Нестандартные методы и практики в психологии

Реше­ние про­блем в жиз­ни чело­ве­ка всё чаще затра­ги­ва­ет аспект пси­хо­ло­гии. Люди ста­ли боль­ше обра­щать­ся к спе­ци­а­ли­стам для того, что­бы не толь­ко разо­брать­ся в собы­ти­ях сво­ей жиз­ни с помо­щью пси­хо­ло­гии, но и отве­тить на вопро­сы, полу­чить инсайт. При этом боль­шин­ство совре­мен­ных про­блем тре­бу­ет реше­ния нестан­дарт­ны­ми мето­да­ми. Поэто­му в сего­дняш­ней ста­тье мы раз­бе­рём, какие нестан­дарт­ные мето­ды и прак­ти­ки в пси­хо­ло­гии суще­ству­ют и актив­но при­ме­ня­ют­ся в совре­мен­ной жиз­ни общества.

.

Характеристика нестандартных методов и практик в психологии

.

Нестан­дарт­ные мето­ды и прак­ти­ки в пси­хо­ло­гии под­ра­зу­ме­ва­ют соче­та­ние двух видов прак­тик. Это зна­чит, что для тера­пии с кли­ен­том спе­ци­а­ли­сты будут исполь­зо­вать клас­си­че­ские навы­ки и допол­ни­тель­ные, кото­рые до сих пор счи­та­ют­ся нетра­ди­ци­он­ны­ми. Напри­мер, клас­си­че­ский метод, кото­рый исполь­зу­ет спе­ци­а­лист, — гип­ноз. Нестан­дарт­ный метод — при­ме­не­ние карт Таро.

Нестан­дарт­ные мето­ды и прак­ти­ки помо­га­ют разо­брать­ся со все­ми теми про­бле­ма­ми чело­ве­ка, кото­рые не под­власт­ны при­выч­ным спо­со­бам рабо­ты. Кро­ме это­го, нестан­дарт­ные или дру­гие мето­ды в пси­хо­ло­гии в боль­шин­стве слу­ча­ев помо­га­ют спра­вить­ся с запро­сом кли­ен­та гораз­до быст­рее, чем при обра­ще­нии к стан­дарт­ным тех­ни­кам рабо­ты. Это свя­за­но с про­яв­ле­ни­ем боль­ше­го инте­ре­са к ним.

При этом важ­но пони­мать, что нестан­дарт­ные спо­со­бы счи­та­ют­ся более эффек­тив­ны­ми, чем все осталь­ные. И каж­дый нестан­дарт­ный нети­пич­ный спо­соб под­ра­зу­ме­ва­ет, что кли­ент будет полу­чать опре­де­лён­ные пре­иму­ще­ства от рабо­ты. Физи­че­ское, мораль­ное или образное.

.

Какие методы и практики можно считать нестандартными?

.

Дру­ги­ми мето­да­ми в пси­хо­ло­гии мож­но счи­тать все те мето­ды и прак­ти­ки, кото­рые ори­ен­ти­ро­ва­ны на исполь­зо­ва­ние допол­ни­тель­ных пред­ме­тов, инстру­мен­тов, а так­же на полу­че­ние более быст­ро­го резуль­та­та, чем при рабо­те клас­си­че­ски­ми способами.

Все нети­пич­ные прак­ти­ки мож­но про­во­дить само­сто­я­тель­но в домаш­них усло­ви­ях, в отли­чие от тра­ди­ци­он­ных прак­тик, кото­рые про­во­дят­ся или тет-а-тет с пси­хо­ло­гом-кон­суль­тан­том или на груп­по­вых заня­ти­ях в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных цен­трах. В этом, кста­ти, и заклю­ча­ет­ся их основ­ное пре­иму­ще­ство перед клас­си­че­ской шко­лой психологии.

В сле­ду­ю­щем раз­де­ле мы подроб­нее раз­бе­рём суть каж­до­го ново­го мето­да пси­хо­ло­гии. Как он реа­ли­зу­ет­ся, что в себя вклю­ча­ет и что помо­га­ет полу­чить в резуль­та­те использования.

.

Примеры нестандартных практик в психологии

.

Метод «Пара­док­саль­ное желание»

Дан­ная мето­ди­ка отно­сит­ся к кате­го­рии пове­ден­че­ской тера­пии. Она ори­ен­ти­ро­ва­на на то, что­бы справ­лять­ся с фоби­я­ми. Фобии могут быть раз­лич­ны­ми, но метод помо­га­ет справ­лять­ся с навяз­чи­вы­ми стра­ха­ми. Это может быть страх бак­те­рий, кото­рый пре­сле­ду­ет чело­ве­ка каж­дую мину­ту его жизни.

Суть это­го ново­го мето­да пси­хо­ло­гии заклю­ча­ет­ся в том, что­бы справ­лять­ся с фоби­ей через силь­ное жела­ние по отно­ше­нию к сво­е­му стра­ху. Напри­мер, если чело­век боит­ся пры­гать с пара­шю­том, ему необ­хо­ди­мо захо­теть это­го, что­бы изба­вить­ся от бояз­ни. Он дол­жен в дета­лях пред­став­лять все поло­жи­тель­ные момен­ты от прыж­ка, что­бы на бес­со­зна­тель­ном уровне жела­ние под­твер­ди­лось. Согла­си­тесь, что най­ти поло­жи­тель­ное мож­но в любой ситу­а­ции. Здесь такой дета­лью будет воз­мож­ность рас­смот­реть город с высо­ты, испы­тать новые эмо­ции, почув­ство­вать сво­бо­ду полё­та и так далее. Таким обра­зом, мож­но не толь­ко изба­вить­ся от стра­хов, но и, воз­мож­но, обре­сти новое хобби.

«Пара­док­саль­ное жела­ние» все­го за неде­лю помо­жет чело­ве­ку пре­одо­леть все фобии, кото­рые воз­ник­ли в ран­нем воз­расте. Свя­за­но это с тем, что пара­докс заклю­ча­ет­ся в невоз­мож­но­сти боять­ся желаемого.

.

Прак­ти­ка «Ланд­шаф­то­те­ра­пия»

Это прак­ти­ка рабо­ты с раз­лич­ны­ми пси­хо­ло­ги­че­ски­ми про­бле­ма­ми или запро­са­ми, вопро­са­ми через обра­ще­ние к при­ро­де. Кон­такт с ней, её поло­жи­тель­ные свой­ства и спо­соб­но­сти вли­я­ния на чело­ве­ка. С каж­дым годом прак­ти­ка ста­но­вит­ся попу­ляр­нее в силу рас­ши­ре­ния город­ских насе­ле­ний. Всё боль­ше людей жела­ет посе­тить лес, уеди­нён­ное место на при­ро­де, что­бы побыть толь­ко со сво­и­ми мыс­ля­ми вда­ли от суе­ты обы­ден­ной жизни.

Одна­ко лан­даф­то­те­ра­пия — это не про­стая про­гул­ка по лесу или полю в поис­ках све­же­го воз­ду­ха. Что­бы полу­чить мак­си­маль­ные резуль­та­ты от прак­ти­ки, необ­хо­ди­мо учи­ты­вать три важ­ных фактора.

Во-пер­вых необ­хо­ди­мо выби­рать тихое, спо­кой­ное и нелюд­ное место, что­бы ничто посто­рон­нее не отвле­ка­ло чело­ве­ка. Важ­но почув­ство­вать еди­не­ние с природой.

Во-вто­рых важ­но кон­тро­ли­ро­вать тот темп, с кото­рым чело­век пере­ме­ща­ет­ся по при­род­ным окрест­но­стям. Не нуж­но бежать. На при­ро­де пере­дви­гать­ся нуж­но плав­но. Вы долж­ны стать частич­кой пла­но­мер­ной природы. 

В‑третьих важ­ны и мыс­ли чело­ве­ка. Он не дол­жен думать о том, какие у него ста­рые што­ры висят на кухне. Всё своё вни­ма­ние он дол­жен сосре­до­то­чить на про­бле­ме, кото­рая его тре­во­жит. Допу­стим, его бес­по­ко­ят отно­ше­ния с близ­ки­ми, род­ствен­ни­ка­ми. Во вре­мя про­ве­де­ния ланд­шаф­то­те­ра­пии чело­век смо­жет пой­мать инсайт для того, как испра­вить ситуацию.

.

Прак­ти­ка «Холо­троп­ное дыхание»

Дыха­тель­ные тех­ни­ки и упраж­не­ния уже дав­но вошли в жизнь людей как одни из самых эффек­тив­ных спо­со­бов устра­не­ния про­блем, неду­гов и име­ю­щих­ся рас­стройств. Нача­ло тако­го инте­ре­са к дыха­тель­ным прак­ти­кам воз­ник­ло от заня­тий йогой, дру­ги­ми духов­ны­ми прак­ти­ка­ми и медитаций.

Дыха­ние напря­мую вли­я­ет на то, какое душев­ное состо­я­ние будет уста­нов­ле­но у чело­ве­ка. И прак­ти­ка холо­троп­но­го дыха­ния заклю­ча­ет­ся как раз в том, что­бы через дыха­тель­ные упраж­не­ния изме­нять своё душев­ное состо­я­ние, нахо­дить баланс в эмо­ци­ях и вхо­дить в состо­я­ние гармонии.

Кон­крет­но эту тех­ни­ку не реко­мен­ду­ет­ся про­во­дить в домаш­них усло­ви­ях в оди­ноч­ку. Бла­го­да­ря холо­троп­но­му дыха­нию чело­век может вхо­дить в состо­я­ние изме­нён­но­го созна­ния, поэто­му без наблю­де­ния зани­мать­ся таким может быть опас­но. Луч­ше, если рядом будет хотя бы тот чело­век, кото­рый смо­жет помочь вам вый­ти из это­го состо­я­ния и не навре­дить себе.

.

Метод «Зоо­те­ра­пия»

Зоо­те­ра­пия под­ра­зу­ме­ва­ет лече­ние прак­ти­че­ски любых пси­хо­ло­ги­че­ских про­блем чело­ве­ка через его обра­ще­ние к живот­но­му миру. Через обще­ние с живот­ны­ми, кон­такт с ними. Так перед чело­ве­ком откры­ва­ет­ся воз­мож­ность не толь­ко полу­чить душев­ное исце­ле­ние, но и сба­лан­си­ро­ван­ный эмо­ци­о­наль­ный фон, хоро­шее настро­е­ние и гар­мо­нию в сердце.

Одна­ко не все живот­ные «подой­дут» в каче­стве «лекар­ства». Чаще все­го за реше­ни­ем пси­хо­ло­ги­че­ских про­блем обра­ща­ют­ся к лоша­дям, дель­фи­нам, соба­кам и котам. Кон­такт с эти­ми живот­ны­ми помо­жет чело­ве­ку сни­зить уро­вень тре­во­ги, стрес­са и даже вый­ти из депрес­сии. Пере­чень воз­мож­но­стей дан­ной прак­ти­ки на этом не закан­чи­ва­ет­ся, он гораз­до шире.

Это под­твер­жда­ют фак­ты о том, что дети с серьёз­ны­ми рас­строй­ства­ми начи­на­ли раз­го­ва­ри­вать толь­ко после того, как про­ве­ли прак­ти­ку зоотерапии.

Этот новый метод пси­хо­ло­гии раз­де­ля­ют на две фор­мы вза­и­мо­дей­ствия: актив­ную и пас­сив­ную. Актив­ная — когда чело­век живёт с живот­ным в одном про­стран­стве, посто­ян­но нахо­дит­ся рядом с ним, уха­жи­ва­ет за ним, кор­мит, игра­ет. Пас­сив­ная фор­ма — когда чело­век может толь­ко наблю­дать за живот­ным, но ника­ких дру­гих кон­так­тов не предусмотрено.

.

Метод «Сме­хо­те­ра­пия»

Дан­ный метод заклю­ча­ет­ся в том, что­бы про­ра­ба­ты­вать пси­хо­ло­ги­че­ские трав­ми­ру­ю­щие ситу­а­ции с помо­щью высме­и­ва­ния. Дан­ный нетра­ди­ци­он­ный метод пси­хо­ло­гии ока­зы­ва­ет эффек­тив­ное вли­я­ние в силу того, что чело­ве­че­ский мозг спо­со­бен само­сто­я­тель­но уста­нав­ли­вать и опре­де­лять каче­ство ситу­а­ции по тем эмо­ци­ям, кото­рые испы­ты­ва­ет чело­век. Напри­мер, если в опре­де­лён­ной ситу­а­ции чело­век может най­ти спо­соб что-то высме­ять и тем самым про­ра­бо­тать трав­ми­ру­ю­щий фак­тор в жиз­ни, тогда мозг запо­ми­на­ет, что эмо­ция поло­жи­тель­ная, зна­чит, боять­ся её не сто­ит и опас­но­сти в ней нет.

Что­бы у чело­ве­ка полу­чи­лось высме­ять всю ситу­а­цию в целом, про­сто необ­хо­ди­мо цеп­лять­ся за дета­ли. Допу­стим, что у чело­ве­ка фобия, дохо­дя­щая до пани­че­ских атак, пуб­лич­но­го выступ­ле­ния. Тогда ему важ­но пред­ста­вить, что люди, кото­рые на него смот­рят, напри­мер, сидят в гуси­ных перьях. Согла­си­тесь, что так они выгля­дят более без­обид­но и смеш­но. Посме­яв­шись над такой ситу­а­ци­ей, мозг пере­стро­ит­ся и не будет боль­ше испы­ты­вать нега­тив­ные эмо­ции во вре­мя пуб­лич­но­го выступления.

.

Метод «Арт-тера­пии»

До сих пор этот метод счи­та­ет­ся нестан­дарт­ным, хотя исполь­зу­ет­ся повсе­мест­но. При помо­щи арт-тера­пии чело­век полу­ча­ет воз­мож­ность не толь­ко нала­дить состо­я­ние всех про­цес­сов, про­ис­хо­дя­щих в пси­хи­ке и орга­низ­ме чело­ве­ка, но и полу­чить отве­ты на все инте­ре­су­ю­щие вопросы.

В соот­вет­ствии с запро­са­ми кли­ен­та под­би­ра­ет­ся опре­де­лён­ный спо­соб, фор­ма рисо­ва­ния, кото­рую дол­жен при­дер­жи­вать­ся кли­ент в сво­ей практике.

Арт-тера­пия бла­го­твор­но вли­я­ет на душев­ное и эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние. Исполь­зо­вать метод мож­но в домаш­них усло­ви­ях само­сто­я­тель­но, а рисо­вать мож­но всё, что душе угод­но. Здесь в основ­ном нет каких-либо ограничений.

.

Метод «Ней­ро­гра­фи­ка»

Это метод, кото­рый стал наби­рать попу­ляр­ность совсем недав­но, но уже вошёл в круг люби­мых прак­тик, направ­лен­ных на позна­ние соб­ствен­ной пси­хо­ло­гии чело­ве­ка, изме­не­ние созна­ния и полу­че­ние жела­е­мых резуль­та­тов от сво­их действий.

Ней­ро­гра­фи­ка пред­став­ля­ет собой осо­бый фор­мат рисо­ва­ния. Здесь чело­век рису­ет инту­и­тив­но. Все линии исхо­дят из сво­бод­но­го дви­же­ния руки, они обя­за­тель­но долж­ны быть про­из­воль­ны­ми, но не прямыми.

Суть этой необыч­ной мето­ди­ки пси­хо­ло­гии заклю­ча­ет­ся в том, что­бы пере­не­сти на бума­гу те «гра­фи­ки», кото­рые через дви­же­ния рук и нари­со­ван­ные обра­зы смо­гут попасть в под­со­зна­ние чело­ве­ка. Это непре­мен­но ска­жет­ся на его пове­де­нии и заста­вит дей­ство­вать в нуж­ном русле.

Допу­стим, что у чело­ве­ка не хва­та­ет ресур­сов на выпол­не­ние какой-либо рабо­ты. А ресур­сов чаще все­го не хва­та­ет в силу трав­ми­ру­ю­щих собы­тий, про­изо­шед­ших в про­шлом. В этом слу­чае ней­ро­гра­фи­ка будет дей­ство­вать как инстру­мент по про­ра­бот­ке травм, кото­рый при­ве­дёт к появ­ле­нию и удер­жа­нию энер­гии в чело­ве­че­ском организме.

.

Прак­ти­ка «Кук­ла»

Суть дан­ной прак­ти­ки заклю­ча­ет­ся в том, что­бы чело­век в соот­вет­ствии с опре­де­лён­ной люби­мой игруш­кой мог при­ме­нить харак­тер её пове­де­ния в сво­ей жиз­ни. Если у чело­ве­ка в жиз­ни при­сут­ству­ет страх сво­е­го руко­во­ди­те­ля или страх выска­зать своё мне­ние пуб­лич­но, тогда игруш­кой дол­жен быть зверь мощ­ный, порой агрес­сив­ный. Гля­дя на него, дер­жа его в руках, чело­век ста­нет боль­ше пытать­ся про­явить себя как зверь, оли­це­тво­рён­ный этой игруш­кой. В дан­ном слу­чае мож­но взять тиг­рён­ка или льва.

Куколь­ная прак­ти­ка поз­во­ля­ет стать сво­бод­нее. Боль­ше про­яв­лять свои насто­я­щие эмо­ции без стес­не­ний и зажимов.

.

Прак­ти­ка «Ска­зоч­ная»

Такая прак­ти­ка явля­ет­ся одной из самых твор­че­ских, навер­ное, на ряду с арт-тера­пи­ей. Заклю­ча­ет­ся она в том, что­бы писать свою неболь­шую сказ­ку в мину­ты, когда чело­ве­ку дей­стви­тель­но тяже­ло или нуж­на какая-либо пси­хо­ло­ги­че­ская раз­груз­ка. Обра­щать­ся к напи­са­нию ска­зок мож­но и в хоро­шем, пози­тив­ном настрое. Так в даль­ней­шем мож­но будет про­ана­ли­зи­ро­вать ситуацию.

Так­же напи­са­ние соб­ствен­ной сказ­ки — это пре­крас­ная воз­мож­ность понять что тре­во­жит чело­ве­ка на глу­бин­ном уровне. Ведь так или ина­че, но в сказ­ке обя­за­тель­но всплы­вут герои с осо­бен­но­стя­ми в харак­те­рах. Имен­но в них, напри­мер, мож­но най­ти ответ на то, чего боит­ся чело­век или тай­но жела­ет. С чем ему хоте­лось бы пере­се­кать­ся в жиз­ни боль­ше или не пере­се­кать­ся вовсе.

Кро­ме это­го, ска­зоч­ная прак­ти­ка может пере­ра­с­ти в отлич­ное хоб­би и даже начать при­но­сить чело­ве­ку зара­бо­ток. К сожа­ле­нию, она не столь попу­ляр­на, но попро­бо­вать её сто­ит хотя бы в том слу­чае, если у чело­ве­ка есть дети.

.

Прак­ти­ка «МАК»

МАК — мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты. Они не отно­сят­ся к стан­дарт­ным спо­со­бам реше­ния про­блем и закры­тия вопро­сов кли­ен­та. Одна­ко имен­но мета­фо­ри­че­ские ассо­ци­а­тив­ные кар­ты поз­во­ля­ют через образ­ное виде­ние чело­ве­ка понять, что его тре­во­жит на самом деле, какие жела­ния он скры­ва­ет, как в целом чув­ству­ет себя. И это лишь неболь­шая часть того, что кар­ты поз­во­ля­ют понять.

Спектр их дей­ствия доста­точ­но широк. Они могут помочь полу­чить отве­ты на все инте­ре­су­ю­щие вопро­сы, напри­мер, понять, какая про­фес­сия нуж­на чело­ве­ку, чем ему необ­хо­ди­мо зани­мать­ся по жиз­ни и что делать, что­бы чув­ство­вать себя счастливее.

.

Рекомендации по выполнению нестандартных методов и практик

.

В силу того, что пере­чис­лен­ные выше новые мето­ды и прак­ти­ки в пси­хо­ло­гии тре­бу­ют боль­шей кон­цен­тра­ции и допол­ни­тель­ных навы­ков, чело­ве­ку важ­но под­хо­дить к их выпол­не­нию нахо­дясь в спо­кой­ном состо­я­нии, он дол­жен пол­но­стью сосре­до­то­чить­ся и скон­цен­три­ро­вать­ся на выпол­не­нии упражнений.

Перед самим выпол­не­ни­ем прак­ти­ки важ­но побыть в оди­но­че­стве, ни с кем не раз­го­ва­ри­вать и не отвле­кать­ся. Поста­рай­тесь настро­ить себя на рабо­ту. Это помо­жет настро­ить­ся и собрать своё вни­ма­ние «в кучу», что­бы полу­чить мак­си­маль­ные резуль­та­ты от работы.

Сле­ду­ю­щая реко­мен­да­ция каса­ет­ся чест­но­сти. Чело­ве­ку, кото­рый, напри­мер, выби­ра­ет путь само­сто­я­тель­ной рабо­ты в домаш­них усло­ви­ях, дол­жен быть мак­си­маль­но честен и открыт перед самим собой. Не сто­ит иска­жать резуль­та­ты прак­тик, их важ­но при­ни­мать в той фор­ме, коли­че­стве и каче­стве, кото­рое полу­чи­лось, а не хоте­лось получить.

.

Нестан­дарт­ные прак­ти­ки в совре­мен­ных реа­ли­ях зани­ма­ют пози­цию гораз­до выше, чем клас­си­че­ские мето­ды в пси­хо­ло­гии, но пока что толь­ко в инте­ре­сах обще­ства. С веро­ят­но­стью 100% со вре­ме­нем нестан­дарт­ные прак­ти­ки нач­нут вытес­нять клас­си­че­ский под­ход к реше­нию про­блем чело­ве­че­ской пси­хи­ки. Поэто­му сове­ту­ем вам при­смот­реть­ся к ним и начать реа­ли­зо­вать в сво­ей жиз­ни уже сейчас.