Новые бесплатные практики от Данилы Мещерякова

Пред­ло­жен­ные прак­ти­ки вы може­те выпол­нять самостоятельно

Прак­ти­ка «СЧЁТ» направ­ле­на на раз­ви­тие навы­ка управ­ле­ния вни­ма­ни­ем, успо­ко­е­ние ума и повы­ше­ние энер­го­ста­ту­са. Когда мы начи­на­ем счи­тать вдо­хи и выдо­хи, сосре­до­та­чи­ва­ясь на кон­чи­ке носа, наш ум полу­ча­ет точ­ку опо­ры и пере­ста­ет рас­се­и­вать­ся, ста­но­вит­ся спо­кой­ным. Это дает пре­крас­ный эффект: мы ока­зы­ва­ем­ся в избыт­ке энер­гии, посколь­ку пере­ста­ем тра­тить ее на защит­ные реак­ции, мыс­ли и суе­ту. Мозг замед­ля­ет пуль­са­цию до уров­ня аль­фа-волн, и мы расслабляемся.

Вре­мя: 1−2−4−8−16 минут или досчи­тать мини­мум до 100 без отвлечений.

Регу­ляр­ность: жела­тель­но ежедневно

Прак­ти­ка «СЛУ­ША­НИЕ» направ­ле­на на раз­ви­тие навы­ка управ­ле­ния сво­им вни­ма­ни­ем, успо­ко­е­ние ума, повы­ше­ние энер­го­ста­ту­са, исце­ле­ние орга­низ­ма. Как мы зна­ем, наша энер­гия там, где наше вни­ма­ние. Пре­бы­вая вни­ма­ни­ем в здесь и сей­час, мы пере­ста­ем поз­во­лять сво­ей энер­гии уте­кать в тыся­чи мыс­лей, эмо­ций, про­блем, про­странств и т.п., повы­шая свой энер­го­ста­тус и успо­ка­и­вая ум. Есть и еще один при­ят­ный «бонус»: прак­ти­куя «Слу­ша­ние», мы остав­ля­ем себя в покое, пере­ста­ем мешать орга­низ­му сво­ей суе­той, и он вос­ста­нав­ли­ва­ет и исце­ля­ет сам себя.

Вре­мя: 1−2−4−8−16 минут (в тече­ние меся­ца-двух дой­ти до 16 минут)

Регу­ляр­ность: жела­тель­но ежедневно

Прак­ти­ка «Миро­вая Ось» направ­ле­на на вос­ста­нов­ле­ние сво­ей целост­но­сти, ясно­сти и вос­при­им­чи­во­сти. Миро­вая ось – очень про­стая и могу­ще­ствен­ная прак­ти­ка. Если позво­ноч­ник – это центр наше­го орга­низ­ма, то эта ось – центр наше­го мира. Когда мы про­сто созер­ца­ем ее, мы:

1. Цен­три­ру­ем­ся: выхо­дим из все­го нанос­но­го, из раз­ных обу­слов­лен­но­стей, утвер­жда­ясь в сво­ем цен­тре и потоке.
2. Обре­та­ем ясность
3. Вос­ста­нав­ли­ва­ем целост­ность: пере­ста­ем отде­лять себя от еди­но­го пото­ка Жиз­ни, за счет чего может про­изой­ти исце­ле­ние раз­ных сфер и про­блем, осо­бен­но если мы направ­ля­ем на них вни­ма­ние при созерцании.
4. Раз­ви­ва­ем свою вос­при­им­чи­вость и чув­стви­тель­ность: начи­на­ем луч­ше чув­ство­вать, что про­ис­хо­дит в нашем орга­низ­ме, физи­че­ском, эмо­ци­о­наль­ном, энер­ге­ти­че­ском и др. телах.

Вре­мя и регу­ляр­ность: прак­ти­ка доволь­но интен­сив­на, делай­те ее по сво­ей мере (до ощу­ще­ни­ям доста­точ­но­сти), не переусердствуйте.