Телесно-ориентированная психология

Душа и ум свя­за­ны меж­ду собой через тело. О чём бы мы не поду­ма­ли, о чём бы мы не пере­жи­ва­ли все­гда задей­ство­ва­но наше тело. Оно участ­ву­ет во всех наших эмо­ци­о­наль­ных и умствен­ных про­цес­сах, через наше тело про­яв­ля­ет­ся, то, что мы чув­ству­ем и ощу­ща­ем, а это в свою оче­редь вли­я­ет на наши настро­е­ние и действия.

На тело момен­таль­но воз­дей­ству­ет наше эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние. Напри­мер, если вспом­нить что-то груст­ное и печаль­ное, то груд­ная клет­ка сожмёт­ся внутрь, пле­чи без­воль­но повис­нут взгляд ста­нет туск­лым, а дыха­ние поверхностным.

И наобо­рот, если вспом­нить что-то по-насто­я­ще­му радост­ное и при­ят­ное для себя, и вы тут же почув­ству­е­те, как грудь рас­прав­ля­ет­ся, пле­чи под­ни­ма­ют­ся, дыха­ние ста­но­вит­ся сво­бод­ным, поход­ка лег­кая и пру­жи­ни­стая. Здесь скры­ва­ют­ся боль­шие воз­мож­но­сти для помо­щи само­му себе. Когда в нас так всё увя­за­но и вза­им­но обу­слов­ле­но, то быва­ет доста­точ­но толь­ко поду­мать, вспом­нить что-то хоро­шее, начать дышать глуб­же, сде­лать несколь­ко упраж­не­ний и вот вы уже начи­на­е­те исправ­лять ситуацию.

Эта вели­ко­леп­ная тро­и­ца (тело, ум, душа) могут тво­рить насто­я­щие чуде­са, когда все трое пони­ма­ют друг дру­га. Что про­ис­хо­дит, когда они не могут дого­во­рить­ся, мы зна­ем из извест­ной бас­ни о лебе­де, раке и щуке. Наше тело — это вели­кий дар. Прав­да, дар этот не все­гда нами ценит­ся, и не все­гда мы его заме­ча­ем. Чаще все­го мы начи­на­ем думать о сво­ем орга­низ­ме толь­ко тогда, когда стал­ки­ва­ем­ся с про­бле­ма­ми со здоровьем.

Уме­ние вовре­мя понять, что гово­рит нам наше тело, зало­же­но в нас от при­ро­ды. Когда мы нахо­дим­ся «здесь и теперь», мы вла­де­ем собой, можем одно­вре­мен­но думать и пере­жи­вать, чув­ство­вать и ана­ли­зи­ро­вать. Левое и пра­вое полу­ша­рия рабо­та­ют вме­сте, инту­и­ция и разум сотруд­ни­ча­ют и допол­ня­ют друг дру­га, под­дер­жи­ва­ют и направ­ля­ют нас по жиз­нен­но­му пути. Это очень важ­ное состо­я­ние для пол­но­цен­но­го здоровья.

Пре­бы­вая в таком рав­но­вес­ном состо­я­нии, мы успеш­но забо­тим­ся о себе и сво­их потреб­но­стях. Когда я «здесь и теперь», я знаю, чего имен­но хочу, и как могу это­го достичь с поль­зой для себя и окру­жа­ю­ще­го пространства.

Когда чело­век в стрес­се, быва­ет труд­но, а ино­гда и невоз­мож­но нахо­дить­ся в состо­я­нии «здесь и теперь». Чув­ства и пере­жи­ва­ния убе­га­ют в про­шлое, а ум все­ми сила­ми стре­мит­ся загля­нуть и про­кон­тро­ли­ро­вать, что же там в буду­щем. И толь­ко тело все­гда нахо­дить­ся «здесь» и «теперь».

Это якорь, поз­во­ля­ю­щий удер­жать корабль в нуж­ном месте, все­ля­ю­щий уве­рен­ность, что мы не будем сне­се­ны тече­ни­ем или выбро­ше­ны на берег. С помо­щью тела все­гда мож­но вер­нуть себя в сба­лан­си­ро­ван­ное гар­мо­нич­ное состо­я­ние. Тело не может обма­нуть, чаще мы про­сто его не слы­шим, не чув­ству­ем или не пони­ма­ем. Тело пока­зы­ва­ет, что про­ис­хо­дит на самом деле, в каком душев­ном и умствен­ном состо­я­нии мы находимся.

Весь орга­низм настро­ен на то, что­бы жить счаст­ли­во и радост­но. Он про­сит толь­ко одно­го вовре­мя при­слу­ши­вать­ся к тому, что он сообщает.

Орга­низм любо­го живо­го суще­ства создан с боль­шим запа­сом проч­но­сти. Нуж­но при­ло­жить мно­го сил и вре­ме­ни что­бы раз­ру­шить его. С тече­ни­ем веков мы ста­ли забы­вать о том, что мы обла­да­ем силь­ным, вынос­ли­вым, креп­ким и при этом чрез­вы­чай­но гиб­ким и пла­стич­ным телом. Мы можем совер­шать столь мно­го раз­но­об­раз­ных дей­ствий и дви­же­ний, кото­рые не может сде­лать ни одно живот­ное на све­те. Есть чем гор­дить­ся, но при всем этом богат­стве мы, как раз един­ствен­ные из все­го живот­но­го цар­ства кто не исполь­зу­ет свой дар в пол­ной мере. А наобо­рот вся­че­ски его растрачиваем.

Уме­ние вовре­мя понять, что гово­рит нам наше тело, зало­же­но в нас от при­ро­ды. Когда мы нахо­дим­ся «здесь и теперь», мы вла­де­ем собой, можем одно­вре­мен­но думать и пере­жи­вать, чув­ство­вать и ана­ли­зи­ро­вать. Левое и пра­вое полу­ша­рия рабо­та­ют вме­сте, инту­и­ция и разум сотруд­ни­ча­ют и допол­ня­ют друг дру­га, под­дер­жи­ва­ют и направ­ля­ют нас по жиз­нен­но­му пути. Это очень важ­ное состо­я­ние для пол­но­цен­но­го здоровья.

Пре­бы­вая в таком рав­но­вес­ном состо­я­нии, мы успеш­но забо­тим­ся о себе и сво­их потреб­но­стях. Когда я «здесь и теперь», я знаю, чего имен­но хочу, и как могу это­го достичь с поль­зой для себя и окру­жа­ю­ще­го пространства.
Когда чело­век в стрес­се, быва­ет труд­но, а ино­гда и невоз­мож­но нахо­дить­ся в состо­я­нии «здесь и теперь». Чув­ства и пере­жи­ва­ния убе­га­ют в про­шлое, а ум все­ми сила­ми стре­мит­ся загля­нуть и про­кон­тро­ли­ро­вать, что же там в буду­щем. И толь­ко тело все­гда нахо­дить­ся «здесь» и «теперь».

Резуль­та­ты, кото­рые вы полу­ча­е­те при рабо­те с телес­но-ори­ен­ти­ро­ван­ным психологом:

1. Одно­вре­мен­но реша­ют­ся и физи­че­ские и пси­хо­ло­ги­че­ские задачи.
2. Избав­ля­е­тесь от болей и дис­ком­фор­та в теле.
3. Вы идё­те корот­ким и эффек­тив­ным путём к сво­им целям, пото­му что рабо­та с телом поз­во­ля­ет быст­ро и лег­ко уста­но­вить связь с бес­со­зна­тель­ны­ми процессами.
4. Обу­ча­е­тесь про­стым спо­со­бам выхо­да из стрес­са через спе­ци­аль­ные физи­че­ские упражнения.
5. Раз­ви­ва­е­те в себе спо­соб­ность к само­вос­ста­нов­ле­нию через при­род­ные воз­мож­но­сти организма.

При­ем вклю­ча­ет две состав­ля­ю­щие – пси­хо­ло­ги­че­скую рабо­ту в фор­ма­те бесе­ды и рабо­ту с запро­сом через тело, ока­зы­вая как непо­сред­ствен­ное воз­дей­ствие, так и отсле­жи­ва­ние откли­ка тела в про­цес­се работы.

При необ­хо­ди­мо­сти, спе­ци­а­лист сфор­ми­ру­ет реко­мен­да­ции для само­сто­я­тель­ной про­ра­бот­ки, в том чис­ле физи­че­ские упражнения.

Коли­че­ство при­е­мов инди­ви­ду­аль­но и зави­сит как от запро­са, так и от ско­ро­сти усвоения/​восприятия и лич­ной проработки.