ные прак­ти­ки вы може­те выпол­нять самостоятельно

Прак­ти­ка «СЧЁТ» направ­ле­на на раз­ви­тие навы­ка управ­ле­ния вни­ма­ни­ем, успо­ко­е­ние ума и повы­ше­ние энер­го­ста­ту­са. Когда мы начи­на­ем счи­тать вдо­хи и выдо­хи, сосре­до­та­чи­ва­ясь на кон­чи­ке носа, наш ум полу­ча­ет точ­ку опо­ры и пере­ста­ет рас­се­и­вать­ся, ста­но­вит­ся спо­кой­ным. Это дает пре­крас­ный эффект: мы ока­зы­ва­ем­ся в избыт­ке энер­гии, посколь­ку пере­ста­ем тра­тить ее на защит­ные реак­ции, мыс­ли и суе­ту. Мозг замед­ля­ет пуль­са­цию до уров­ня аль­фа-волн, и мы расслабляемся.

Вре­мя: 1−2−4−8−16 минут или досчи­тать мини­мум до 100 без отвлечений.

Регу­ляр­ность: жела­тель­но ежедневно


Прак­ти­ка «СЛУ­ША­НИЕ» направ­ле­на на раз­ви­тие навы­ка управ­ле­ния сво­им вни­ма­ни­ем, успо­ко­е­ние ума, повы­ше­ние энер­го­ста­ту­са, исце­ле­ние орга­низ­ма. Как мы зна­ем, наша энер­гия там, где наше вни­ма­ние. Пре­бы­вая вни­ма­ни­ем в здесь и сей­час, мы пере­ста­ем поз­во­лять сво­ей энер­гии уте­кать в тыся­чи мыс­лей, эмо­ций, про­блем, про­странств и т.п., повы­шая свой энер­го­ста­тус и успо­ка­и­вая ум. Есть и еще один при­ят­ный «бонус»: прак­ти­куя «Слу­ша­ние», мы остав­ля­ем себя в покое, пере­ста­ем мешать орга­низ­му сво­ей суе­той, и он вос­ста­нав­ли­ва­ет и исце­ля­ет сам себя.

Вре­мя: 1−2−4−8−16 минут (в тече­ние меся­ца-двух дой­ти до 16 минут)

Регу­ляр­ность: жела­тель­но ежедневно


Прак­ти­ка «Миро­вая Ось» направ­ле­на на вос­ста­нов­ле­ние сво­ей целост­но­сти, ясно­сти и вос­при­им­чи­во­сти. Миро­вая ось – очень про­стая и могу­ще­ствен­ная прак­ти­ка. Если позво­ноч­ник – это центр наше­го орга­низ­ма, то эта ось – центр наше­го мира. Когда мы про­сто созер­ца­ем ее, мы:

  1. Цен­три­ру­ем­ся: выхо­дим из все­го нанос­но­го, из раз­ных обу­слов­лен­но­стей, утвер­жда­ясь в сво­ем цен­тре и потоке.
  2. Обре­та­ем ясность
  3. Вос­ста­нав­ли­ва­ем целост­ность: пере­ста­ем отде­лять себя от еди­но­го пото­ка Жиз­ни, за счет чего может про­изой­ти исце­ле­ние раз­ных сфер и про­блем, осо­бен­но если мы направ­ля­ем на них вни­ма­ние при созерцании.
  4. Раз­ви­ва­ем свою вос­при­им­чи­вость и чув­стви­тель­ность: начи­на­ем луч­ше чув­ство­вать, что про­ис­хо­дит в нашем орга­низ­ме, физи­че­ском, эмо­ци­о­наль­ном, энер­ге­ти­че­ском и др. телах.

Вре­мя и регу­ляр­ность: прак­ти­ка доволь­но интен­сив­на, делай­те ее по сво­ей мере (до ощу­ще­ни­ям доста­точ­но­сти), не переусердствуйте.

Болезнь – друг или враг?

В этой ста­тье мы пого­во­рим о том, что такое болезнь и поче­му мы болеем.

Пред­ста­вим чело­ве­ка как рус­ло, по кото­ро­му течет река Жизни.

Это рус­ло (услов­но) име­ет 4 уровня:

  • Ум: О чем мы думаем?
  • Эмо­ции: Что чувствуем?
  • Тело: Что ощу­ща­ет и в каком состоянии?
  • Энер­гия: Насколь­ко мы вклю­че­ны, энергичны?

Если с рус­лом (со все­ми уров­ня­ми) все хоро­шо, то и поток течет хоро­шо: мы здоровы.

Если где-то есть иска­же­ния, то тече­ние Жиз­ни нару­ша­ет­ся: мы болеем.

Отку­да воз­ни­ка­ют иска­же­ния? Это вопрос того, как мы себя содер­жим: если мы не забо­тим­ся о себе, о том, что мы дума­ем и чув­ству­ем, как и чем кор­мим тело и т.д., рус­ло, есте­ствен­но, загрязняется.

И наше состо­я­ние, чисто­та наше­го рус­ла, напря­мую свя­за­но с нашей исти­ной. Когда мы отхо­дим от себя насто­я­щих, отма­хи­ва­ем­ся от реа­ли­за­ции сво­их завет­ных жела­ний, от того, что­бы выра­жать свою прав­ду, мы иска­жа­ем себя. И Жизнь побуж­да­ет нас вер­нуть­ся к себе (в том чис­ле, и через болезнь).

Таким обра­зом, болезнь – не наш враг, это знак на нашем пути.

Этот знак может гово­рить нам:

  • «Отдох­ни, ты слиш­ком быст­ро дви­га­ешь­ся, не успе­ва­ешь усва­и­вать опыт»
  • «Что-то ты заси­дел­ся, пора дей­ство­вать / менять что-то»
  • «Ты куда-то не туда повер­нул в Жиз­ни. Остановись!»
  • «Поза­боть­ся о себе»
  • «Уде­ли вни­ма­ние кон­крет­но­му орга­ну, части тела, мыс­ли, эмо­ции и т.п.»
  • «Наладь кон­крет­ную сфе­ру Жизни»
  • «Пре­кра­ти общать­ся с этим человеком»
  • «У тебя сей­час серьез­ная транс­фор­ма­ция, орга­низм адаптируется»

Как види­те, болезнь может гово­рить о разном.

Как понять, что кон­крет­но у вас?

  1. Схо­дить к гра­мот­но­му спе­ци­а­ли­сту. Я имею в виду тех, кто исце­ля­ет весь мир чело­ве­ка, а не один из четы­рех уров­ней. Чело­век – целост­ное суще­ство, все наши уров­ни вза­и­мо­свя­за­ны, нала­жи­вать какой-то один из них недо­ста­точ­но. Здесь могу пред­ло­жить и свои услуги.

  1. Почи­тать кни­ги по пси­хо­со­ма­ти­ке: Луи­за Хей, Лиз Бур­бо, Алек­сан­дер Франц, Вале­рий Синель­ни­ков и т.п. Луч­шее, что читал лич­но я, – «Мета­фи­зи­че­ская ана­то­мия» И. Роуз.

  1. Пооб­щать­ся

Успо­кой­те ум*. Пред­ставь­те, что болезнь – это живое суще­ство, кото­рое при­шло в ваш мир с каким-то посла­ни­ем. Закрой­те гла­за и пооб­щай­тесь с ним. Как оно выгля­дит? Где в теле? Что хочет доне­сти до вас? Кто его послал? Може­те нари­со­вать свою болезнь, выра­зить в дви­же­нии или еще как-то. Наладь­те кон­такт, тогда при­дет ясность, что с этим делать.

  1. Обра­тить­ся к Выс­шей реальности

Успо­кой­те ум*. Напря­мую обра­ти­тесь к Выс­шим Силам так, как вы их пони­ма­е­те: Бог, Все­лен­ная, Жизнь, Ангел-Хра­ни­тель, Выс­шее Я и т.д. и спро­си­те, для чего вам посла­на эта болезнь и как ее исце­лить. Попро­си­те, что­бы ответ при­шел в понят­ной для вас фор­ме. Ответ при­дет в нуж­ное для вас вре­мя (не обя­за­тель­но сра­зу), будь­те вни­ма­тель­ны, что­бы рас­по­знать его.

  1. Про­яс­нить во сне

Перед сном поло­жи­те рядом с кро­ва­тью тет­радь с руч­кой. Настрой­тесь на свою болезнь и попро­си­те Выс­шие Силы пока­зать вам при­чи­ну и спо­соб исце­ле­ния во сне. Мож­но засы­пать с эти­ми мыс­ля­ми. Наут­ро запи­ши­те свой сон, его обра­зы. Если они непо­нят­ны сра­зу, то в тече­ние дня зада­вай­те себе про­стой вопрос: «Что это зна­чит для меня?».

*подой­дут меди­та­ции, наблю­де­ние дыха­ния, созер­ца­ние при­ро­ды, прак­ти­ки «9 звезд», «Слу­ша­ние», «Счет».

***

Итак, болезнь – это знак того, что мы где-то сби­лись со сво­е­го пути, засо­ри­ли свое рус­ло, пере­став пол­но­цен­но про­пус­кать жиз­нен­ный поток. Соот­вет­ствен­но, не нуж­но отно­сить­ся к болез­ни, как к чему-то пло­хо­му или нега­тив­но­му, она помо­га­ет нам вер­нуть­ся к себе.

Что­бы реже болеть (или вооб­ще не болеть), сле­ду­ет регу­ляр­но под­дер­жи­вать все 4 уров­ня в поряд­ке и чисто­те. И об этом мы пого­во­рим в сле­ду­ю­щей статье!

Бере­ги­те себя!

Данила Мещеряков
Коуч, настройщик, расстановщик

«9 звезд» – Самостоятельная практика от Данилы Мещерякова

Дани­ла Мещеряков

Эта прак­ти­ка очень эффек­тив­на для раз­ви­тия навы­ка управ­ле­ния сво­им вни­ма­ни­ем, уми­ро­тво­ре­ния и пре­кра­ще­ния «уте­чек энер­гии», кото­рые у нас есть.

Пред­ставь­те себе теле­фон, у кото­ро­го в фоно­вом режи­ме «висит» мно­же­ство неза­вер­шен­ных при­ло­же­ний. Мы все зна­ем, что у тако­го теле­фо­на бата­рея раз­ря­жа­ет­ся очень быст­ро. Точ­но так же, в поле чело­ве­ка обыч­но висит мно­же­ство неза­вер­шен­ных дел, мыс­лей, вопро­сов, про­блем, эмо­ций, состо­я­ний. И они все тянут энер­гию, исто­ща­ют нас! Мы ста­но­вим­ся невни­ма­тель­ны­ми, не можем сфо­ку­си­ро­вать­ся на важ­ных для нас делах, быст­ро уста­ем и не можем пол­но­цен­но вос­ста­нав­ли­вать­ся, когда отдыхаем.

Прак­ти­ка «9 звезд» поз­во­ля­ет завер­шить все наши «неза­вер­шен­ные при­ло­же­ния», и напол­нить­ся энергией!

Запись прак­ти­ки – 9 минут:

Реко­мен­ду­ет­ся выпол­нять регу­ляр­но (еже­днев­но)

Вы так­же може­те посмот­реть пол­ную запись встре­чи по этой ссыл­ке – она посвя­ще­на теме ВНИ­МА­НИЯ и зна­ко­мит с тем, как про­ис­хо­дит рабо­та в груп­пе ИСКУС­СТВО СОЗЕРЦАНИЯ

Випассана – проникновенное видение, или добро пожаловать в реальность!

В этой ста­тье мы рас­смот­рим, что такое Випас­са­на, как она про­хо­дит и как с ней познакомиться.

Что такое Випассана

Випас­са­на – зна­чи­мая часть буд­дий­ско­го пути, хотя я бы не назвал эту тех­ни­ку «буд­дий­ской»: это про­сто инстру­мент, вне кон­фес­сий или како­го-то рели­ги­оз­но­го тол­ка. По сути, это тех­ни­ка иссле­до­ва­ния сво­ей пси­хо­фи­зи­че­ской струк­ту­ры (ума и тела) с целью ее очи­ще­ния и воз­вра­ще­ния в насто­я­щий момент. Еще про­ще: это спо­соб жить счастливо.

Суще­ству­ют раз­ные направ­ле­ния Випас­са­ны, мы будем гово­рить о той тра­ди­ции, кото­рая идет от само­го Буд­ды Шакья­му­ни и пере­да­ет­ся учи­те­лем С. Н. Гоен­кой (Sri S.N. Goenka).

Сна­ча­ла – неболь­шое буд­дий­ское введение.

Досто­по­чтен­ный Буд­да учит нас искус­ству жить счаст­ли­во, с чистым умом и в гар­мо­нии со все­ми. Что­бы это­го достичь, нуж­но соблю­дать уни­вер­саль­ный закон Жиз­ни, и тут все про­сто: нару­ша­ешь закон – несчаст­лив, соблю­да­ешь – счастлив.

Этот закон очень прост:

  • Воз­дер­жи­вай­тесь от всех пагуб­ных действий,
  • совер­шай­те благие,
  • очи­щай­те свой ум.

Не при­ба­вить, не убавить. 💁

Это уче­ние назы­ва­ет­ся Дхам­ма (Дхар­ма). Дхам­ма – это и сам закон, и искус­ство жить, и само­по­зна­ние, и позна­ние это­го зако­на, и исти­на (это все едино).

Тех­ни­ка Випас­са­на – часть Дхам­мы, кото­рая отно­сит­ся к сфе­ре очи­ще­ния ума. В пере­во­де с пали Випас­са­на озна­ча­ет «видеть вещи таки­ми, какие они есть», «видеть-то-что-есть». Обра­ти­те вни­ма­ние: не то, что мы хотим или при­вык­ли видеть – ожи­да­ния, вос­по­ми­на­ния, фан­та­зии, гал­лю­ци­на­ции, иллю­зии – а то, что есть. Это боль­шая разница ☝

Зачем очи­щать свой ум? Все очень про­сто: когда мы пута­ем­ся в сво­их иллю­зи­ях, мы стра­да­ем. Мож­но ска­зать и так: мы стра­да­ем пото­му, что не управ­ля­ем сво­им умом (читай­те: вни­ма­ни­ем). Он как необуз­дан­ный конь, кото­рый без наше­го ведо­ма гуля­ет на полях про­шло­го и буду­ще­го (вос­по­ми­на­ний и фан­та­зий), не зная насто­я­ще­го, не зная искус­ства жить в насто­я­щем момен­те. Что-то слу­чи­лось – и мы можем всю жизнь пере­жи­вать (пере­же­вы­вать) это собы­тие. «Ой, а вдруг то-то про­изой­дет…» – и мы можем всю жизнь боять­ся буду­щих собы­тий. Мы стра­да­ем от сво­их иллю­зий, от того, чего нет!

Випас­са­на поз­во­ля­ет очи­щать себя от этих иллю­зий. Как это воз­мож­но? Дело в том, что все, что мы дума­ем и чув­ству­ем, отра­жа­ет­ся в нашем теле как напря­же­ния. Напря­же­ния – это пря­жа, кото­рую мы напря­ли и несем с собой по Жиз­ни. И имен­но через тело (через связ­ку ум-тело) мож­но эту пря­жу рас­пу­стить и отпустить.

Итак, Випас­са­на поз­во­ля­ет сбро­сить груз накоп­лен­но­го опы­та и иллю­зий, что­бы счаст­ли­во жить в насто­я­щем моменте.

Как про­хо­дит Випас­са­на и как с ней позна­ко­мить­ся читай­те подробнее ➡️
С этой тех­ни­кой мож­но позна­ко­мить­ся в одном из мно­го­чис­лен­ных цен­тров по все­му миру, кур­сы про­хо­дят в тече­ние все­го года, базо­вый курс длит­ся 10 дней. Для моск­ви­чей удоб­но поехать в центр «Дхам­ма Дул­лаб­ха», это бли­жай­шее Подмосковье.

Вни­ма­ние: запи­сы­вать­ся надо зара­нее, всю инфор­ма­цию смот­ри­те на сай­те https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha – там все просто.

За уча­стие в кур­се, еду и про­жи­ва­ние не взи­ма­ет­ся ника­кой пла­ты (!), все – на осно­ве доб­ро­воль­ных пожерт­во­ва­ний. Выгля­дит заман­чи­во, но имей­те в виду, что это не сана­то­рий. Это труд, и труд этот непро­стой: вам пред­сто­ит в тече­ние 10 дней меди­ти­ро­вать (часов по 10), мол­чать и слу­шать лек­ции по Буд­диз­му и Випассане.

Сама прак­ти­ка заклю­ча­ет­ся в том, что вы буде­те непо­движ­но сидеть и ска­ни­ро­вать свое тело свер­ху вниз и сни­зу вверх сно­ва и сно­ва. При этом будут всплы­вать раз­ные ощу­ще­ния, кото­рые вы про­сто буде­те наблю­дать, про­дол­жая свое ска­ни­ро­ва­ние. Таким обра­зом, вы встре­ти­тесь со сво­ей болью (накоп­лен­ны­ми впе­чат­ле­ни­я­ми) лицом к лицу, и убе­жать покурить/​заесть/​запить/​полистать соц­се­ти и т.д. не получится.

Зато в кон­це вас ждет заслу­жен­ная награ­да: ясный ум, лег­кость в теле и внут­рен­ний мир! Будет дей­стви­тель­но хоро­шо – как буд­то ваш орга­низм здо­ро­во почи­сти­ли и перезагрузили

После тако­го 10-днев­но­го ретри­та (ретрит – это меж­ду­на­род­ное обо­зна­че­ние вре­мя­пре­про­вож­де­ния, посвя­щён­но­го Духов­ной прак­ти­ке), вам пред­ло­жат про­дол­жать зани­мать­ся прак­ти­кой само­сто­я­тель­но – и поверь­те, это хоро­шая идея. Я прак­ти­кую Випас­са­ну каж­дый день и счи­таю ее одной из луч­ших тех­ник осо­зна­ва­ния, гар­мо­ни­за­ции и управ­ле­ния сво­им вниманием.

Итак,

Мы рас­смот­ре­ли, что такое Випас­са­на, как она про­хо­дит и как с ней позна­ко­мить­ся. Если вы хоти­те быть счаст­ли­вы­ми и осо­знан­ны­ми, реко­мен­дую обра­тить вни­ма­ние на эту технику.

В доб­рый путь, и, как гово­рят буддисты:
Пусть все суще­ства будут счаст­ли­вы и осво­бо­дят­ся от страданий!

Данила Мещеряков

тренер, коуч, расстановщик, энерго-информационное целительство

Что такое осознанность?

Гово­ря об осо­знан­но­сти, мы рас­смот­рим две ее гра­ни: ясность и осо­зна­ва­ние.

Осо­знан­ность как ЯСНОСТЬ – это видение/​понимание/​чувствование себя, Жиз­ни и сво­е­го места в Ней. Этой ясно­сти спо­соб­ству­ют прак­ти­ка «4 сту­пе­ни» и отве­ты на вопросы:

  • Сию­ми­нут­ные: в какой я сей­час роли? где я? что я делаю? зачем я это делаю?
  • Гло­баль­ные: кто я? что я делаю на Зем­ле? ради чего живу? что бы я делал и как бы жил, если бы у меня были все нуж­ные мне ресур­сы (день­ги, вре­мя, связи)?

Нам важ­но пони­мать, что и ради чего мы дела­ем, а ина­че – зачем вооб­ще это делать?! Пото­му что так при­ня­то? Пото­му что кто-то так ска­зал? Пото­му что мы не уме­ем или не зна­ем, как по-дру­го­му? Пред­ла­гаю вам пораз­мыш­лять на эту тему.

Осо­знан­ность как ОСО­ЗНА­ВА­НИЕ – это про­цесс пол­но­цен­но­го при­сут­ствия наше­го вни­ма­ния в насто­я­щем момен­те. Мы ощу­ща­ем свое тело и его дви­же­ния, ощу­ща­ем свое состо­я­ние, видим/​знаем, что за мыс­ли к нам при­хо­дят, вос­при­ни­ма­ем то, что есть в насто­я­щем момен­те. Мы ста­но­вим­ся про­стран­ством, полем вни­ма­ния, внут­ри кото­ро­го все происходит.

Эту грань осо­знан­но­сти мож­но раз­вить прак­ти­ка­ми на вни­ма­ние («9 звезд», «Слу­ша­ние», наблю­де­ние за дыха­ни­ем) и отве­та­ми на вопро­сы (жела­тель­но ежедневными):

  • Что ощу­ща­ет мое тело?
  • Что я сей­час чувствую?
  • О чем я сей­час думаю?

Без осо­зна­ва­ния мы все­гда будем где-то витать и нико­гда не ощу­тим самой Жиз­ни, кото­рая все­гда про­ис­хо­дит здесь и сейчас.

_______________________

Итак, осо­знан­ность – это базо­вая ясность отно­си­тель­но себя и сво­ей Жиз­ни и про­цесс осо­зна­ва­ния того, что есть здесь и сейчас.

На заня­ти­ях «Искус­ство созер­ца­ния», «Круг Силы» и «Цен­три­ро­ва­ние» мы раз­ви­ва­ем оба аспек­та осо­знан­но­сти, ста­но­вясь более ясны­ми, вни­ма­тель­ны­ми и могу­ще­ствен­ны­ми в виде­нии и реше­нии сво­их задач (про­блем) и пол­но­цен­ном про­жи­ва­нии сво­ей Жизни.

При­гла­ша­ем всех на наши заня­тия: давай­те жить осознанно!

Данила Мещеряков
Коуч, настройщик, расстановщик

Стихия звука. Данила Мещеряков

Онлайн прак­ти­ка в груп­пе. Каж­дое воскресенье

Наше звучание – основа проявления в этом мире. В нашем голосе звучит весь наш опыт, наш характер, раны и радости, состояние.

Настра­и­вая наш инстру­мент, мы будем изу­чать его воз­мож­но­сти, ведь зву­ком мож­но исце­лять тело, соби­рать вни­ма­ние, настра­и­вать эмо­ции и ум; мож­но раз­ру­шать пре­пят­ствия, при­гла­шать раз­ные про­стран­ства и Силы, а глав­ное – сотворять.

Посколь­ку звук нераз­рыв­но свя­зан с *дыха­ни­ем* – нитью, соеди­ня­ю­щей созна­ние и тело – мы будем начи­нать с дыха­тель­ных прак­тик. И уже потом зву­чать – впле­тать эту нить в полот­но реальности.

Основ­ная цель этих встреч – *целост­ность*: мы наве­дем мосты через все наши изме­ре­ния и тела, инте­гри­ру­ем наши части, напол­ним их силой Жиз­ни, чисто­той и све­же­стью, гар­мо­нич­но воз­дей­ствуя на всю нашу структуру.

Резуль­та­ты:
• Физи­че­ская кре­пость и оздоровление
• Эмо­ци­о­наль­ная стабильность
• Целост­ность
• Гар­мо­ни­за­ция чакраль­ной системы
• Чув­ство­ва­ние себя
• Цен­три­ро­ван­ность и опорность
• Покой ума
• Энер­гич­ность

«Четыре ступени» – Самостоятельная практика от Данилы Мещерякова

Дани­ла Мещеряков

О чем эта прак­ти­ка, зачем?

Мы здесь для раз­ви­тия, и каж­дый опыт в Жиз­ни нам дан для раз­ви­тия — осо­зна­ем мы это или нет, хотим ли при­зна­вать или нет.

За каж­дой про­бле­мой, труд­но­стью, раз­ла­дом в какой-либо сфе­ре все­гда есть «то, ради чего» нам это дано. Чему нас это учит? Какие каче­ства нуж­но раз­вить? Что при­нять? Что отпустить?

Напри­мер, дис­гар­мо­нич­ные отно­ше­ния могут учить люб­ви к себе, неуме­ние отста­и­вать свои гра­ни­цы — раз­ви­тию сво­ей уве­рен­но­сти и опо­ры, нелю­би­мая рабо­та может научить ценить себя и т.д. Вопрос толь­ко один: выби­ра­ем ли мы развиваться?

Прак­ти­ка «4 сту­пе­ни» поз­во­ля­ет соеди­нить­ся с целью суще­ство­ва­ния про­бле­мы в нашей Жиз­ни (как раз с этим «ради чего») и дей­ство­вать, исхо­дя из это­го. Она дает воз­мож­ность реше­ния ваше­го запро­са (про­бле­мы), если вы выби­ра­е­те решать и развиваться.

Запись прак­ти­ки – 11 минут:

Для более глу­бо­кой про­ра­бот­ки запро­са или более слож­но­го запроса/​проблемы реко­мен­ду­ем более глу­бо­кую прак­ти­ку ИСКУС­СТВО СОЗЕР­ЦА­НИЯ – где одной про­бле­ме уде­ля­ет­ся боль­ше вре­ме­ни (1,5−2 часа).

При­со­еди­нить­ся к груп­пе ИСКУС­СТВО СОЗЕР­ЦА­НИЯ – очень про­сто. Заня­тия про­хо­дят регу­ляр­но – один раз в неде­лю онлайн (или очно, при фор­ми­ро­ва­нии группы).

Вы так­же може­те посмот­реть пол­ную запись встре­чи по этой ссыл­ке – она посвя­ще­на теме ВНИ­МА­НИЯ и зна­ко­мит с тем, как про­ис­хо­дит рабо­та в груп­пе ИСКУС­СТВО СОЗЕРЦАНИЯ

Аудио «Гармония» – для самостоятельной практики

Дани­ла Меще­ря­ков пред­ла­га­ет для само­сто­я­тель­ной прак­ти­ки аудио запись.

Внимательно ознакомьтесь с описанием ниже перед использованием практики!

🎯 Эффект
Аудио помо­га­ет осво­бо­дить­ся от внут­рен­не­го напря­же­ния, суе­ты, стра­хов и тре­вог, гар­мо­ни­зи­руя вас настоль­ко, насколь­ко вы сей­час може­те себе поз­во­лить. Оно содер­жит мое без­молв­ное поле, тех­ни­ку исце­ле­ния IAM2 и еще неко­то­рые мои нара­бот­ки. Вни­ма­ние: на запи­си нет зву­ков – так и долж­но быть.
 
🧘‍♂ Как исполь­зо­вать
1. Пода­ри­те себе 15 минут – поза­боть­тесь о том, что­бы вам не меша­ли.
2. Удоб­но рас­по­ло­жи­тесь (сидя или лежа).
3. Вклю­ча­е­те запись (луч­ше слу­шать в науш­ни­ках) и наблю­да­е­те свое состо­я­ние, мыс­ли, ощу­ще­ния в теле: про­сто при­сут­ству­е­те с тем, что есть в вашем поле. Очень хоро­шо ощу­щать при этом свой позво­ноч­ник. Делать ниче­го не надо.
 
⚠ Тех­ни­ка без­опас­но­сти
• Реко­мен­дую слу­шать не чаще 1–2 раз в день (решай­те по сво­е­му состо­я­нию), это силь­ная вещь.
• Если почув­ству­е­те непри­ят­ные ощу­ще­ния, про­сто уде­ли­те им свое вни­ма­ние, через неко­то­рое вре­мя они пройдут.

ЦЕНТРИРОВАНИЕ – новый тренинг Данилы Мещерякова

Навык целост­но­го соби­ра­ния себя необ­хо­дим для каж­до­го созна­тель­но­го чело­ве­ка, и если вы хоти­те осво­ить этот навык, быть опор­ным и жить во всей сво­ей пол­но­те, силе и мно­го­мер­но­сти – доб­ро пожа­ло­вать на тре­нинг «Цен­три­ро­ва­ние»!

Все мы хотим чув­ство­вать себя хоро­шо и вопло­щать свои меч­ты – быть гар­мо­нич­ны­ми твор­ца­ми сво­е­го мира. Это­го не про­ис­хо­дит, пото­му что внут­ри нас слиш­ком мно­го раз­но­на­прав­лен­ных сил, зву­ча­ний: эмо­ции и шаб­ло­ны пове­де­ния, суб­лич­но­сти, убеж­де­ния, про­грам­мы Рода, сце­на­рии семьи и т.д. – целый оркестр.

Что­бы во внут­рен­нем и внеш­нем мирах был поря­док, важ­но рас­ста­вить все по сво­им местам, согла­со­вать и научить­ся управ­лять этим оркест­ром: нам нужен внут­рен­ний дири­жер – центр наше­го мира. Цен­три­ро­ва­ние поз­во­ля­ет обна­ру­жить это­го дири­же­ра и настра­и­вать свой оркестр так, что­бы он зву­чал пол­но­цен­но и гармонично.

Поче­му это­го не про­ис­хо­дит? Во-пер­вых, мно­гие вооб­ще не зна­ют о такой воз­мож­но­сти; нет зна­ния и навы­ков, как это делать. Во-вто­рых, здесь нуж­но созна­тель­ное устрем­ле­ние – само по себе это нико­гда не про­изой­дет. В‑третьих, чело­век часто ищет свой центр – то, на что мож­но опе­реть­ся – вовне: в учи­те­лях, духов­ных тра­ди­ци­ях, авто­ри­те­тах и т.д. Но этой опо­ры там нет и нико­гда не было, наш центр – внут­ри нас.

Таким обра­зом, тре­нинг поз­во­ля­ет пол­но­стью собрать весь свой мир и встать в его центр, что­бы гар­мо­нич­но сотво­рять свою Жизнь.

Доб­ро пожа­ло­вать на тре­нинг Очно и Онлайн (ука­жи­те пред­по­чти­тель­ную фор­му уча­стия в заявке) .

——-

Бли­жай­ший тре­нинг – 19 июля с 12:00 до 18:00.
Фор­мат про­ве­де­ния (очно или онлайн) в зави­си­мо­сти от запросов
Груп­па – от 3‑х человек

——

العربيةEnglishFrançaisDeutschРусскийEspañol