В сегодняшней статье мы рассмотрим тему мотивации и попробуем ответить на вопрос: «Как замотивировать себя на то, что делать совсем не хочется?». Мотивация может быть разной, поэтому мы рассмотрим ещё и несколько способов для того, чтобы её получить. В конце статьи мы расскажем об ошибках самомотивации.
.
Влияние мотивации, внутренняя энергия. Этапы развития мотивации
.
Мотивация является одним из важнейших инструментов в процессе достижения любой цели. А сами цели могут быть не только личные, но и командные, в любой сфере деятельности. Если говорить про командную мотивацию, важно, чтобы она была всеобъемлющей. Важно подобрать способы повышения мотивации так, чтобы она смогла развить внутреннюю энергию каждого человека.
Мотивация зарождает внутри человека определённый поток сил и энергии. Однако важно сказать, что такая энергия может быть направлена только в одно русло — на достижение цели или выполнение конкретных задач. Кроме этого, мотивация может открыть поток внутренней энергии в человеке лишь в том случае, когда он чётко понимает, что и как ему необходимо делать. Когда его действия носят осознанный, продуманный и спланированный характер.
Если рассматривать этапы, в которых формируется поток энергии, можно выделить пять составляющих:
Первый этап. У человека возникает потребность, желание, которое он хочет закрыть. И на этом этапе человек начинает продумывать, как получить внутреннюю силу для того, чтобы начать действовать.
Второй этап. Теперь человек начинает думать о ресурсах, которые нужны ему для работы над потребностью.
Третий этап — планирование. Когда внутренняя энергия начинает появляться в человеке, он начинает активно планировать свои действия и реализацию задуманного, после этого мотивация переходит в наивысшую точку активности.
Четвёртый этап. Он подразумевает, что человек уже реализовал все действия по достижению цели, на этом этапе мотивация, а именно внутренняя энергия, начинает угасать, ожидая результата деятельности.
Пятый этап — получение награды. В зависимости от вида мотивации, человек получает или награждение от внешних источников, или результат для него — удовлетворение личных потребностей.
.
Шесть видов мотивации
.
Мотивация может быть как внутренней, так и внешней. Также мотивация может быть положительной, отрицательной, устойчивой или неустойчивой. Далее мы подробнее разберём каждый вид для того, чтобы понимать, что побуждает человека к действию.
Внутренняя мотивация представляет собой ту энергию, которую человек зарождает внутри себя самостоятельно, без участия внешних раздражителей. Например, занятие йогой, спортом или даже рисованием может побудить внутренняя мотивация, так как человек ожидает, что получит положительные эмоции.
Внешняя мотивация действует иначе. Она зарождается внутри человека под воздействием внешних раздражителей или побудителей. Например, внешняя мотивация может проявляться в виде дальнейшего получения вознаграждения или какого-либо приза/подарка. Рассмотрим мотивацию в работе — в этом случае за выполнение конкретной дополнительной задачи вы получите дополнительные денежные средства.
Положительная мотивация основана на получении положительных эмоций после совершения определённого действия. Примером может выступать ситуация, когда ребёнку говорят вести себя хорошо, а взамен ему обещают дать какое-то угощение.
Отрицательная мотивация действует противоположно. Она обусловлена тем, что каждый человек не хочет получать какие-либо ограничения или претензии, поэтому старается действовать так, как от него требуется. Здесь же примером будет ситуация, в которой ребёнок не получит угощение, если будет вести себя плохо.
Устойчивая мотивация — распространяется на удовлетворение естественных потребностей человека, которые связаны, например, с питанием.
Неустойчивая мотивация — распространяется на удовлетворение тех потребностей, которые требуют внешнего воздействия. Примером можно считать лечение от зависимостей.
.
Способы мотивации, которые работают
.
Существуют разные способы повышения мотивации, благодаря которым можно настроить себя на выполнение поставленных задач. Мы разберём самые эффективные из них.
-
- Для того чтобы ваша мотивация была «прокачана», старайтесь отмечать свои достижения и фиксировать их каждый раз. В дальнейшем вас будет мотивировать то, что вы уже знаете — результат обязательно будет.
- Еще один способ замотивировать себя — продумать и представить ради чего вам необходимо совершить конкретное действие. Это поможет получить внутреннюю энергию для достижения результата. Визуализация — мощный инструмент, который работает в связке с вашей мотивацией.
- Чтобы зарядить себя энергией, порассуждайте о том, что даёт вам положительные эмоции в моменте. Или займитесь медитацией, которая настроит на выполнение работы.
- Также хорошую мотивацию обеспечивает и создание небольших задач, включённых в достижение одной цели. За каждую выполненную задачу обязательно нужно хвалить себя. Это поможет с каждой задачей мотивироваться больше и больше на достижение результата.
- Беспроигрышный вариант — найти союзника. Так вы сможете получить огромную мотивацию. Такой способ повышения мотивации часто используют при похудении, ведь ничто не мотивирует больше, чем «пинок» напарника на выполнение упражнений.
- Планирование. Чтобы ваша внутренняя энергия уже с утра работала на вас, заранее, с вечера, подготовьте себе приоритетный план с задачами на день.
- Для некоторых людей подходит такой метод повышения мотивации как обустройство интерьера. Многие получают мотивацию и энергию для того, чтобы выполнять задачи, в том случае, когда вокруг них порядок и уют, всё лежит на своих местах и не создаёт большое количество визуального шума.
- Обеспечивайте себя вознаграждениями. За каждую выполненную задачу на пути к достижению цели поощряйте себя. Например, если вам необходимо выполнить большой заказ, разбейте его на части. А после выполнения каждой — съедайте что-то вкусное или покупайте небольшую вещь, которую давно хотели.
- Не откладывайте дела на потом. Прокрастинация — враг для вашей мотивации. Важно придерживаться такого же девиза, как и в питании: «Аппетит приходит во время еды». Начинайте выполнять задачи, а со временем придёт и мотивация.
- Ничто так не мотивирует лучше, чем отдых, поэтому делайте себе небольшие перерывы после каждой выполненной задачи.
- Визуализируйте. Повесьте перед собой картинку того, к чему вы стремитесь. Это будет давать вам внутреннюю энергию и силы для того, чтобы совершать действия на пути к успеху.
- Для кого-то хорошим методом повышения мотивации является просмотр фильмов. Мотивационных фильмов сейчас очень много, можно выбирать любой, который по душе и работать над развитием внутренней энергии. То же самое касается и некоторых книг, в зависимости от того, в какой сфере вы хотите реализовать свои задачи.
- Постарайтесь игнорировать всё то, что убивает вашу мотивацию. Также не следует и отвлекаться на сторонние раздражители. Всё это не позволяет концентрироваться на задачах и цели.
- Меняйте деятельность. Если задача позволяет, тогда время от времени «переводите дыхание» с одной задачи на другую. Важно только то, чтобы эти задачи реализовывались в рамках одного направления деятельности.
- Ещё одним способом повышения мотивации можно считать коллекционирование отзывов других людей о своей работе. Здесь уместна и похвала со стороны родителей. Если физических отзывов нет, важно иногда «остановиться» и вспомнить всё хорошее, связанное с вашей деятельностью.
.
В заключении мы хотим разобрать ошибки мотивации:
Первая ошибка связана с тем, что многие люди откладывают дела, ожидая, что мотивация возникнет из ниоткуда. Это самое большое заблуждение. Она не появляется как призрак. А для того, чтобы замотивироваться необходимо действовать. Ваша мотивация как инструмент лишь помогает потребности и желания перевести в результат.
Вторая ошибка мотивации — делать что-то под страхом результата. Опасения за то, что получится или, может быть, не получится, напрочь убивает мотивацию и человек перестаёт быть способным к достижению целей.
Третья ошибка заключается в отсутствии вдохновения. Замотивировать себя на выполнение задач, да и любой работы в принципе, не получится без вдохновения. Вдохновение чаще всего можно получить путём визуализации или проработки своего мышления.
