Депрессивные расстройства
.
Интересно, что на английском слово «депрессия» (depressed) фонетически произносится как «глубокий отдых» «DEEP REST»
.
В современном мире от возникновения депрессивных расстройств не застрахован никто. По последним данным от депрессии страдает не менее 5% взрослого населения. В Норвегии, например, депрессия входит в официальный список заболеваний, разрешающих не выходить на работу. Государство в этом случае заботится о гражданах и выплачивает им пособие, близкое по сумме к последней зарплате.
Интересно, что на английском слово «депрессия» (depressed) фонетически произносится, как «глубокий отдых» «DEEP REST».
Депрессия — состояние, при котором у человека наблюдается сниженный интерес к жизни и занятиям, чувство апатии и отсутствие жизненной энергии.
Человек буквально старается найти в себе силы, чтобы подняться с кровати, даже после полноценного сна. В период депрессии ничего не хочется и мало что радует, люди работают, существуют будто роботы, «на автомате». Даже любимые занятия, хобби, просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки уже не приносят радости как раньше.
По длительности депрессия может быть кратковременной, а может быть затяжной и длиться несколько лет.
.
Основными причинами депрессии являются:
-
- Физические причины хандры — это заболевания щитовидной железы, надпочечников, опухоли головного мозга, инсульт, СПИД, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, недостаток определенных витаминов, сбой режима, бессонница и другие;
- Эмоциональные причины подавленности — это стрессы, давление окружения, проблемы на работе, разрыв отношений, смерть близкого, критические ситуации в стране;
- Наследственные причины. Если в роду есть те, кто болел депрессией, то шансы заболеть увеличиваются.
.
Если вы заметили у себя или близкого человека депрессивный эпизод, лучше найти время и возможности для посещения специалиста. Возможно, лучше посетить психотерапевта, а не просто психолога. Дело в том, что депрессию средней и тяжелой тяжести сложно вылечить без медикаментозного вмешательства.
Депрессия также может послужить началом более серьезных психологических состояний, также она может спровоцировать человека на суицид.
К счастью, стали чаще говорить о депрессии и ее основных причинах. Все больше людей стали заботиться о своем ментальном здоровье и обращаться к специалистам. В прошлом у людей было мнение, что депрессия надумана. Объясняли это тем, что вот работали мамы, папы, дедушки, бабушки в поле и на заводах и не жаловались, и никакой депрессии не знали. До сих пор некоторые люди так и считают, однако, их становится все меньше.
Почему нельзя пренебрежительно относиться к своему состоянию и ментальному здоровью?
В книге Денни Пенман и Марк Уильямс «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире» рассказывается, что в состоянии крайней усталости нам «хочется забиться в угол, чтобы нас оставили в покое и перестали замечать». Такие модели поведения типичны не только для людей, но и для животных, однако, у людей высокий риск развития депрессивных расстройств на фоне хронической усталости.
Если усталость победить просто, достаточно найти время на отдых и заботу о себе, то с депрессией дела обстоят сложнее.
Денни Пенман и Марк Уильямс также раскрывают в своей работе тему взаимосвязи физического тела и ментального здоровья. Практика медитации, глубокое дыхание, массаж, йога и другие упражнения способны облегчить симптомы депрессии.
И наоборот, постоянная бессонница, вредная пища, чрезмерное употребление алкоголя и другие зависимости негативно влияют на ментальное здоровье и повышают риск развития депрессии.
В зависимости от тяжести и продолжительности депрессивных эпизодов больному может быть предложена психологическая терапия, например поведенческая активация, когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия. Также назначено медикаментозное лечение антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и трициклические антидепрессанты (ТЦА).
Для лечения биполярного расстройства применяют другие препараты. Медицинские работники обязаны учитывать потенциальную опасность неблагоприятных побочных эффектов при приеме антидепрессантов, а также индивидуальные предпочтения больного.
При легкой депрессии антидепрессанты могут не назначаться, их также не следует назначать детям и с осторожностью назначать подросткам.
К нетрадиционным способам лечения депрессии относят звукотерапию, ароматерапию, светотерапию, магнитную стимуляцию, стимуляцию блуждающего нерва, арттерапию. Они могут быть хорошим дополнением к основному лечению, но не стоит их рассматривать как главное лечение.
.
Что такое эмпатия, как она развивается
.
«Можно сказать, что сопереживание позволяет заглянуть в душу другого человека и понять его проблему изнутри. С этой способностью приходят настоящие сострадание и милосердие.
Если бы у вас была возможность заглянуть в собственный мозг при помощи томографа, вы бы увидели, что эта область активируется, когда вы сочувствуете другому человеку. Медитация не только укрепляет эту область, но и способствует ее росту и расширению.
Сопереживание полезно не только для человечества в целом, но и для каждого из нас в отдельности. Сопереживание, искреннее сострадание и милосердие к себе и другим положительно сказываются на здоровье и благополучии.» Денни Пенман и Марк Уильямс, «Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
Эмпатия (греч. ἐν — «в» + греч. πάθος — «страсть», «страдание», «чувство», «сочувствие») — способность человека осознанно чувствовать состояние другого существа и сопереживать ему.
С точки зрения психологии способность к эмпатии — это норма, а неспособность испытывать ее является нарушением. Проблемы с эмпатией вплоть до полного ее отсутствия имеются у нарциссов, психопатов, социопатов и людей с шизоидным расстройством.
Способность верно определять и реагировать на эмоции окружающих развивается в самом раннем возрасте и сильно зависит от взаимодействия ребенка с окружающей его социальной средой.
Термин «эмпатия» введён Эдвардом Титченером, который взял за основу немецкое слово «Einfühlung», использованное в 1885 году Теодором Липпсом в объяснении теории воздействия искусства.
Одно из первых определений эмпатии сделал Зигмунд Фрейд: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным».
.
Выделяют следующие виды эмпатии:
-
- Эмоциональная эмпатия, она основана на механизмах проекции и подражания моторным и аффективным реакциям другого человека.
- Когнитивная эмпатия, в ее основе лежат интеллектуальные процессы — сравнение, аналогия и т. п.
- Предикативная эмпатия — это умение предсказывать аффективные реакции другого человека в конкретных ситуациях.
.
С точки зрения нейробиологии способность испытывать эмпатию напрямую связана с гипоталамусом и поясной извилиной головного мозга человека и характеризуется нижней лобной извилиной и островком. Способность сострадать и сопереживать «запускается» при наличии видеоспецифических, звуковых или обонятельных («феромоны страха») сигналов.
Когда происходит реакция на боль, которую испытывает другой человек или животное, активируются зрительные нейроны в миндалине, центральном сером веществе среднего мозга и поясной извилине. Интересно то, что способность к сочувствию усиливается на фоне привязанности. Таким образом, мы склонны испытывать большую эмпатию к родным и близким, нежели людям, которых не знаем или видим впервые.
.
Какая связь у эмпатии и депрессивных расстройств?
.
Современные исследования доказывают, что способность к эмпатии не пропадает при депрессивных состояниях, однако, в целом она может уменьшаться и даже пропадать в особо клинических и тяжелых случаях.
Виктор Франкл, психолог, переживший ужасы немецкого концлагеря, рассказывал, как издевательства в лагере влияли на способность к эмпатии. Люди были настолько сильно истощены, что многие из них уже безучастно смотрели на мучения над другими.
Больные депрессией, которые не подвержены из ряда вон выходящему насилию и издевательствам, сохраняют способность сочувствовать и переживать.
Снизиться способность к эмпатии у больного может, если он и свои собственные эмоции и чувства перестает осознавать и понимать. Это может произойти при глубокой апатии.
Австрийские ученые изучали вопрос депрессии и апатии и пришли к выводу, что способность сопереживать чужой боли может нарушаться, если больной принимает антидепрессанты. Они изучали как пациенты с депрессией реагируют на выражение боли другими до и после медикаментозного лечения.
.
В целом, при депрессивных эпизодах человек не теряет способность к состраданию, однако, способность к эмпатии может снизиться в глубокой апатии и при приеме антидепрессантов.
