А что ты чувствуешь?

Часто при рабо­те с кли­ен­та­ми воз­ни­ка­ет один момент.

Все люди, с кото­ры­ми мы встре­ча­ем­ся на нашем пути, явля­ют­ся зер­ка­лом для нас. Они отра­жа­ют наше внут­рен­нее состо­я­ние. Это под­ра­зу­ме­ва­ет, что, гля­дя на них, мы можем уви­деть себя. Все подоб­но зеркалу.

Одна­ко, неко­то­рые люди иска­жа­ют это пони­ма­ние, при­ме­няя его по-сво­е­му. В резуль­та­те мы попа­да­ем в коро­лев­ство кри­вых зер­кал, где нет исти­ны ни о ком.

Что про­ис­хо­дит? Когда чело­век смот­рит на дру­го­го, он оце­ни­ва­ет его пове­де­ние и осно­вы­ва­ет свои суж­де­ния на этом.

Но непра­виль­но делать следующее:
Напри­мер, чело­век видит, что Ваня/​Катя/​Таня – редис­ки. И он начи­на­ет счи­тать себя таким же или ана­ли­зи­ро­вать свое пове­де­ние, что­бы не быть редис­кой. Он может даже само­кри­ти­ко­вать себя и думать, что если ему все вре­мя встре­ча­ют­ся редис­ки, зна­чит, он сам такой же. При­вет, невроз!

Кро­ме того, здесь вклю­ча­ет­ся гор­ды­ня или эго. Люди вокруг вас – не акте­ры в теат­ре, кото­рые отра­жа­ют толь­ко вам что-то. У них соб­ствен­ная судь­ба и жизнь. Они не суще­ству­ют толь­ко для вас.

Пра­виль­но делать сле­ду­ю­щим образом:
Когда вы встре­ча­е­те редис­ку, общай­тесь с ней и обра­ти­те вни­ма­ние на свои чув­ства. Что вы чув­ству­е­те, нахо­дясь рядом с редис­кой? Гнев, оби­да, раз­дра­же­ние, страх? Редис­ка появи­лась на вашем пути, что­бы вы уви­де­ли свои чув­ства и посмот­ре­ли на них, наконец-то!

И здесь нам нуж­на осознанность.
Оста­но­ви­тесь, возь­ми­те глу­бо­кий вдох и задай­те себе вопросы:
- Что я сей­час чувствую?
- Поче­му я сей­час это чувствую?
- Для чего мне сей­час это чувствовать?
- Могу ли я изме­нить свою реак­цию? Могу ли я посмот­реть на это с дру­гой сто­ро­ны? (Здесь может быть про­бел в навы­ках само­кон­тро­ля, и мы ска­ты­ва­ем­ся в при­выч­ные реак­ции. Про­ще гово­ря, мы не уме­ем взять себя в руки и объ­ек­тив­но оце­нить происходящее.)

Что делать в таких ситуациях?
Зада­вай­те себе вопро­сы, кото­рые я ука­зал выше. Иссле­дуй­те себя и инте­ре­суй­тесь сво­и­ми реак­ци­я­ми, раз­ви­вая навык быть в гар­мо­нии со сво­и­ми чувствами.

Если вы гото­вы, то обра­ти­тесь к пси­хо­ло­гу, что­бы научить­ся это­му быст­рее и понятнее.

ПОДРОБ­НЕЕ О СПЕЦИАЛИСТЕ 👇

Истории из практики/​Анна Михайлова

Исто­рия из сес­сии с клиентом:

Рабо­та­ем с состо­я­ни­ем – «такой, как есть, я себе под­хо­жу и миру под­хо­жу, и со мной все ок».

Ищем, где это состо­я­ние про­па­да­ет или появ­ля­ет­ся. В ито­ге, от само­го зача­тия не нахо­дим это­го момен­та, а нахо­дим «лиш­нюю» фигу­ру в поле. Уже пере­бра­ли нерож­ден­ных детей в роду, не нашли нико­го. Я оза­да­чи­лась. И в какой-то момент при­хо­дит оза­ре­ние. В про­цес­се тера­пии выяс­ня­ет­ся, что мама хоте­ла маль­чи­ка, а роди­лась девоч­ка. И эта лиш­няя фигу­ра в поле – это огром­ное жела­ние мамы, что­бы родил­ся маль­чик. Оно было такое силь­ное, что девоч­ка от само­го рож­де­ния не чув­ство­ва­ла себя на сво­ем месте.

Я не знаю, какая теперь будет жизнь у чело­ве­ка, но то, что про­изо­шло в том про­цес­се, силь­но меня пора­зи­ло. Как силь­но вли­я­ют такие момен­ты на жизнь человека.

Когда при­хо­дит реше­ние родить ребен­ка, нуж­но рожать ребен­ка. Не маль­чи­ка или девоч­ку, а сво­е­го ребен­ка. И любить того, кто при­шел. Ведь это не стол заказов.

Сколь­ко печаль­ных исто­рий о том, как роди­те­ли не при­ни­ма­ли сво­их детей из-за того, что они роди­лись не теми, кем хоте­ли они.

Мой папа хотел, что­бы роди­лась девоч­ка, а мама хоте­ла маль­чи­ка. Так и полу­чи­лась я – девоч­ка с харак­те­ром маль­чи­ка. Это не хоро­шо и не пло­хо. Так бывает.

Верю, что все, что про­ис­хо­дит, – во бла­го. И мно­го лет мне было так хоро­шо. Сей­час все боль­ше рас­кры­ваю в себе жен­ское. Стран­но, конеч­но, зву­чит. В жен­ском теле рас­кры­ваю жен­ское. Улов­ки ума или дей­стви­тель­но так и есть…

Так инте­рес­но все­гда пишет­ся))) Рас­ска­зы­ваю о чем-то, а в кон­це все­гда о лич­ном выходит.

ПОДРОБ­НЕЕ О СПЕЦИАЛИСТЕ 

Истории из практики/​Анна Михайлова

Из сего­дняш­ней сессии:
Поче­му здесь, на кон­суль­та­ции, я могу чув­ство­вать себя хоро­шо, а дома с род­ны­ми – нет?

У меня при­шла кра­си­вая метафора.

Пред­ставь­те фла­кон очень кра­си­вых и доро­гих духов. Если открыть крыш­ку и попро­бо­вать аро­мат, вы почув­ству­е­те при­ят­ное ощу­ще­ние. Но если одно­вре­мен­но открыть пять/​десять/​двадцать фла­ко­нов, то запа­хи пере­ме­ша­ют­ся и ста­нет слож­но разо­брать их. В ком­на­те будет тяже­ло дышать, и это может повли­ять на наше само­чув­ствие. Мы захо­тим открыть окно, что­бы про­вет­рить все эти ароматы.

Теперь пред­ставь­те, что каж­дый чело­век – это фла­кон с доро­ги­ми духа­ми. И каж­дый начи­на­ет рас­пы­лять свой аро­мат, не учи­ты­вая, что кто-то уже рас­пы­лил свой аро­мат, кто-то еще не готов, а кто-то вооб­ще не хочет рас­пы­лять свой аро­мат сейчас.

Но носить аро­ма­ты – это искус­ство. Важ­но подо­брать под­хо­дя­щий аро­мат к наря­ду, к меро­при­я­тию и т.д.

Так же обсто­ит дело и с ком­му­ни­ка­ци­ей меж­ду людь­ми. Хоро­шо, если каж­дый научит­ся управ­лять сво­им аро­ма­том. Но, как гово­рят, люди изу­ча­ют свой аро­мат, что­бы справ­лять­ся с теми, кто не хочет изу­чать свой.

Что­бы не отра­вить­ся обла­ком чужих аро­ма­тов, важ­но понять, с каким аро­ма­том соче­та­ет­ся ваш, кото­рый под­ни­ма­ет настро­е­ние, а с каким теря­е­те даже самые яркие нотки.

А еще, поче­му на сес­сии все про­ще и понят­нее? Пото­му что фла­кон тера­пев­та во вре­мя рабо­ты закрыт. Мы изу­ча­ем аро­мат само­го чело­ве­ка. Смот­рим, как рас­кры­ва­ет­ся букет, когда толь­ко откры­та крыш­ка. Наблю­да­ем, как аро­мат рас­про­стра­ня­ет­ся в воз­ду­хе, как он вза­и­мо­дей­ству­ет с телом. Ино­гда мой аро­мат сме­ши­ва­ет­ся с аро­ма­том кли­ен­та, созда­вая кра­си­вую и ресурс­ную ком­би­на­цию запахов.

А вы дума­ли, что это про­сто рабо­та с психологом? 

Нее­е­ет!

Это еще искусство!

ПОДРОБ­НЕЕ О СПЕЦИАЛИСТЕ 

Как помочь малышу/​Анна Михайлова

Анна Михай­ло­ва- Малень­ким детям нужен спо­кой­ный и пони­ма­ю­щий взрос­лый, кото­рый под­твер­дит и объ­яс­нит их эмо­ции, что­бы раз­вить здо­ро­вое чув­ство при­вя­зан­но­сти и безопасности. 

Малень­кие дети с тру­дом кон­тро­ли­ру­ют свои эмо­ции, поэто­му им нужен спо­кой­ный и пони­ма­ю­щий взрос­лый, кото­рый объ­яс­нил бы и под­твер­дил их чувства. 

Фор­ми­ру­ет­ся здо­ро­вое чув­ство при­вя­зан­но­сти, а так­же чув­ство без­опас­но­сти и важ­но­сти сво­их чувств.

СМОТ­РЕТЬ👇🏻

Сколько нужно работать с психологом/​Анна Михайлова

Сколь­ко нуж­но рабо­тать с пси­хо­ло­гом?- этот вопрос Анна Михай­ло­ва раз­би­ра­ет в видео.

Часто кли­ен­ты зада­ют мне этот вопрос.

Неко­то­рые ожи­да­ют, что все их про­бле­мы будут реше­ны за одну или две сессии.

Одна­ко, для каче­ствен­ных и устой­чи­вых изме­не­ний в жиз­ни тре­бу­ет­ся время.

Годы могут уйти на изме­не­ние стра­те­гий, кото­рые были сфор­ми­ро­ва­ны в тече­ние всей жиз­ни и уна­сле­до­ва­ны от предков.

Что­бы изме­нить мыш­ле­ние и рас­ши­рить созна­ние, тре­бу­ет­ся мно­го само­сто­я­тель­ной работы.

Пси­хо­лог помо­га­ет быст­рее понять, что нуж­но изме­нить и как раз­ре­шить сложности.

Важ­ным пока­за­те­лем для завер­ше­ния рабо­ты с пси­хо­ло­гом явля­ет­ся дости­же­ние состо­я­ния внут­рен­не­го сча­стья и спокойствия.

Каж­дый про­цесс инди­ви­дуа­лен, поэто­му точ­но опре­де­лить, сколь­ко вре­ме­ни пона­до­бит­ся, я не могу.

Но сотруд­ни­че­ство с пси­хо­ло­гом может уско­рить дости­же­ние жела­е­мых результатов.

Рекомендации при выборе психолога/​Анна Михайлова

Анна Михай­ло­ва рас­ска­зы­ва­ет на что обра­тить вни­ма­ние при выбо­ре сво­е­го специалиста.

Если вы осо­зна­ли, что вам нуж­на помощь пси­хо­ло­га, то это уже боль­шой шаг вперед.

Одна­ко, выбор пра­виль­но­го спе­ци­а­ли­ста может быть сложным.

Вот несколь­ко реко­мен­да­ций, кото­рые могут помочь вам сде­лать пра­виль­ный выбор:

• Дай­те себе вре­мя. Не торо­пи­тесь выби­рать пси­хо­ло­га сра­зу же. Дай­те себе вре­мя для раз­мыш­ле­ний и изу­че­ния раз­ных вариантов.

• Не выби­рай­те пер­во­го попав­ше­го­ся спе­ци­а­ли­ста. Реко­мен­ду­ет­ся искать инфор­ма­цию о несколь­ких спе­ци­а­ли­стах и при­слу­шать­ся к себе.

• Не выби­рай­те пси­хо­ло­га толь­ко на осно­ве цены.

• Опи­рай­тесь на свои чув­ства. Важ­но выбрать тако­го спе­ци­а­ли­ста, с кото­рым вам будет ком­форт­но рабо­тать, и кото­ро­му вы буде­те дове­рять. Поэто­му обра­ти­те вни­ма­ние на свои чув­ства, когда вы обща­е­тесь с психологом.

• Изу­чай­те инфор­ма­цию о спе­ци­а­ли­стах в интер­не­те. Вы може­те най­ти инфор­ма­цию о пси­хо­ло­гах в соци­аль­ных сетях, на сай­тах, в отзы­вах кли­ен­тов. Это помо­жет вам луч­ше понять, какой под­ход у пси­хо­ло­га и насколь­ко он соот­вет­ству­ет вашим ожиданиям.

• Помни­те, что тера­пия – это про­цесс. Не ожи­дай­те мгно­вен­ной пере­ме­ны после пер­во­го сеан­са. Тера­пия – это дли­тель­ный про­цесс, и вам может потре­бо­вать­ся вре­мя, что­бы най­ти под­хо­дя­ще­го спе­ци­а­ли­ста, кото­рый помо­жет вам достичь жела­е­мых результатов.

ПОДРОБ­НЕЕ О СПЕЦИАЛИСТЕ 

Даешь ребенку любовь или установки/​Анна Михайлова

Исто­рия- терапия/​Рабо­та с девоч­кой две­на­дца­ти лет.

Сра­зу ого­во­рюсь, я с детьми рабо­таю толь­ко при одном обсто­я­тель­стве – если мама ребен­ка сама про­хо­дит или про­хо­ди­ла у меня тера­пию. Ниже пой­ме­те почему.

Роди­те­ли – это пер­вые, самые важ­ные фигу­ры в жиз­ни детей. Каж­дый из нас меч­та­ет дать сво­е­му ребен­ку самое луч­шее и, из луч­ших побуж­де­ний, даёт ребен­ку самые луч­шие нега­тив­ные уста­нов­ки, кото­рые, порой, силь­но трав­ми­ру­ют дет­скую пси­хи­ку и даже нега­тив­но ска­зы­ва­ют­ся на физи­че­ском состоянии.

Моя зада­ча очень мяг­ко, не пошат­нув авто­ри­те­та роди­те­ля, пока­зать ребен­ку, что не все исти­на, что гово­рит родитель.

И сно­ва на помощь мне при­шла хоро­шая мета­фо­ра (ниже фраг­мент тера­пев­ти­че­ской сессии):

Я – Ты зна­ешь, что синоп­ти­ки каж­дый день дела­ют про­гноз погоды?
Р – Знаю))
Я – Заме­ча­ла ли ты, что ино­гда эти про­гно­зы не сбываются?
Р – Замечала)))
Даль­ше объ­яс­не­ния о смыс­ле это­го про­цес­са и о том, что когда про­гноз не сбы­ва­ет­ся в боль­шин­стве слу­ча­ев об этом никто не тревожится.
Я – Пред­ставь, что твои роди­те­ли тоже дали тебе про­гноз с боль­шой любо­вью и забо­той о тебе, но они тоже мог­ли оши­бить­ся. И это не хоро­шо и не плохо. 
Ребё­нок улыбается)))

Роди­те­ли, и в прав­ду, наве­ши­ва­ют ребен­ку мно­го лиш­ней инфор­ма­ции. Ими руко­во­дит их тре­во­га за ребен­ка. Когда роди­тель силь­но боит­ся за сво­е­го ребен­ка – его зада­ча разо­брать­ся со сво­ей тре­во­гой. Ребе­нок ни сном ни духом не пред­по­ла­га­ет о том, что таит­ся в голо­ве и душе его роди­те­лей. И вос­при­ни­ма­ет все за чистую моне­ту и чистую заботу.

Я – А может быть такое, что по про­гно­зу дождь и ты взя­ла зон­тик, а роди­те­ли не взя­ли и промокли?
Р – Может)) И сно­ва улыбается)))
Я – А если роди­те­ли про­мок­ли и при­шли тебя обнять, ты намокнешь?
Р – Намокну))
Я – Что нуж­но что­бы все были сухие?
Даль­ше мы вер­ну­ли все капель­ки дождя роди­те­лям. Побла­го­да­ри­ли их за любовь и забо­ту, конечно)))

Ребе­нок уви­дел, что все мы люди, вер­нул ответ­ствен­ность роди­те­лям, за их тре­во­гу. Зады­шал, в бук­валь­ном смысле!

Тут я очень корот­ко изло­жи­ла кон­текст. Впе­ре­ди еще мно­го рабо­ты. Самое важ­ное, что мама осо­зна­ёт свой «вклад» в состо­я­ние ребен­ка и идет в рабо­ту со сво­ей тревогой.

Смыс­ла «лечить» одно­го ребен­ка нет, пото­му что мок­рый роди­тель каж­дый раз будет носить сво­е­му ребен­ку новые капельки.

ПОДРОБ­НЕЕ О СПЕЦИАЛИСТЕ