КАЛЕНДАРЬ

ПОЗВОНИТЬ


+7 958 830 3819
Личный кабинет
Отправить заявку

Показать больше результатов

Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Искусство расслабления. Практический курс Игоря Лосева

МОЖНО НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

ЗАЧЕМ УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЕНИЮ

Регулярное глубокое расслабление даёт ощутимые изменения:

.

  • мень­ше тре­вож­ных мыс­лей, боль­ше ясности;
  • боль­ше жиз­нен­ных сил и ощу­ще­ние внут­рен­не­го наполнения;
  • теп­лее настро­е­ние в тече­ние дня, боль­ше лёгкости;
  • тело ощу­ща­ет­ся более живым, умень­ша­ет­ся хро­ни­че­ское напряжение;
  • рас­слаб­ля­ет­ся лицо — внеш­ний вид ста­но­вит­ся мяг­че, моло­же, есте­ствен­нее;
  • вос­ста­нов­ле­ние ресур­сов под­дер­жи­ва­ет здо­ро­вье и имму­ни­тет: орга­низм полу­ча­ет “топ­ли­во” для самовосстановления.
  • вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся сон и воз­вра­ща­ет­ся ощу­ще­ние без­опас­но­сти перед засыпанием;
  • улуч­ша­ет­ся каче­ство сна: глу­би­ну, спо­кой­ствие, спо­соб­ность быст­рее выклю­чать “мысле­ме­шал­ку”, сни­жа­ет­ся внут­рен­нее напря­же­ние, кото­рое часто меша­ет пол­но­цен­но­му ноч­но­му восстановлению.
  • Созда­ет вер­ную осно­ву для рабо­ты с осо­зан­ны­ми сна­ми и дру­ги­ми прак­ти­ка­ми, тре­бу­ю­щи­ми высо­кой осо­знан­но­сти.

ВНУТРЕННЯЯ СИЛА

Цен­ный навык для управ­ле­ния сво­ей осо­знан­но­стью, необ­хо­ди­мый что­бы мяг­ко воз­вра­щать себя в состо­я­ние покоя и внут­рен­ней тиши­ны: рас­слаб­лять тело, успо­ка­и­вать ум, вырав­ни­вать дыха­ние, управ­лять эмо­ци­о­наль­ным фоном,  глу­бо­ко и есте­ствен­но вос­ста­нав­ли­вать свой ресурс. 

НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

Нако­пи­тель­ный эффект прак­тик – устой­чи­вая при­выч­ка еже­днев­но­го рас­слаб­ле­ния. Со вре­ме­нем состо­я­ние покоя ста­но­вит­ся всё доступ­нее: доста­точ­но насту­пить при­выч­но­му вре­ме­ни прак­ти­ки — и орга­низм “узна­ёт” этот режим, вхо­дя в рас­слаб­ле­ние лег­че, почти автоматически.

ОСНОВА ДЛЯ ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ

Для осо­знан­но­сти во сне и вне­те­лес­но­го опы­та важ­ны состо­я­ние пси­хи­ки и каче­ство вни­ма­ния: когда ум пере­гру­жен, а нерв­ная систе­ма напря­же­на — глу­би­на сна и ясность вос­при­я­тия сни­жа­ют­ся. Прак­ти­ки кур­са помо­га­ют при­ве­сти внут­рен­нее состо­я­ние к более гар­мо­нич­но­му, тихо­му и собран­но­му — так созда­ёт­ся бла­го­при­ят­ная поч­ва для даль­ней­ших прак­тик осознанности.

КУРС БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ВСЕМ, КТО

.

  • испы­ты­ва­ет напря­же­ние, тре­вож­ность, внут­рен­нюю суе­ту, “пере­груз” ума;

  • хочет боль­ше энер­гии, жиз­нен­ных сил, теп­ла в настро­е­нии;

  • чув­ству­ет, что тело “зажа­то”, тяже­ло рас­слаб­лять­ся даже в выходные;

  • хочет научить­ся само­об­ла­да­нию и воз­вра­щать­ся в спо­кой­ствие в любой ситуации;

  • ищет мяг­кие духов­ные прак­ти­ки без “через силу” и дли­тель­ных слож­ных занятий;

  • хочет встро­ить полез­ную прак­ти­ку в жизнь без пере­гру­за по вре­ме­ни (корот­кие форматы);

  • стре­мит­ся к осознан­ным снам, вне­те­лес­но­му опы­ту, повы­ше­нию осо­знан­но­сти.

ЗА 100 УРОКОВ – ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ 

.

🟠 корот­кие меди­та­ции (в сред­нем до 15 минут) — еже­днев­ная прак­ти­ка без перегруза;

🟠 мето­ды рас­слаб­ле­ния на несколь­ких уров­нях одно­вре­мен­но:

  • рабо­та с дыха­ни­ем (замед­ле­ние, углубление);

  • успо­ко­е­ние мыс­лей;

  • ста­би­ли­за­ция чувств и эмо­ци­о­наль­но­го фона;

  • рас­слаб­ле­ние тела;

  • пере­клю­че­ние энер­гии в сер­деч­ный центр (для выхо­да из стрес­со­во­го режима);

🟠 физи­че­ские упраж­не­ния (мяг­кая телес­ная часть);

🟠 энер­ге­ти­че­ские прак­ти­ки (для вос­ста­нов­ле­ния ресурса);

🟠 еже­не­дель­ные веби­на­ры с тре­не­ром: отве­ты на вопро­сы, разъ­яс­не­ния, допол­ни­тель­ные прак­ти­ки по запросу.

В осно­ве — регу­ляр­ность: еже­днев­ная прак­ти­ка фор­ми­ру­ет ней­рон­ные свя­зи, кото­рые со вре­ме­нем начи­на­ют “делать часть рабо­ты за вас”

ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ

    • вхо­дить в глу­бо­кое рас­слаб­ле­ние быст­ро и уверенно;

    • При­ме­нять рас­слаб­ле­ние в любой ситу­а­ции, пото­му что буде­те рабо­тать сра­зу на всех уровнях;
      (дыхание/​мысли/​эмоции/​тело/​энергия);

    • Воз­вра­щать себе ресурс и покой за счи­тан­ные мину­ты, а со вре­ме­нем — и быстрее;

    • «Вклю­чать» само­об­ла­да­ние, мяг­кое вос­ста­нов­ле­ние и “пере­за­груз­ку” в тече­ние дня;

    • Акти­ви­ро­вать базо­вое состо­я­ние для прак­тик осознанности.

АВТОР И ТРЕНЕР КУРСА

ИГОРЬ ЛОСЕВ 

  • Прак­тик и настав­ник по осо­знан­ным и «осо­бен­ным» сно­ви­де­ни­ям с лич­ным опы­том более 35 лет.
  • Обу­ча­ет более 20 лет тех­ни­кам дости­же­ния осо­знан­но­сти во сне и наяву
  • Опыт­ный и береж­ный настав­ник, учи­ты­ва­ет осо­бен­но­сти каж­до­го уче­ни­ка, помо­га­ет выявить и пре­одо­леть при­чи­ны оста­нов­ки жела­е­мо­го прогресса
  • Срв­ме­ща­ет в себе прак­ти­ка и иссле­до­ва­тель­ский дух, дви­жу­щий впе­ред неустан­но спо­соб­ство­вать осо­знан­но­сти человечества.

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

  • Про­грам­ма: 100 уро­ков – неболь­шие прак­ти­ки, в сред­нем до 15 минут. 
  • Дли­тель­ность: Для осво­е­ния всей про­грам­мы кур­са вам потре­бу­ет­ся мини­мум 100 дней. Три тари­фа поз­во­лят вам регу­ли­ро­вать дли­тель­ность досту­па к ресур­сам кур­са, что­бы изу­чать уро­ки или повто­рять прой­ден­ное, столь­ко – сколь­ко для вас необходимо. 

  • Фор­мат: еже­днев­но — в лич­ном каби­не­те уче­ни­ка откры­ва­ет­ся одна прак­ти­ка.

  • Вре­мя прак­ти­ки: участ­ник выби­ра­ет сам, но реко­мен­ду­ет­ся зани­мать­ся каж­дый день в одно и то же вре­мя — так фор­ми­ру­ют­ся глу­бо­кие ней­рон­ные свя­зи и уси­ли­ва­ет­ся эффект.

  • Отчет по прак­ти­ке: явля­ет­ся обя­за­тель­ным, запол­ня­ет­ся в сво­бод­ной фор­ме в лич­ном каби­не­те и оста­ет­ся в систе­ме. Вы не смо­же­те перей­ти к сле­ду­ю­ще­му уро­ку без запол­не­ния отчета. 
  • Под­держ­ка: закры­тый груп­по­вой чат еди­но­мыш­лен­ни­ков (обще­ние необя­за­тель­но); мож­но полу­чить сове­ты и разъ­яс­не­ния от Игоря.

  • Веби­на­ры (Zoom): еже­не­дель­но толь­ко для уче­ни­ков кур­са — вопросы/​ответы, допол­ни­тель­ные прак­ти­ки, “живая” под­держ­ка. Запись веби­на­ров раз­ме­ща­ет­ся в общем чате и доступ­на посто­ян­но, пока вы на курсе

  • Допол­ни­тель­ная тех­ни­ка рас­слаб­ле­ния – маги­че­ский рису­нок  еже­днев­но в чате – по жела­ни (опи­са­ние смот­ри­те ниже).

СТОИМОСТЬ И ТАРИФЫ

ТАРИФ – 30 ДНЕЙ 

  • max коли­че­ство уро­ков – 30
  • доступ к лич­но­му каби­не­ту – 30 дней
  • доступ к чату под­держ­ки – 30 дней
  • уча­стие во всех вебинарах
  • маги­че­ский рису­нок – ежедневно

..

Исполь­зуй­те как проб­ный тариф или для про­дле­ния доступа

.

.

СТОИМОСТЬ

3000 руб

ТАРИФ – 100 ДНЕЙ 

  • коли­че­ство уро­ков – 100 (все уроки)
  • доступ к лич­но­му каби­не­ту – 110 дней
  • доступ к чату под­держ­ки – 110 дней
  • уча­стие во всех вебинарах
  • маги­че­ский рису­нок – ежедневно

Мини­маль­ный тариф для осво­е­ния пол­но­го кур­са. Мож­но исполь­зо­вать для про­дле­ния доступа

.

СТОИМОСТЬ

8000 руб

ТАРИФ – 180 ДНЕЙ 

  • коли­че­ство уро­ков – 100 (все уроки)
  • доступ к лич­но­му каби­не­ту – 180 дней
  • доступ к чату под­держ­ки – 180 дней
  • уча­стие во всех вебинарах
  • маги­че­ский рису­нок – ежедневно

Поз­во­ля­ет отре­гу­ли­ро­вать ско­рость уро­ков, повто­рять и закреп­лять уро­ки, оста­вать­ся в чате и посе­щать вебинары

.

СТОИМОСТЬ

12 000 руб

Дополнительные техники – Магический рисунок

В курс добавлен отдельный метод — Магический рисунок
Его задача — работать с расслаблением через творчество и воздействовать на самые глубокие слои подсознательного напряжения

Что даёт эта техника

  • помо­га­ет высво­бож­дать или транс­фор­ми­ро­вать глу­бин­ное напря­же­ние, кото­рое не все­гда сни­ма­ет­ся “голо­вой” или толь­ко медитацией;
  • воз­вра­ща­ет в состо­я­ние игри­во­сти, лёг­ко­сти и внут­рен­ней сво­бо­ды;
  • мяг­ко сни­ма­ет внут­рен­ние зажи­мы, свя­зан­ные с оцен­кой, кон­тро­лем и напря­же­ни­ем “надо быть правильным”.

Почему это работает

Рисо­ва­ние — пря­мой канал к внут­рен­не­му миру. Даже про­стые узо­ры и цве­та помо­га­ют выра­зить то, что сло­ва­ми слож­но сфор­му­ли­ро­вать.
Мы как бы “пере­пи­сы­ва­ем” напря­же­ние на бума­гу и пере­ра­ба­ты­ва­ем его в более живое, ресурс­ное состояние.

Нужно ли уметь рисовать

  • Нет. Не тре­бу­ет­ся худо­же­ствен­ный навык
  • Доста­точ­но само­го про­сто­го уров­ня — услов­но “дет­са­дов­ско­го”: линии, фор­мы, узо­ры, цвета.
  • Имен­но про­сто­та здесь — пре­иму­ще­ство: она сни­ма­ет кон­троль и вклю­ча­ет есте­ствен­ное расслабление.

Как это встроено в курс

Еже­днев­но в чате кур­са Игорь раз­ме­ща­ет зада­ние на день. Зада­ние вылоп­ня­ет­ся по жела­нию. Выпол­нен­ным зада­ни­ем по жела­нию мож­но поде­лить­ся в груп­пе, что­бы обсу­дить резуль­та­ты или задать вопросы. 

Уче­ни­ки Иго­ря уже оце­ни­ли этот фор­мат, он осо­бен­но понра­вил­ся и пока­зал силь­ный эффект.

ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

Начать обу­че­ние мож­но в любой момент. Вос­поль­зуй­тесь проб­ным тари­фом с досту­пом на 1 месяц, что­бы почув­ство­вать свой темп. За 30 дней вы смо­же­те изу­чить 30 уро­ков, повто­рить прой­ден­ные уро­ки, т.к. у вас оста­нет­ся к ним доступ на 30 дней. Вы смо­же­те посе­щать еже­не­дель­ные веби­на­ры и задать инте­ре­су­ю­щие вопро­сы авто­ру кур­са в чате, в том чис­ле по внед­ре­нию ваших прак­тик в ваш день. Вам будет доступ­на запись всех веби­на­ров, раз­ме­щен­ных в чате прак­ти­ков, в том чис­ле более ран­ние. А так­же допол­ни­тель­ные тех­ни­ки от авто­ра кур­са в чате прак­ти­ков. Про­дле­ние досту­па к кур­су – с сохра­не­ни­ем ваше­го прогресса. 
Пол­ный курс вклю­ча­ет 100 корот­ких уро­ков-прак­тик (в сред­нем до 15 минут) и еже­не­дель­ные веби­на­ры с тре­не­ром, под­держ­ку в закры­том чате, допол­ни­тель­ные еже­днев­ные тех­ни­ки в чате (маги­че­ский рису­нок), доступ к лич­но­му каби­не­ту к прой­ден­ным уро­кам в тече­ние пре­де­лах опла­чен­но­го по вре­ме­ни тарифа. 
Каж­дый урок — это неболь­шая видео прак­ти­ка в лич­ном каби­не­те. Прак­ти­ку мож­но прой­ти само­сто­я­тель­но в удоб­ной обста­нов­ке в удоб­ное время. 
Обыч­но урок 10–15 минут в день. Курс создан так, что­бы прак­ти­ки были корот­ки­ми и не пере­гру­жа­ли расписание. 
Усло­вия кур­са преду­смат­ри­ва­ют регу­ляр­ность заня­тий, а не их сти­хий­ный про­смотр в тече­ние одно­го дня. В тече­ние одно­го дня доступ­на толь­ко одна прак­ти­ка кур­са + допол­ни­тель­ные тех­ни­ки в чате практиков. 
Каж­дый день в лич­ном каби­не­те после 00:00 ч ста­но­вит­ся доступ­на одна прак­ти­ка. А выпол­нять её вы може­те в любое удоб­ное вре­мя в тече­ние дня. 
Регу­ляр­ность помо­га­ет фор­ми­ро­вать устой­чи­вые ней­рон­ные свя­зи. Со вре­ме­нем насту­па­ет эффект, когда в при­выч­ное вре­мя прак­ти­ки вы лег­че вхо­ди­те в рас­слаб­ле­ние — почти авто­ма­ти­че­ски, без усилий. 
Ниче­го страш­но­го: про­сто воз­вра­щай­тесь к прак­ти­ке и про­дол­жай­те. Луч­ший резуль­тат даёт регу­ляр­ность, но про­пус­ки — не повод бросать. 
Да. Про­грам­ма выстро­е­на от про­сто­го к слож­но­му, а прак­ти­ки корот­кие и мяг­кие. Даже если вы “не уме­е­те рас­слаб­лять­ся”, курс как раз помо­га­ет выра­бо­тать этот навык постепенно. 
Да. Курс помо­га­ет сде­лать рас­слаб­ле­ние систем­ным и глу­бо­ким, а так­же осво­ить под­ход “на несколь­ких уров­нях” (дыха­ние, мыс­ли, эмо­ции, тело, энер­гия) — это уси­ли­ва­ет резуль­тат и пере­но­сит навык в повсе­днев­ную жизнь. 
Да. Курс учит рас­слаб­лять­ся сра­зу на несколь­ких уров­нях: замед­лять дыха­ние, успо­ка­и­вать мыс­ли и чув­ства, рас­слаб­лять тело и пере­на­прав­лять энер­гию — это поз­во­ля­ет воз­вра­щать­ся в состо­я­ние покоя быст­рее, чем если рабо­тать толь­ко “через тело” или толь­ко “через голову”. 
Это нор­маль­ная реак­ция: рас­слаб­ле­ние ино­гда “под­ни­ма­ет” скры­тое напря­же­ние. В таком слу­чае важ­но сни­зить темп, выбрать более мяг­кую прак­ти­ку и при необ­хо­ди­мо­сти задать вопрос тре­не­ру на вебинаре/​в чате. Если у вас есть диа­гно­сти­ро­ван­ные состо­я­ния, смот­ри­те пункт про огра­ни­че­ния ниже. 
Курс отно­сит­ся к мяг­ким прак­ти­кам само­ре­гу­ля­ции, но при нали­чии пси­хи­ат­ри­че­ских диа­гно­зов, ост­рых тре­вож­ных состо­я­ний, пани­че­ских атак, эпи­леп­сии или если вы нахо­ди­тесь под наблю­де­ни­ем врача/​принимаете пре­па­ра­ты, луч­ше пред­ва­ри­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся со спе­ци­а­ли­стом. Курс не заме­ня­ет меди­цин­скую помощь и психотерапию. 
Да, у вас сохра­ня­ет­ся откры­тм доступ ко всем прой­ден­ным уро­кам. В назва­ни­ях уро­ков выне­се­ны их клю­че­вые зада­чи, вы най­де­те нуж­ные уро­ки по заго­лов­кам. Если у вас закон­чил­ся пери­од досту­па к кур­су – вы може­те его про­длить по любо­му из тари­фов (на 30, 110 или 180 дней) с сохра­не­ни­ем всех опций тариф (чат, веби­на­ры, прак­ти­ки, лич­ный кабинет). 
Нет, веби­на­ры по жела­нию. Они нуж­ны для под­держ­ки: отве­ты на вопро­сы, раз­бор прак­тик, допол­ни­тель­ные упраж­не­ния и живое сопровождение. 
Да, запись веби­на­ра раз­ме­ща­ет­ся в чате прак­ти­ков. Кро­ме того, пока вы в чате прак­ти­ков, у вас будет доступ ко всем более ран­ним вебинарам. 
Чат создан для под­держ­ки и моти­ва­ции. Общать­ся не обя­за­тель­но: мож­но быть “тихим участ­ни­ком”. При этом в чате мож­но полу­чать разъ­яс­не­ния и сове­ты по практике. 
Еже­днев­ные уро­ки — в лич­ном каби­не­те. Еже­не­дель­ные веби­на­ры про­хо­дят в Zoom. Запись веби­на­ров и допол­ни­тель­ные прак­ти­ки – в чате в телеграм. 
Да, как пра­ви­ло прак­ти­ки удоб­но про­хо­дить с телефона/​планшета/​компьютера. Глав­ное — выде­лить себе спо­кой­ное вре­мя и место. 
Отчет – это инстру­мент повы­ше­ния осо­знан­но­сти и закреп­ле­ния мате­ри­а­ла. «Я не про­сто слу­шаю, я слы­шу» – тезис­ное выде­ле­ние глав­но­го для закреп­ле­ние мате­ри­а­ла. Отчет пишет­ся в сво­бод­ной фор­ме в любом объ­е­ме. Вы може­те оста­вить несколь­ко отче­тов. Нали­чие отче­та – про­ве­ря­ет систе­ма, для пере­хо­да к сле­ду­ю­ще­му уро­ку – отчет обязателен. 
Мини­мум: бума­га и ручка/​карандаш. По жела­нию мож­но исполь­зо­вать цвет­ные карандаши/​фломастеры/​краски — как вам приятнее. 
Вы може­те начать обу­че­ние в любой день, начи­ная с даты офи­ци­аль­но­го запус­ка про­грам­мы в цен­тре Про­буж­де­ние (24 янва­ря 2026 г). Живая под­держ­ка ока­зы­ва­ет­ся каж­до­му уче­ни­ку неза­ви­си­мо от того, на каком уро­ке кур­са он нахо­дит­ся. Пол­ная про­грам­ма кур­са – это 100 уро­ков, кото­рые при регу­ляр­ной прак­ти­ке мож­но осво­ить за 100 дней (в тече­ние одно­го дня откры­ва­ет­ся толь­ко одна практика). 

Игорь Лосев о курсе «Искусство расслабления»