1. Мы заедаем своё нервное состояние
Давайте честно: сейчас мы все проживаем сложные времена. И заедание – по сути защита, которую организм выдаёт на автомате. Схрумкать печеньку, закинуться орешками, перехватить шоколадку, ненароком отломить хлебную горбушку, на ходу съесть зефирку. Дело не в том, чтобы дождаться, пока сварится картошка на обед. Дело в том, что так спокойнее.
Еда успокаивает, это правда. Особенно сладкое, мучное, сладкая молочка. Мы привыкли к маминому теплу, запаху молока-ванилина. Мама рядом = я в безопасности. Это сидит на подкорке.
Что делать? Не винить себя! Просто замечайте свои автоматические перекусы. И мир не перевернётся от закинутого в себя кусочка шоколадки. Ешьте, в конце концов. И пейте воду. (Я искренне верю, что вы, читающий эти строки, сейчас в безопасности).
2. Ностальгия. Или «дорвался», ешь пока можешь.
Мне кажется, за день до закрытия Макдональдса многие из нас именно этим и занимались. Медленно прожевывали вишнёвый пирожок/гамбургер 🍔/облизывали вафельный рожок, запоминая вкус. Пусть запомнится, вдруг больше не придётся такое поесть. А тело помнит.
Тело помнит и бабушкины капустные пироги. Моё тело помнит куриный супчик с мелкой вермишелькой из далёкого детства у бабушки. Её уже нет, а я прихожу к маме и прошу приготовить именно этот суп. Я скучаю по бабушкиной любви, выраженной через еду, и однажды буду скучать по маминой.
Так что к чёрту вегетарианство, в трудные минуты у меня куриный суп-лапша.
3. Погрызть = поагрессировать
Я не ору на прохожих. Но могу с остервенением разгрызать грильяж. Это нормально. Привет стоматологам.
Что делать? Чувствовать свою эмоцию раздражения, злости, ярости. Лучше впрямую. Если не получается, то ловить желание еды-крупки, еды в крошках, еды черствой, сухарикообразной, и просто знать: да, когда-то резались зубки и всё твёрдое шло в ход, чтобы почесать десна и поагрессировать, от еды до деревянных перил. А теперь зубы взрослые и агрессия в разы сильнее.
Как всегда, с агрессией – дневник тревог, писанки, спорт, битьё подушки, кричать с воронами или работа с хорошим психологом. Он не осудит и не разрушится. Агрессируйте в кабинете, проверено, полегчает.
4. Еда = награда
Вот это самое сложное. Тут лучше одновременно к профи диетологу/нутрициологу по понедельникам и к психологу, а иногда к клиническому психологу по средам.
Нас всех поощряли в детстве конфеткой за математику, воскресной кафешкой за хорошее поведение, да что там говорить, среднестатистическая супружеская пара делает это и во взрослом возрасте. Я не про секс. Я про вкусный ужин как награду. Хотя в некоторых семьях эти две темы взаимосвязаны.
Что делать? Добавлять радостей жизни вне кухни. Гулять, находить развлечения, то же кино, совместная вылазка или ваш собственный кайф от наблюдения заката. Воды пить больше и вдумчивее. И снова выписывать и выплёскивать, тоску, серость, разочарование или то, что на душе, экологичным способом. А еда всё равно будет, куда же мы без неё.
