Медитация «Хрустальные родники»

Диа­на Орлан 

Дан­ная меди­та­ция может быть исполь­зо­ва­на как упраж­не­ние для само­гип­но­за. В её осно­ве лежит тех­ни­ка гиб­ко­сти и пере­клю­че­ния вни­ма­ния, а так­же мета­фо­ра воды и её свойств.

Тех­ни­ка состо­ит из двух частей и очень полез­на при эмо­ци­о­наль­ном пере­воз­буж­де­нии или пере­утом­ле­нии. Сле­дуй­те тек­сту, рас­слаб­ляя тело в удоб­ном поло­же­нии и чуть при­крыв гла­за и под­гля­ды­вая по мере надобности.

Почув­ствуй­те себя пря­мо сей­час — свое тело, свои эмо­ции, под­сказ­ки инту­и­ции. А теперь посмот­ри­те перед собой или в сто­ро­ну — что вы види­те? Может быть, вы види­те груст­но­го маль­чи­ка, чиня­ще­го вело­си­пед на обо­чине доро­ги? Или клу­бя­щий­ся пар горя­че­го какао с щепот­кой кори­цы в кра­си­вой чаш­ке перед вами? При­тво­ри­тесь тем, что вы види­те. Ска­жи­те себе: «Я — клу­бя­щий­ся пар горя­че­го обжи­га­ю­ще­го напит­ка в кра­си­вой чаш­ке». Или вы може­те чуть при­крыть гла­за и мыс­лен­но пере­не­стись туда, где оста­лись теп­лые вос­по­ми­на­ния в вашем серд­це. И назо­ви­те себя тем пред­ме­том, местом, чело­ве­ком, кото­рый при­хо­дит на ум или про­яв­ля­ет­ся в ощущениях.

Я — неж­ное жур­ча­ние воды под теп­лым солн­цем. И я хочу рас­ска­зать вам исто­рию о воде.

Глу­бо­ко-глу­бо­ко под зем­лей рож­да­ет­ся про­хлад­ная вода. Чистая, про­зрач­ная, холод­ная, — она течет даль­ше, рас­про­стра­ня­ясь где-то там, под зем­лей. Хру­сталь­ные род­ни­ки. Зве­ня­щая вода, обла­да­ю­щая какой-то тай­ной муд­ро­стью, течет где-то там, под зем­лей, все даль­ше и выше, и в каком-то месте про­би­ва­ет­ся из-под зем­ли, фон­та­ни­руя сна­ча­ла малень­ки­ми брыз­га­ми, стол­би­ка­ми воды, а затем рас­те­ка­ясь по поверх­но­сти, увлаж­няя поч­ву, радуя птиц и напи­ты­вая собой рас­те­ния. Сей­час и вы може­те почув­ство­вать себя теку­щей по это­му при­ят­но­му быст­ро­му про­хлад­но­му тече­нию, кото­рое несет вас из-под зем­ли, несет, несет, несет, сни­зу — вверх, и вот вы рож­да­е­тесь на зем­лю стол­би­ком про­зрач­ной воды. И может быть, пря­мо сей­час вы уже чув­ству­е­те, как вме­сте с вами роди­лись и дру­гие стол­би­ки воды — мно­же­ство род­ни­ков — это все мы, объ­еди­нён­ные каки­ми-то неви­ди­мы­ми узо­ра­ми. И эта при­ят­ная про­точ­ная чистая вода бежит даль­ше, стру­ит­ся по зем­ле, согре­ва­ет­ся под лег­ки­ми луча­ми солн­ца днем, чуть осты­ва­ет ночью, а потом сно­ва встре­ча­ет рас­свет, посте­пен­но согре­ва­ясь там, под солн­цем, про­дол­жая свой бег.

И может быть, имен­но ваш род­ник дает нача­ло ручей­ку, реке, а может быть, озе­ру, и вот уже созда­лось вод­ное про­стран­ство, и вы вме­сте с этим про­стран­ством може­те оку­нать­ся в воду, насла­ждать­ся ощу­ще­ни­ем воды на сво­ей коже, выны­ри­вать на поверх­ность воды, как буд­то бы тан­це­вать на воде, под водой, и сно­ва на воде, вды­хая сол­неч­ный свет, пита­ясь этой неж­ней­шей силой, сти­хи­ей воды, и зная, что где-то там, глу­бо­ко-глу­бо­ко под вами, — зем­ля, и где-то под зем­лей все те же хру­сталь­ные под­зем­ные источники.

И я не знаю, какой водо­ем созда­ет­ся имен­но у вас, во внут­рен­них ощу­ще­ни­ях, в инту­и­тив­ных обра­зах, а может быть, сей­час уже чуть более явно, сре­ди све­та и тени. Какая вода рож­да­ет­ся у вас? И я про­шу вас дать себе вре­мя и послу­шать зву­ки это­го места. При­ро­да все­гда как-то зву­чит. Может быть, вы услы­ши­те сим­фо­нию кам­ней или тон­кий пере­лив лег­ких волн, а может быть мяг­кое тече­ние воды или чуть более актив­ную бур­ля­щую пену у бере­гов. И я не знаю, какой род­ник имен­но ваш, но я знаю, что вода — живая вода! — будет течь и даль­ше, созда­вая водо­е­мы, напи­ты­вая зем­лю, испа­ря­ясь и сно­ва воз­вра­ща­ясь. Вода — сама жизнь.

Боль­ше меди­та­ций и тех­ник для само­сто­я­тель­ной рабо­ты мож­но най­ти в элек­трон­ной кни­ге Диа­ны Орлан «Восемь качеств внут­ренне жен­щи­ны». Доступ к кни­ге безоплат­ный, по запро­су.

Диана Орлан
Психолог, регрессолог


25 сен­тяб­ря – стар­ту­ет онлайн курс обу­че­ния регрес­си­ям с Диа­ной Орлан. Дли­тель­ность – 6 недель. Подроб­но­сти здесь 👇

Диана Орлан. Релаксирующие медитации онлайн на каждый день

«Меди­та­ции на каж­дый день» — спе­ци­аль­ный пода­роч­ный про­ект Диа­ны Орлан, гип­но­ло­га, регрес­со­ло­га, пси­хо­ло­га для зри­те­лей кана­ла ТВ ЭКС­Т­РА / TV Extra.

Неболь­шие направ­лен­ные бес­плат­ные меди­та­ции выстро­е­ны по пра­ви­лам веде­ния визу­а­ли­за­ций в клас­си­че­ских тех­ни­ках рас­слаб­ле­ния и эрик­со­нов­ско­го гип­но­за. Вы смо­же­те береж­но рас­сла­бить­ся и меди­ти­ро­вать перед прак­ти­кой или сном под голос веду­щей или сде­лать свою запись и слу­шать меди­та­цию во вре­мя путешествий.

Дли­тель­ность онлайн меди­та­ций: от 4 до 7 минут.

В пер­вой серии «Рас­слаб­ле­ние» Меди­та­ций на каж­дый день представлены:

• Огонь
• Луг
• Море
• Земля
• Место силы
• Хру­сталь­ные родники
• Золо­той поток света

Серия «Рас­слаб­ле­ние» меди­та­ций на каж­дый день пред­на­зна­че­на для настрой­ки на отдых на уровне тела и ума и может выпол­нять­ся перед сном или в дру­гие момен­ты релак­са­ции в тече­ние дня.

Все меди­та­ции онлайн доступ­ны в этом плейлисте:

Вни­ма­ние: Пси­хи­ат­ри­че­ские рас­строй­ства явля­ют­ся про­ти­во­по­ка­за­ни­ем к про­хож­де­нию тран­со­вых тех­ник, в том чис­ле направ­лен­ных меди­та­ций, выпол­нен­ных в тех­ни­ках мяг­ко­го транса.

Пожа­луй­ста, при­ми­те удоб­ное поло­же­ние сидя или лёжа, отвле­ки­тесь от внеш­них дел и погру­жай­тесь в свои ощу­ще­ния под голос веду­щей, пред­по­чти­тель­но в наушниках.

Спо­кой­ный сон, мак­си­маль­ное рас­слаб­ле­ние и ощу­ще­ние отды­ха на глу­бо­ком уровне или, при более поверх­ност­ном меди­ти­ро­ва­нии, радость и спо­кой­ствие само­го про­цес­са меди­ти­ро­ва­ния и любо­ва­ния визу­аль­ным рядом ста­нут хоро­шим резуль­та­том про­хож­де­ния медитации.
В доб­рый путь!
_____
Подроб­но­сти об авто­ре меди­та­ций Диане ОРЛАН на сай­те Цен­тра «Про­буж­де­ние» »

العربيةEnglishFrançaisDeutschРусскийEspañol